تزيد الأيام الحارة جدًا ، وهي نموذج الصيف ، من خطر الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية ، خاصةً لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا. تزيد درجات الحرارة المرتفعة في فصل الصيف من سمك الدم ، مما يزيد من الضغط ومعدل ضربات القلب ، وبالتالي يزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية.
يزداد الخطر عندما تتجاوز درجات الحرارة 32 درجة مئوية ، وهو أمر شائع في فصل الصيف ، بالإضافة إلى كونه أكثر خطورة بالنسبة لأولئك الذين يعانون بالفعل من ارتفاع الكوليسترول في الدم وارتفاع ضغط الدم ، يزداد الخطر أيضًا للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم في وقت واحد أو لآخر ول يجب على الجميع حماية أنفسهم من الحرارة وإيلاء المزيد من الاهتمام لضغطهم.
علامات التحذير
في الأيام الحارة جدًا ، راقب العلامات التالية التي قد تشير إلى حدوث أزمة قلبية أو سكتة دماغية:
- آلام في الصدر قد تشع بالذراع أو الظهر أو الذقنشعور غريب في الحلق والقلق ونبض القلب السريع والدوخة أو الصداع.
عند مراقبة هذه الأعراض ، حاول أن تجلس الضحية وتخفف ملابسه وتطلب سيارة إسعاف.
ما يجب القيام به لخفض الضغط
بالإضافة إلى الرعاية اليومية مثل شرب الكثير من الماء ، وتجنب المشروبات الكحولية وتقييد استهلاك الدهون ، إذا كان الضغط أعلى من 140 × 90 مم زئبق ، يجب أن تتناول كوبًا من عصير البرتقال أو عصير الليمون مع السكر وانتظر بعض الوقت حتى يمكن قياس الضغط مرة أخرى.
إذا كان الشخص قد أخذ دواء بالفعل للسيطرة على الضغط ، فيجب عليه تناول هذا الدواء في أقرب وقت ممكن. في معظم الوقت ، يكون الشخص الذي يعاني من ارتفاع ضغط الدم والذي يتناوله الطبيب الذي يشير إليه أخصائي أمراض القلب قادرًا على تطبيع ضغطه قبل تعرضه لأزمة قلبية أو سكتة دماغية ، ولكن من الجيد اتباع نصيحة الطبيب يوميًا حتى لا يتحمل المخاطرة.
كيف تحمي نفسك من الحرارة
لتقليل المخاطر الصحية ، ما يمكنك فعله لمنع الحرارة الزائدة هو:
- اشرب الكثير من الماء أو غيرها من السوائل غير الكحولية ؛ وارتداء الملابس الخفيفة ؛ وتجنب الأطعمة الثقيلة والدهنية ، مع إعطاء الأفضلية للسلطات واللحوم الخالية من الدهون.
بالإضافة إلى ذلك ، من المهم العناية بالصحة على مدار العام ، لتجنب ارتفاع ضغط الدم والسكري والخمول البدني ، وهي عوامل يمكن أن تؤدي إلى مشاكل خطيرة مثل أمراض القلب وغيرها.
ضد الطقس الجاف ، ما يمكنك فعله هو إعطاء الأفضلية للجماهير وتجنب تكييف الهواء ، مما يجعل الهواء أكثر جفافاً ويضع حوضًا مائيًا بالقرب منه. وهكذا يتبخر الماء شيئًا فشيئًا ويترك البيئة أكثر رطوبة ، مما يحسن التنفس.
