يجب أن يتكون النظام الغذائي للروماتيزم في العظام من الأطعمة التي تساعد على الحد من الالتهابات في الجسم ، مثل بذور الكتان والكستناء وسمك السلمون ، بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بفيتامين د والكالسيوم ، مثل الحليب والجبن ، للمساعدة في تقوية العظام.
يشير الروماتيزم في العظام إلى مجموعة من أمراض الروماتيزم التي يمكن أن تؤثر بشكل مباشر على العظام مثل التهاب المفاصل وهشاشة العظام وهشاشة العظام ، وهي الأكثر شيوعًا.
ماذا نأكل
للمساعدة في مكافحة الالتهاب وآلام الروماتيزم وتقوية العظام ، يجب أن تستهلك:
- الدهون الجيدة ، مثل أوميغا 3: بذور الكتان ، شيا ، الكستناء ، السلمون ، السردين ، التونة ، زيت الزيتون البكر الممتاز ، الأفوكادو ؛ الفواكه والخضروات ، لأنها غنية بالفيتامينات والمركبات المضادة للأكسدة ، والتي تقلل من الالتهابات ؛ فيتامين (د): الحليب والبيض واللحوم والأسماك ، لأن هذا الفيتامين يزيد من امتصاص وتركيب الكالسيوم في العظام ؛ الكالسيوم: الحليب ومنتجات الألبان ، والخضروات الخضراء الداكنة ، مثل السبانخ واللفت. الألياف: الشوفان ودقيق الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات ، لأنها تساعد على الحفاظ على النباتات الصحية المعوية ، وتقليل الالتهابات في الأمعاء وتحسين امتصاص المواد الغذائية.
بالإضافة إلى الطعام ، يمكن أن يصف الطبيب أو أخصائي التغذية استخدام مكملات فيتامين (د) وأوميجا 3 ، والتي يجب استخدامها وفقًا لوصفة الطبيب المهنية. اكتشاف كل فوائد أوميغا 3.
ما لا تأكل
لتحسين الروماتيزم والألم الناجم عن الأمراض ، من المهم الحفاظ على وزن مناسب ، وتجنب الدهون الزائدة في الجسم ، وتجنب الأطعمة التي تزيد من سوء أداء الجسم وتفضل زيادة الوزن والالتهابات ، مثل:
- الطحين الأبيض ، الموجود في الأطعمة مثل الخبز والكعك والوجبات الخفيفة والبيتزا وملفات تعريف الارتباط ؛ السكر: الحلويات ، الحلويات ، الهلام ، الكوكيز ، الزبادي مع السكر المضاف ؛ مشروبات سكرية: مشروبات غازية ، عصائر صناعية ، شاي ، قهوة وعصائر منزلية الصنع مع سكر مضاف ؛ مطعمة: لحم خنزير ، صدر ديك رومي ، بولونيا ، سجق ، سجق ، سلامي ؛ الأطعمة المقلية: كوكسينا ، باستيل ، زيت الصويا ، زيت الذرة ؛ المشروبات الكحولية.
بالإضافة إلى ذلك ، لتحسين أداء الجسم بشكل عام والتحكم في الوزن ، من المهم تجنب استهلاك الأطعمة المصنعة مثل البسكويت والأطعمة المجمدة الجاهزة وعجين الكيك والصلصات الصناعية والتوابل المكعّبة والوجبات السريعة.
العظام الروماتيزم القائمة
يوضح الجدول التالي مثالاً لقائمة مدتها 3 أيام للروماتيزم في العظام:
| وجبة | يوم 1 | اليوم 2 | اليوم 3 |
| الإفطار | 1 كوب من القهوة غير المحلاة + شريحتين من الخبز البني مع البيض المقلي والجبن مع زيت الزيتون | 1 كوب من الحليب + 1 جبنة كريب | 1 فنجان قهوة مع حليب + 1 موز مشوي + 2 بيض مخفوق |
| وجبة خفيفة الصباح | شريحتان من البابايا مع 1/2 شوربة من حساء بذور الكتان | 1 الكمثرى + 10 الكاجو المكسرات | 1 كوب من العصير الأخضر مع الملفوف وماء جوز الهند و 1/2 جزر وليمون واحد |
| الغداء / العشاء | 4 كول من حساء الأرز البني + 2 كول من الفول + لحم الخنزير المشوي + خضار سوتيه في زيت الزيتون | اسباجيتي بولونيز بزيت الزيتون + سلطة خضراء | شوربة دجاج بالخضار + 1 برتقال |
| وجبة خفيفة بعد الظهر | 1 كوب من القهوة مع الحليب + 1 من التابيوكا مع جوز الهند المبشور | 1 زبادي طبيعي كامل + 3 خوخ + 1 كول من شاي شيا | عصير الأفوكادو مع 1 كول من حساء نحل العسل |
بالإضافة إلى الرعاية الغذائية ، ينبغي علاج الروماتيزم في العظام عن طريق تناول مسكنات الألم ومضادات الالتهاب والعلاج الطبيعي. العلاج الطبيعي هو حليف كبير في علاج هذا المرض ، لأنه يساعد على تقليل الالتهاب وتحسين القدرة البدنية. تعرف على أفضل العلاجات لعلاج الروماتيزم.
