الاكتئاب: أعراض 8 أنواع

يمكن تصنيف الاكتئاب وفقًا لسببه ومدته ، وكذلك الأعراض التي يظهرها المريض. وبالتالي ، هناك 8 أنواع من الاكتئاب وفقًا لـ DSM-V ، والتي تشمل:

1. اضطراب المزاج اضطراب: تتميز نوبات مزاجية متكررة والمزاج العصبي والغاضب. الاكتئاب الشديد: يعرض 5 أعراض مميزة للاكتئاب ، مثل المزاج المكتئب ، لأكثر من أسبوعين ، مما يعرض الأنشطة اليومية للخطر ؛ اضطراب الاكتئاب المستمر (عسر الولادة): الأعراض الرئيسية هي المزاج المكتئب معظم اليوم ، وكذلك الأعراض النموذجية الأخرى للاكتئاب ، لأكثر من عامين ؛ اضطراب اضطراب ما قبل الدورة الشهرية: وجود ما لا يقل عن 5 من الأعراض الشائعة للاكتئاب ، مثل العجز العاطفي أثناء الدورة الشهرية ، ويزداد سوءًا في الأسبوع السابق على الحيض ؛ اضطراب الاكتئاب الناجم عن المخدرات / الدواء: يتميز بوجود أعراض نموذجية للاكتئاب ولكنها تحدث بسبب تناول أو حقن أو استنشاق المواد ، على سبيل المثال ، الأدوية ؛ اضطراب الاكتئاب بسبب حالة طبية أخرى: يتميز بوجود مزاج اكتئابي مستمر ويحدد الطبيب أيضًا وجود حالة طبية أخرى ، مما يسبب المزاج المكتئب ؛ اضطراب الاكتئاب بمواصفات أخرى: الأعراض الرئيسية هي المزاج المكتئب ، لكن له هذا الوصف لأنه اكتئاب وجيز متكرر. أي أن الشخص يعاني من اكتئاب قصير الأجل (من 4 إلى 13 يومًا) أو أن الاكتئاب ليس له أعراض كافية ؛ اضطراب الاكتئاب غير المحدد: تسود الأعراض الاكتئابية التي تسبب الانزعاج ، ولكن لا تظهر أعراض أخرى تسمح للطبيب بوضع إطار لشخص آخر في اضطراب اكتئابي آخر.

يعاني الأشخاص المصابون بالاكتئاب عادة من أعراض مثل الحزن المستمر والشعور بالذنب وفقدان الطاقة والقلق والتهيج والأرق وضعف الشهية ومحاولات الانتحار. هذه الأعراض تستمر لفترات طويلة من الزمن.

ماذا تفعل إذا كنت تشك في الاكتئاب

في حالة وجود أي من الأعراض المميزة للاكتئاب ، ينبغي استشارة الطبيب النفسي الذي سيشير إلى أفضل علاج. الاكتئاب هو اضطراب نفسي يتطلب العلاج ، واختيار عدم العلاج والتفكير في أن الاكتئاب سوف يشفى من تلقاء نفسه هو خطأ شائع ، والذي يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الأعراض وإضعاف نوعية حياة الشخص بشكل خطير.

يختلف علاج الخروج من الاكتئاب تبعًا لنوع الاكتئاب الذي يظهر ، ولكن يمكن إجراؤه عادةً باستخدام العلاجات المضادة للاكتئاب ، ومزيل القلق ، والنفسية والعلاج النفسي مع طبيب نفساني.

إن الطبيب الأكثر ملاءمة في حالة الاكتئاب هو الطبيب النفسي الذي سيشير إلى خيارات العلاج ، حسب العمر والحالة الصحية العامة التي يقدمها الشخص ، لأن الأدوية لها تفاعلات يجب احترامها. للمساعدة في العلاج ، من المهم أن يحدد الطبيب العوامل المحددة التي تسبب الاكتئاب ، على سبيل المثال ، إذا بدأ بعد الولادة ، أو إذا كان لديه نمط موسمي. هذا التصميم مهم لتصميم أفضل خطة علاجية.

كم من الوقت يستغرق للخروج من الاكتئاب

في حالة الاكتئاب الذي أكده الطبيب ، فإن الحد الأدنى لوقت العلاج هو 6 أشهر ، والسياق العائلي هو أحد العوامل المهمة لنجاح العلاج. يجب اكتشاف وحل السبب الذي أدى إلى تطور الاكتئاب ، ولكن قد يحتاج بعض الأشخاص إلى دعم علاج نفسي لإيجاد الحلول التي يحتاجونها للمضي قدماً والخروج من الاكتئاب.

نصائح للخروج من الاكتئاب بشكل أسرع

تتمثل الإستراتيجية الجيدة للخروج من الاكتئاب في العثور على مصدر الألم والخوف ، مما يؤدي إلى استمرار أعراض الاكتئاب ، مثل نقص الطاقة ، وقلة الاهتمام بالحياة والشعور بالضعف والعجز. لهذا ، يمكن للطبيب النفسي أو الطبيب النفسي استخدام استراتيجيات مختلفة للشخص للعثور على الإجابات التي يحتاجها. بعض النصائح التي يمكن أن تساعد هي:

• تناولي الكتلة الحيوية من الموز الأخضر يوميًا لأنها تعزز الجهاز المناعي وتساعدك على إنقاص وزنك ؛ وتعريض نفسك لأشعة الشمس لمدة 20 دقيقة على الأقل يوميًا لأنها تعزز الرفاه ؛ والمشي يوميًا لمدة 20 دقيقة تقريبًا ؛ هذا يحسن الدورة الدموية ويطلق الأوكسيتوسين في الدم ؛ لا تأكل الأطعمة المصنعة التي تنتج السموم التي تتراكم في الجسم وزيادة الوزن ، ويضعف احترام الذات ؛ مغادرة المنزل كل يوم لصرف الذهن وتغيير بيئة صغيرة ؛ مارس الأفعال الصالحة بانتظام لأنه بهذه الطريقة يمكن للشخص أن يدرك أنه قادر على فعل الخير لشخص ما ، وإيجاد بعض الأغراض في حياته ؛ اكتب في مذكراته أفكاره وآلامه ومخاوفه وكل شيء يسبب الضيق ، للتنفيس. هذه استراتيجية ممتازة لأولئك الذين ليس لديهم من يتحدث معهم شخصياً.

تعرف على الأشياء الأخرى التي يمكنك تناولها لتحسين حالتك المزاجية والشعور بتحسن في حياتك اليومية ، في هذا الفيديو الذي أعدته خبيرة التغذية تاتيانا زانين: