التهاب الجراب في الركبة: الأسباب والأعراض والتمارين

يتكون التهاب الجراب في الركبة من التهاب أحد الحقائب الموجودة حول الركبة ، وتتمثل وظيفته في تسهيل حركة الأوتار والعضلات على بروز العظم.

الأكثر شيوعًا هو التهاب الجراب الأنسيرين ، المعروف أيضًا باسم قدم الأوز ، ويقع في الجزء الإنسي من الساق ، أسفل الركبة وتحت وتر المفصل مباشرة ، مما يسبب ألمًا شديدًا عند تسلق السلم ، على سبيل المثال. يتكون علاج التهاب الجراب من تفاقم الحالة المشددة ، أو بقية الجزء المصاب ، أو إعطاء مضاد للالتهابات عند الاقتضاء أو الحقن الموضعي للستيروئيدات القشرية.

علامات وأعراض

يمكن أن تختلف علامات وأعراض التهاب الجراب في الركبة ، وهذا يتوقف على الجراب المصاب والعامل الذي يسبب الالتهاب. أكثر الأعراض شيوعًا هي الحنان والتورم والشعور بالحرارة في الجزء المصاب من الركبة والألم عند القيام ببعض الحركات ، مثل تسلق السلالم ، على سبيل المثال.

الأسباب المحتملة

يمكن أن يكون سبب التهاب الجراب في الركبة من عدة عوامل ، مثل:

• العدوى البكتيرية للجراب ؛ قوى الاحتكاك المفرطة التي قد تحدث أثناء بعض النشاط البدني ؛ إصابات مثل السقوط أو الضربات على الركبة ؛ أمراض مثل التهاب المفاصل الروماتويدي ، هشاشة العظام أو النقرس ؛ ضغط مفرط على الركبة ؛ السمنة.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي العمل على ركبتيك على الأسطح الصلبة لفترات طويلة من الزمن أو ممارسة الرياضة التي تسقط فيها الركبة كثيرًا ، إلى تكوين التهاب كيسي.

كيف يتم العلاج

التهاب الجراب في الركبة قابل للشفاء ويمكن إجراء العلاج بعدة طرق. أثناء العلاج ، يجب أن يسترخي المفصل ، ويوضع الثلج على الموقع ، وإذا لزم الأمر ، يجب تناول أدوية مضادة للالتهابات غير الستيرويدية مثل الإيبوبروفين أو النابروكسين ، لتخفيف الألم والتورم ورفع الركبة عند الإمكان أو الضغط بالركبة ضمادة مرنة أو مرنة.

يعد العلاج الطبيعي أيضًا خيارًا جيدًا للعلاج ، لأنه يتم الحصول على نتائج جيدة عادة ، حيث يساعد على تقليل عملية الالتهاب ، ويخفف الألم ويقلل العبء على الجراب الملتهب.

بالإضافة إلى ذلك ، قد يقوم الطبيب أيضًا بإدارة المضادات الحيوية إذا كان التهابًا في الجسد وحقنًا بالستيروئيدات القشرية أو طموحًا لإزالة السوائل الزائدة وتقليل الالتهاب. على الرغم من أنه نادر الحدوث ، عندما لا يستجيب التهاب الجراب في الركبة لأي علاج آخر ، فقد يكون من الضروري اللجوء إلى الجراحة لإزالة الجراب المصاب. تعرف على المزيد حول علاج التهاب الجراب.

تمارين لالتهاب الجراب في الركبة

هناك تمارين يمكن أن تساعد في علاج التهاب كيسي في الركبة تساعد على تقوية وتمدد العضلات.

1. تمد الوركين على الحائط

يجب على الشخص الاستلقاء على ظهره بالقرب من باب مفتوح وامتداد الساق غير المصابة للأمام مباشرة على الأرض ورفع الساق المصابة على الحائط بجانب إطار الباب. شغل هذا المنصب لمدة 15 إلى 30 ثانية وكرر 3 مرات.

2. تمدد عضلاتك

زيادة مرونة الركبة لا تساعد فقط في العلاج ، ولكن أيضًا في الوقاية من التهاب الجراب. للقيام بذلك ، مد عضلات الجزء الخلفي من الفخذ والركبة لمدة 20 دقيقة ، على الأقل مرتين في اليوم. للقيام بذلك ، يمكن للشخص الجلوس ومحاولة الوصول بيديه على قدميه حتى يشعر بعدم الراحة الطفيفة ، ولكن دون تجاوز تلك النقطة لتجنب التسبب في إصابة.