- عصير التفاح والكمثرى والشوفان
- عصير أناناس وبذور الكتان والخيار
- صمغ الغار
- العلاجات الصيدلية للتخلص من الجوع
العلاجات الطبيعية للحد من الجوع يمكن استخدامها للمساعدة في فقدان الوزن. خيار رائع هو عصير الفاكهة المخصب بالألياف ، لأنه يمكن أن يزيد من الشعور بالشبع ويحسن أداء الأمعاء. انظر أيضًا ماذا تأكل عندما تكون جائعًا طوال الوقت.
تساعد علاجات التنحيف على تسهيل الوفاء بالوجبات الغذائية مع قليل من السعرات الحرارية للتنحيف ، ولكن يجب استخدامها تحت إشراف طبي ، نظرًا لأن لها العديد من الآثار الجانبية. بعض البدائل الطبيعية للحد من الجوع هي:
عصير التفاح والكمثرى والشوفان
إن العلاج الطبيعي الجيد للتخلص من الجوع هو عصير التفاح والكمثرى والشوفان ، لأنه يساعدك على الشعور بالرضا ، وسوف ينظم الأمعاء ، مما يجعلها تعمل بشكل أفضل ، وتجنب الرغبة في تناول الطعام طوال الوقت.
التفاح والكمثرى ثمار غنية بالمواد المضادة للأكسدة والماء والفيتامينات ، مما يساعد على محاربة الإمساك وتقليل الشهية بسبب كمية الألياف الكبيرة. يعتبر الشوفان أيضًا مصدرًا كبيرًا للفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والألياف ، مما يجعلها خيارًا رائعًا لزيادة الشعور بالشبع وبالتالي تقليل الجوع. ترى ما هي الفوائد الصحية للشوفان.
المكونات
- 1 تفاحة مع قشر ، 1/2 كمثرى مع قشر ، 1 كوب من الماء ، 1 ملعقة كبيرة من الشوفان.
طريقة التحضير
لتحضير العصير ، قم بضرب التفاح والكمثرى والماء في الخلاط ثم أضف الشوفان. يفضل أن تأخذ على معدة فارغة.
عصير أناناس وبذور الكتان والخيار
خيار آخر للعلاج الطبيعي للتجويع هو عصير الأناناس المخصب ببذور الكتان والخيار ، حيث أن بذور الكتان تساعد في تقليل الرغبة في تناول الطعام ، فإن الأناناس يحتوي على ألياف تساعد على تنظيم الأمعاء والتحكم في مستويات الكوليسترول في الدم ، والخيار هو مدر للبول طبيعي غني بالبوتاسيوم يساعد أيضًا في تجديد شباب الجلد. تعرف على الفوائد الصحية الأخرى للخيار.
المكونات
- ملعقتان كبيرتان من بذور الكتان المجففة ؛ خيار متوسط الحجم أخضر مقشر ؛ شريحتان من الأناناس المقشر ؛ كوب واحد من الماء.
طريقة التحضير
فاز جميع المكونات في الخلاط حتى يتم تشكيل خليط متجانس. اشرب كوبًا واحدًا في الصباح على معدة فارغة وزجاج آخر في المساء.
صمغ الغار
صمغ الغوار هو نوع من مسحوق الألياف الموجود في الصيدليات ومحلات الأغذية ، ويباع عادة تحت اسم المستفيد. لإعطاء مزيد من الشبع والابتعاد عن الجوع لفترة أطول ، يجب إضافة ملعقة صغيرة من صمغ الغار إلى كل وجبة ، لأنها تملأ المزيد من المعدة وتقلل امتصاص الدهون في الأمعاء ، مفضلة فقدان الوزن والقتال أيضا الإمساك. تعلم المزيد عن صمغ الغار.
بالإضافة إلى صمغ الغار ، يمكن للأشخاص الذين لا يتحملون الغلوتين استخدام نخالة القمح ، وهو غذاء آخر غني بالألياف والبروتين يعطي الشبع ويساعد في تخفيف الوزن.
من المهم أن تتذكر أن النصائح المذكورة أعلاه فعالة في التخلص من الجوع ، لكن لا ينبغي استخدامها حصريًا ، لأنه عندما يصاحب ذلك نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين البدنية المتكررة ، يكون فقدان الوزن أسرع وأكثر صحة.
العلاجات الصيدلية للتخلص من الجوع
لا ينبغي استخدام العلاجات الصيدلية لتناول الجوع مثل سيبوترامين إلا تحت إشراف طبي ، لأنه حتى عندما يتم استخدامها لفترة قصيرة فإنها يمكن أن تسبب آثارًا جانبية وبالتالي فإن العلاجات الطبيعية القائمة على الفواكه والحبوب والألياف هي الأكثر تحديدًا دائمًا.. تعرف على كيفية تناول سيبوترامين والآثار الجانبية.
شاهد كل ما يمكنك فعله حتى لا تشعر بالجوع في الفيديو التالي:
