عصير الخس للأرق هو علاج منزلي ممتاز ، لأن هذه الخضار لها خصائص مهدئة تساعدك على الاسترخاء ونوم أفضل ، ولأنها ذات نكهة خفيفة ، فإنها لا تغير نكهة العصير كثيرًا ، ويمكن استخدامها مع الفواكه مثل فواكه العاطفة أو البرتقالي ، على سبيل المثال. بالإضافة إلى العصير ، يمكن أيضًا استخدام الخس في السلطات والحساء ، مما يساعد في مشاكل مثل القلق والعصبية والتهيج.
من التوصيات المهمة الأخرى تجنب الاهتزاز قبل النوم ، وإطفاء الضوء وتجنب الوقوف أمام التلفزيون والكمبيوتر. قراءة كتاب يجمع الأفكار الجيدة والمشاعر الجيدة هي أيضًا طريقة للاسترخاء والنوم بسهولة أكبر.
تحقق من الوصفات:
عصير الفاكهة العاطفة مع الخس
المكونات
- في وعاء كبير ، اخلطي ملعقة كبيرة من البقدونس وملعقة كبيرة من البقدونس.
طريقة التحضير
فاز جميع المكونات في الخلاط ثم اشرب. يوصى بتناول كوب واحد من هذا العصير كلما كان ذلك ضروريًا ، قبل النوم.
تعرف على نصائح أخرى للتغلب على الأرق الشائع لدى كبار السن على:
عصير البرتقال مع الخس
يوفر عصير البرتقال مع الخس تأثيرًا مهدئًا يريح العضلات ويهدئ الأعصاب ، مما يجعله مثاليًا لأولئك الذين يعانون من الأرق أو الإجهاد أو القلق.
المكونات
- 1 غرام من الخس 500 مل من عصير البرتقال النقي 1 جزر
طريقة التحضير
فاز كل شيء في خلاط وشرب المقبل ، دون اجهاد. لتحضير عصير الخس ، من الضروري معرفة كيفية اختيار الأوراق الصحيحة ، مفضلة نغمات خضراء داكنة ، لأنها عادة ما تكون معظم الأوراق الغذائية وأفضل مصادر الفيتامينات.
والأعشاب الأخرى التي يمكن استخدامها لصنع الشاي للأرق هي الفاكهة العاطفة والبابونج والميليسا وحتى أوراق الشجر.
