قد تؤثر الحمية أثناء الحمل على معدل ذكاء الطفل ، خاصة إذا كان نظامًا غذائيًا غير متوازن ، مع قليل من السعرات الحرارية والدهون الصحية الضرورية لنمو الدماغ. هذه الدهون الصحية هي أساس أوميغا 3s الموجودة في الأطعمة مثل السلمون والمكسرات أو بذور شيا ، على سبيل المثال.
بالإضافة إلى ذلك ، لتكوين دماغ الطفل ، هناك حاجة أيضًا إلى مغذيات أخرى ، مثل الفيتامينات والمعادن ، والتي يتم تناولها في نظام غذائي للتخسيس بكمية أقل ، وعدم تناول كمية كافية من العناصر الغذائية الضرورية لتطوير دماغ الطفل يمكن أن يؤدي أن يكون لدى الطفل معدل ذكاء أو حاصل ذكاء أقل.
كيفية اتباع الأكل الصحي في فترة الحمل
من الممكن اتباع نظام غذائي صحي خلال فترة الحمل مع جميع العناصر الغذائية اللازمة للمرأة الحامل وللنمو الصحيح للطفل ، دون أن تتجاوز المرأة الحامل زيادة الوزن الطبيعية أثناء الحمل ، حوالي 12 كجم.
يجب أن يشمل هذا النوع من الأطعمة الأطعمة ، مثل:
- الفواكه - الكمثرى ، التفاح ، البرتقال ، الفراولة ، البطيخ ؛ الخضار - الطماطم ، الجزر ، الخس ، القرع ، الكرنب الأحمر ؛ الفواكه المجففة - المكسرات ، اللوز ؛ اللحوم الخالية من الدهن - الدجاج ، الديك الرومي ؛ سمك - سمك السلمون ، السردين ، سمك التونة ؛ الحبوب الكاملة - الأرز والمعكرونة وحبوب الذرة والقمح.
تختلف الكميات الكافية من هذه الأطعمة وفقًا لعدة عوامل ، مثل عمر وطول المرأة الحامل ، لذلك يجب أن يحسبها اختصاصي التغذية.
انظر قائمة الحمل الصحي في: Pregnancy Food.
