يعتبر عصير السبانخ مع البرتقال علاجًا منزليًا ممتازًا لتخفيف الأمعاء ، نظرًا لأن السبانخ مصدر ممتاز لفيتامين A و B ، حيث تحتوي على ألياف بخصائص ملينة تحفز عمل الأمعاء ، وتقلل من الأعراض مثل الألم والتورم. في البطن التي تميز الإمساك. انظر فوائد أخرى من السبانخ.
يعمل عصير السبانخ على إزالة السموم ، وينقي الكبد ، كما يساعد على التخلص من البراز ، فهو يساعد في التخلص من السموم ، مما يقلل من حجم البطن ويحسن مظهر البشرة ، لأنه أقل دهنية.
كيفية تحضير العصير
عصير السبانخ سهل وسريع ، فضلاً عن كونه مغذي للغاية ويساعد على تنظيم وظيفة الأمعاء.
المكونات
- 1 كوب من السبانخ ، 1 برتقال مع ثفل ؛ 1 شريحة من البابايا.
طريقة التحضير
لجعل العصير فقط إضافة جميع المكونات في الخلاط وتغلب جيدا. اشرب كوبين من العصير يوميًا ، دون إجهاد.
ماذا نأكل لتجنب الإمساك
بالإضافة إلى عصير السبانخ ، لمكافحة الإمساك ، يوصى بزيادة تناول الأطعمة الغنية بالألياف لتنظيم الأمعاء ، مثل بذور الكتان والشوفان والجرانولا والبطيخ والكيوي والمانجو واليقطين واليقطين والملفوف والأفوكادو والتين ، المانجو والبروكلي. شرب الكثير من الماء أو عصائر الفاكهة الطبيعية وممارسة الرياضة هي أيضًا توصيات مهمة يجب اتباعها يوميًا للمساعدة في علاج الإمساك.
إرشادات مهمة أخرى هي تفضيل الفاكهة على عصير الفاكهة ، تناول الفاكهة للحلويات والوجبات الخفيفة ، تناول الخضروات النيئة ، تناول 5 إلى 6 وجبات يوميًا ، وشرب الماء أو السوائل ذات الألوان الفاتحة الأخرى مثل الماء المنكه أو الشاي بين الوجبات.
من المهم أيضًا تجنب الأطعمة التي تحبس الأمعاء مثل الموز-الفضة والتفاح المقشور والكاجو والجوافة ونشاء الذرة والدقيق المانع والمعالجة والمكررة.
انظر في الفيديو التالي كيف ينبغي أن يكون الطعام لتنظيم الأمعاء:
