هناك العديد من الأسباب التي قد تكون في الأصل من الصداع عند الاستيقاظ ، وعلى الرغم من أنه في معظم الحالات ليس مدعاة للقلق ، هناك حالات يكون فيها تقييم الطبيب ضروريًا.
بعض الأسباب التي قد تكون مصدر الصداع عند الاستيقاظ هي الأرق ، توقف التنفس أثناء النوم ، الصراحة ، استخدام وسادة غير مناسبة أو النوم في وضع غير صحيح ، على سبيل المثال.
فيما يلي بعض الأسباب الأكثر شيوعًا وما يجب القيام به في كل من هذه الحالات:
1. الأرق
يتميز الأرق بصعوبة النوم والنوم ، ومن أكثر الأعراض شيوعًا الصداع في اليوم التالي. هذا الموقف أكثر شيوعًا في فترات الإجهاد ، ويمكن أن يرتبط أيضًا بالأمراض ، مثل الاكتئاب ، أو يرتبط بالحمل أو انقطاع الطمث ، على سبيل المثال ، وهي مواقف تسبب تغيرات في فسيولوجيا الجسم. انظر الأسباب الأخرى التي قد تكون سبب الأرق.
ما يجب فعله: يمكن علاج الأرق بعدة طرق ، الأمر الذي سيعتمد على شدة الأرق ومدته والسبب الذي يسببه. يمكن إجراء العلاج باستخدام العلاجات الطبيعية ، مثل شاي الفواكه العاطفي ، نبتة سانت جون ، الزيزفون أو البابونج ، على سبيل المثال ، واعتماد العادات التي تسهل تحريض النوم.
بالإضافة إلى ذلك ، في بعض الحالات ، قد يكون من الضروري اللجوء إلى العلاج النفسي والعلاج الدوائي بالأدوية المزيلة للقلق ومحفزات النوم.
2. توقف التنفس أثناء النوم
يتميز توقف التنفس أثناء النوم بالتوقف المؤقت في التنفس أو التنفس الضحل للغاية أثناء النوم ، مما قد يؤدي إلى الشخير وضعف النوم ، والذي ينتهي به الأمر إلى عدم الاسترخاء كما يجب ، مما يؤدي إلى استيقاظ الشخص في الألم عدة مرات الصداع والتعب. معرفة الأعراض المميزة لتوقف التنفس أثناء النوم.
ما يجب فعله: يمكن إجراء العلاج عن طريق تصحيح عادات الحياة ، مثل التدخين أو زيادة الوزن ، بالإضافة إلى السيطرة على الأمراض مثل السكري وارتفاع ضغط الدم وفشل القلب ، واستخدام الجهاز الذي يسهل التنفس ، وفي بعض الحالات ، قد يكون من الضروري اللجوء إلى الجراحة.
3. الصراحة
تتميز صريف الأسنان بفعل الطحن أو التشويش لأسنانك ، والذي يمكن أن يحدث أثناء النهار أو أثناء الليل. يمكن أن ترتبط البروكسيس بالمشاكل العصبية أو التنفسية ويسبب أعراضًا مثل التآكل على سطح الأسنان والألم في المفاصل والرأس عند الاستيقاظ ، وذلك بسبب التوتر الذي يحدث أثناء الليل.
ما يجب فعله: لا يوجد علاج للكروكسيد ، ويهدف علاجه إلى تخفيف الألم ومنع حدوث مشاكل الأسنان ، والتي يمكن تحقيقها باستخدام لوحة حماية الأسنان خلال الليل ، لتجنب الاحتكاك بين الأسنان. في بعض الحالات ، قد يوصي الطبيب بإعطاء الأدوية. تعلم المزيد عن العلاج.
4. باستخدام وسادة خاطئة
يمكن أن ينتج الصداع أيضًا عن استخدام الوسادة بشكل غير صحيح ، أو من وسادة غير مناسبة ، أو من النوم في وضع غير صحيح ، مما قد يسبب توتر العضلات في الرقبة والرأس.
ما يجب فعله: لتجنب الصداع الناجم عن الاستخدام غير الصحيح للوسادة ، ينبغي للمرء اختيار واحدة تبقي الرأس والعنق في وضع متوازن.
5. الكحول والأدوية
الصداع عند الاستيقاظ يمكن أن ينتج عن الإفراط في تعاطي الكحول في اليوم السابق ، وهو أحد أعراض البغيضة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون لاستخدام بعض الأدوية تأثير جانبي للصداع في الصباح ، خاصة إذا تم تناوله في الليل.
ما يجب فعله: إذا كان الصداع ناتجًا عن الاستهلاك المفرط للكحول ، يجب أن يشرب الشخص الكثير من الماء أو العصائر ويتناول دواءًا للألم ، مثل الباراسيتامول ، على سبيل المثال. إذا كان الصداع ناتجًا عن تأثير جانبي للدواء ، فيجب على الشخص تحديد ماهية الدواء والتحدث إلى الطبيب.
