تعلم Food Food الجديدة كيفية تناول الطعام الصحي ، وهو متنوع وكامل ومتوازن.
في نظام غذائي متنوع ، يجب أن تأكل أطعمة مختلفة داخل نفس المجموعة الغذائية ، على سبيل المثال ، عدة فواكه وليس دائمًا أكلها. اتباع نظام غذائي كامل يعني تناول جميع الأطعمة الموجودة في عجلة الطعام ، حيث أن جميع الأطعمة مهمة للجسم. اتباع نظام غذائي متوازن يتوافق مع تناول الأطعمة من كل مجموعة في الكمية المناسبة.
تتكون Food Food الجديدة من سبع مجموعات طعام ممثلة في دائرة يتم فيها توضيح كميات الطعام التي يجب استهلاكها يوميًا. التوصيات اليومية الممثلة في New Food Wheel هي:
- الحبوب ومشتقاتها ، الدرنات من 4 إلى 11 حصصالتوت الأحمر - 3 إلى 5 حصصالفواكه - من 3 إلى 5 حصص منتجات الألبان - من 2 إلى 3 حصصالحوم والأسماك والبيض - من 1.5 إلى 4.5 حصصالأطعمة - من 1 إلى 2 حصص الدهون والزيوت - من 1 إلى 3 حصص
يوجد في وسط هذه العجلة الماء لأنه جزء من نظام غذائي صحي لتناول 1.5 إلى 3 لترات من الماء يوميًا.
إن عجلة الطعام البرتغالية الجديدة هي دليل الغذاء الجديد للبرتغاليين وتسعى لمساعدة السكان على معرفة طريقة بسيطة لتناول الطعام للوقاية من الأمراض المرتبطة بالطعام ، مثل السمنة أو ارتفاع ضغط الدم أو السكري ، على سبيل المثال.
روابط مفيدة:
