لتخفيف أعراض البطن المتورمة والمتورمة ، يوصى بالتوقف عن تناول الأطعمة التي تخمر في الأمعاء ، مثل الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين واللاكتوز ، مثل الحليب ومنتجات الألبان ، والأطعمة التي تحتوي على الخميرة ، مثل الخبز الأبيض والكعك ، على سبيل المثال. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كان سبب انتفاخ البطن هو في الواقع اتباع نظام غذائي ، فقد يكون من المثير للاهتمام شرب الشاي الأخضر واستهلاك الألياف ، على سبيل المثال.
قد تكون بعض العلاجات للتخلص من الغاز وآلام البطن هي أقراص Luftal أو الفحم المنشط.
نصيحة أخرى مهمة للغاية لإنهاء الانتفاخ البطني هي الممارسة المنتظمة للتدريبات البدنية ، والتي تعمل على تحسين أداء الأمعاء والقضاء على الغازات ، والتي تعمل بشكل جيد للغاية عندما تعلم أن الزيادة في البطن لا تتعلق بالدهون الموضعية ، ولكن ، نعم ، من تغيير مؤقت ، حيث يكون البطن منتفخًا ، شديدًا ومؤلماً ، كما في حالة الإمساك أو الغاز أو بالقرب من الحيض ، على سبيل المثال.
ما يجب القيام به لتفريغ البطن
في حالة انتفاخ البطن ، ما يمكنك فعله هو تناول كبسولة ليفية واحدة أو تناول الأطعمة الغنية بالألياف ، مثل البرقوق الأسود والبابايا. الألياف مهمة للمساعدة في تعبئة الكعكة البرازية ، وتسهيل التخلص من البراز والغازات المتراكمة. تلبية غيرها من الأطعمة الغنية بالألياف.
يشار أيضًا إلى الشاي الأخضر أو الشاي الجورني للحالات التي يكون فيها البطن المتورم ناتجًا عن احتباس السوائل ، كما يحدث قبل الحيض ، على سبيل المثال ، حيث إنهما يعززان ترشيحًا كلويًا أفضل ، ويزيلان السوائل الزائدة من الجسم بسهولة أكبر. لجعل الشاي ضع ملعقة واحدة فقط من الأوراق المجففة للعشب المختار في كوب وتغطيه بماء مغلي. ثم تغطى ، دعه دافئًا ، سلالة وشرب المقبل. فيما يلي بعض خيارات الشاي لتفريغ البطن.
كيفية تجنب البطن وتورم قاسية
لتجنب حدوث تورم في البطن ، يوصى بإجراء بدائل غذائية وفقًا لتوصية اختصاصي التغذية ، مثل:
- استبدال الخبز العادي بخبز من النوع "pita" والخبز المحمص الخالي من الغلوتين ، وكذلك الحبوب أو أي طعام يحتوي على القمح ؛ استبدال الحليب ومشتقاته من المنتجات القائمة على الصويا ، على سبيل المثال ؛ استبدال الصودا والعصائر الصناعية بالماء والمياه وجوز الهند ، لأنها بالإضافة إلى وجود عدد أقل من السعرات الحرارية ، فإنها تسهل عملية الهضم ؛ تبادل اللحوم الحمراء والنقانق والمنتجات المعلبة للحوم البيضاء المشوية دون صلصة ومنتجات طازجة.
بالإضافة إلى ذلك ، يوصى باستبدال الحلويات والأطعمة المقلية بالفواكه الموسمية بالقش والشواء الكامل أو المشوي.
الأطعمة التي تسبب البطن منتفخ
الأطعمة الأخرى التي تسبب بطون منتفخة هي الفاصوليا والحبوب ، مثل البازلاء والعدس والحمص والملفوف والبروكلي والبطاطا الحلوة. يجب تجنبها جميعًا لأنها تفضل تكوين غازات والاحتفاظ بالسوائل.
بعد أسبوع واحد ، قم بتقييم النتائج وقرر ما إذا كان الأمر يستحق التخلص تمامًا من هذه الأطعمة يوميًا. ومع ذلك ، من المهم أن تتذكر استبدال الأغذية الأخرى بمكون غذائي مكافئ. تحقق من بعض النصائح لتفرغ البطن.
