يمكن إجراء علاج الصداع بشكل طبيعي من خلال استهلاك الأطعمة والشاي التي لها خصائص مهدئة والتي تحسن الدورة الدموية ، بالإضافة إلى أداء تدليك الرأس ، على سبيل المثال.
يمكن أن يكون الصداع غير مريح تمامًا ويعيق أداء الأنشطة اليومية للأشخاص. لذلك ، إذا كان الصداع شديدًا أو ثابتًا ، فمن المهم الذهاب إلى الطبيب العام أو طبيب الأعصاب لتحديد السبب والعلاج ، إذا لزم الأمر. معرفة ما هي الأسباب الرئيسية للصداع المستمر.
1. تحرق القدمين
إن العلاج المنزلي الممتاز لتخفيف الصداع الناجم عن ضغوط الحياة اليومية هو غمس قدميك في دلو من الماء الساخن ، وصنع حمام للقدمين وفي نفس الوقت وضع ضغط بارد على رأسك.
يجب أن يكون الماء ساخنًا بقدر الإمكان ، ويجب أن تبقى القدمين في نفس الوضع لمدة 15 دقيقة. في الوقت نفسه ، انقعي منشفة مبللة بالماء المثلج ، افرك بخفة وتطبق على المعابد أو قاعدة العنق أو الجبهة.
هذه التقنية فعالة وتساعد على تقليل الصداع لأن الماء الساخن يوسع الأوعية الدموية ويزيد من تدفق الدم إلى القدمين ، بينما يضغط الماء البارد الأوعية الدموية في الرأس ، مما يقلل من حجم مجرى الدم وبالتالي الصداع.
2. تناول الشاي
بعض أنواع الشاي لها خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات وتهدئة والاسترخاء ، مما يجعلها حليفة عظيمة لمحاربة الصداع. ومع ذلك ، إذا كان الصداع مستمرًا ، فمن المهم الذهاب إلى الطبيب حتى يمكن التحقيق في السبب وبدء العلاج إذا لزم الأمر. اكتشف أفضل 3 أنواع من الشاي لتخفيف الصداع.
3. الغذاء
يعد الطعام بديلاً رائعًا ليس فقط لتخفيف الألم ، ولكن أيضًا لمنع ومنع استخدام العديد من الأدوية. أفضل الأطعمة التي يمكن علاجها والوقاية من الصداع هي تلك التي لها خصائص مهدئة والتي تحسن الدورة الدموية ، مثل الموز وسمك السلمون والسردين ، على سبيل المثال. ترى ما هي أفضل الأطعمة للحد من الصداع.
4. زيت إكليل الجبل
يمكن استخدام زيت إكليل الجبل لتخفيف الصداع ، خاصة إذا كان السبب هو الإجهاد ، حيث أن إكليل الجبل قادر على تقليل إفراز هرمون الكورتيزول ، المسؤول عن الإجهاد وأعراضه. يمكن استخدام هذا الزيت لتدليك الرأس أو حتى في التسريب ، ويجب وضع بضع قطرات من الزيت في كوب من الماء المغلي وشمها عدة مرات في اليوم. اكتشاف فوائد أخرى من زيت إكليل الجبل.
5. تدليك الرأس
يمكن لتدليك الرأس أن يخفف الصداع بسرعة ويتكون من الضغط الخفيف ، مما يجعل الحركات الدائرية والمنطقة التي يقع فيها الألم ، مثل المعابد والرقبة وأعلى الرأس ، على سبيل المثال. تعرف على كيفية إجراء التدليك لتخفيف الصداع.
انظر أيضًا إلى هذه التقنية البسيطة للغاية التي يدرسها أخصائي العلاج الطبيعي لدينا لتخفيف الصداع:
