أفضل نصيحة لتثقيف أمعائك هي شرب كوب كبير من الماء لمدة 3 إلى 5 دقائق قبل الذهاب إلى الحمام لمدة 3 أيام في البداية للتأكد من أن هذه التقنية تعمل. حتى إذا كنت لا ترغب في ذلك ، فإن النصيحة هي خلق وقت محدد يمكنك فيه إعادة التوعية المعوية وعلاج الإمساك بشكل طبيعي.
إن شرب كوب من الماء (250 مل) لا يؤدي فقط إلى تحريك المريء والمعدة ، ولكنه أيضًا يرسل رد فعل إلى الأمعاء ، والذي يبدأ أيضًا في الانقباض ، وبالتالي يزيل البلعة البرازية. إذا كنت في المرحاض ، يمكنك أن تكون أكثر حساسية لهذا الدافع ومساعدة الأمعاء عن طريق الضغط.
لا توجد أي خدعة أو طرف معجزة ، فهذا يعني أنه لا يوجد بديل عن نظام غذائي جيد ، غني بالألياف والسوائل مصحوبًا بمشي يومي للحفاظ على أداء الجسم جيدًا والدم والعضلات نشطة ، ولكن شرب كوب الماء هذا قبل المحاولة السعي لإخلاء الآخرين هو أسلوب آخر لأولئك الذين يشعرون أنهم جربوا العديد من الاستراتيجيات لمحاولة تنظيم العبور المعوي دون نجاح.
