كيفية تحديد وعلاج مرض فقدان الشهية والشره المرضي أثناء الحمل

Pregorexia هو اضطراب في الأكل حيث ترفض المرأة الحامل تناول الطعام ، أو تقوم دائمًا بحساب السعرات الحرارية في الطعام ، وتبالغ في ممارسة التمارين الرياضية خوفًا من زيادة الوزن ، مما قد يعرضها هي وحياة طفلها للخطر.

كما هو الحال في مرض فقدان الشهية والشره المرضي ، من الشائع أن تخفي النساء الحوامل قلقهن المفرط بشأن وزن الآخرين ، لكن مواقفهن قد توضح أن هذا اضطراب في الأكل ، وأنها بحاجة إلى أن يرافقها أخصائي نفسي و من قبل خبير التغذية. أساسا لأن الطعام مهم لتغذية الطفل وضمان نموه بطريقة صحية.

أدخل بياناتك وتعرف على مقدار ما يجب أن تضعه في الحمل لتشعر بأنه جميل ولا تؤذي الطفل:

انتباه: هذه الآلة الحاسبة ليست مناسبة لحالات الحمل المتعددة.

علامات فقدان الشهية أو الشره المرضي أثناء الحمل

يمكن أن يشتبه في إصابة المرأة الحامل بفقدان الشهية أو الشره المرضي عند ظهور العلامات التالية:

فقدان الشهية	الشره المرضي
أكل قليلا ، ورفض تناول الطعام	الفترات التي تأكل فيها كثيرًا ولكن تتقيأ بعدها بفترة وجيزة
نقص الوزن في الحمل	التهاب الحلق المتكرر
معرفة السعرات الحرارية من الطعام عن ظهر قلب ودائما تكون قلقة حيال ذلك	مشاكل الأسنان مثل التهاب اللثة والتجويف المتكرر
اذكر دائمًا أنك لست جائعًا	الكالس على الأصابع
هل ممارسة النشاط البدني المكثف كل يوم	اذهب إلى الحمام مباشرة بعد الأكل أو الشرب

على أي حال ، من الشائع أن تشعر المرأة الحامل بالرضا الشديد عندما يقول شخص ما: "لا يبدو أنها حامل ولا لديها بطن" ، والتي عادة ما تسبب الضيق والقلق لدى الأمهات اللائي يتناولن الطعام بشكل صحيح.

يمكن أن ينشأ هذا النوع من اضطرابات الأكل أثناء الحمل أو قبل أن تعرف المرأة أنها حامل ، ومن الضروري دائمًا أن تكون مصحوبة بأخصائي لأنه من الشائع بالنسبة للمرأة الحامل أن تعتقد أن سلوكها لا يضر بصحة الطفل ، لكن قد يكون وزنه أقل أو أقل الحجم المتوقع لسن الحمل.

ما يجب القيام به لضمان صحة الطفل

إن حمية الأم أثناء الحمل مهمة جدًا لنمو الطفل بطريقة صحية ، لذلك إذا كان هناك اشتباه في فقدان الشهية أو الشره المرضي ، فيجب على المرأة الحامل أن تسترشد بالتغذية لمعرفة ما تأكله يوميًا. يمكن أن يساعدك عالم النفس أيضًا في التغلب على صعوبة تناول الطعام بشكل صحيح من خلال تحسين صحة الأسرة ورفاهها.

يوصى عمومًا بأن تتناول المرأة الحامل خمس وجبات على الأقل يوميًا ، وتناول دائمًا أطعمة مختلفة حتى يتلقى الطفل أكبر عدد ممكن من العناصر الغذائية. ليست هناك حاجة لتناول الطعام لشخصين ، ولكن يجب أن يكون حجم الوجبات أكبر قليلاً من المعتاد ، لأن جسم المرأة يستخدم المزيد من السعرات الحرارية للحفاظ على نمو الطفل. تعلم كيفية تناول الطعام الصحي أثناء الحمل لتجنب زيادة الوزن دون داع.

تمارين يمكنك القيام بها أثناء الحمل

التمرين أثناء الحمل طريقة رائعة لمنع زيادة الوزن الزائدة في هذه المرحلة ، كما أنه يحسن وظائف القلب والجهاز التنفسي ، مما يساعد أيضًا في استعادة الولادة.

إذا كانت المرأة تمارس نشاطًا بدنيًا بالفعل أثناء الحمل ، فستكون قادرة على القيام بأي نوع من التمارين تقريبًا ، طالما لا توجد قفزات أو خطر السقوط. ومع ذلك ، في هذه المرحلة ، من الأفضل أن تأخذ وزنا أقل في دروس تدريبات الأثقال في الجيم ، والجري ليس هو الخيار الأفضل لممارسة القلب والأوعية الدموية.

تشمل أفضل التمارين التي تمارس أثناء الحمل اليوغا ، والبيلاتس ، والتمارين الرياضية المائية ، وحتى تدريبات الأثقال ، طالما أنها خفيفة. اطلع على المزيد من الأمثلة على التمارين التي يمكنك القيام بها أثناء الحمل.