- هل شرب الحليب أثناء الحمل يجعلك سميناً؟
- هل شرب القهوة مع الحليب سيء بالنسبة لك؟
- شاهد المزيد من مصادر الكالسيوم الغذائية:
يوصى باستهلاك حليب الأبقار أثناء الحمل لأنه غني بالكالسيوم ، وهو معدن مهم جدًا لنمو الطفل وتطوره ومن ثم ينصح أن تأخذ المرأة في المتوسط ما بين 800 مل إلى 1 لتر من حليب البقر يوميا.
يمكن لأولئك الذين لا يستطيعون تناول الكثير من الحليب أن يحلوا محل الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الزبادي الطبيعي والجبن ، على سبيل المثال ، الشيء المهم هو ضمان تناول حوالي 1 غرام من الكالسيوم يوميًا.
لتعزيز امتصاص الكالسيوم من قبل الجسم ، من الضروري زيادة استهلاك الأطعمة الغنية بفيتامين (د) مثل السردين المعلب أو الطازج والتعرض لأشعة الشمس لمدة 15 دقيقة على الأقل في الصباح.
هل شرب الحليب أثناء الحمل يجعلك سميناً؟
إن شرب الحليب أثناء الحمل لا يهدأ إلا إذا كانت المرأة لا تتبع حمية متوازنة. يحتوي كل كوب من حليب الأبقار النقي على 100 سعر حراري وإذا أوصي بتناول 4 أكواب على الأقل يوميًا ، فلن يتمكن الحليب النقي من زيادة الوزن بشكل كبير طالما أن المرأة تأكل بشكل صحيح.
هل شرب القهوة مع الحليب سيء بالنسبة لك؟
إن شرب القهوة مع الحليب أثناء الحمل ليس ضارًا ، لأن القهوة لا تقلل من كمية الكالسيوم التي تمتصها الأمعاء. ومع ذلك ، فإن الحد الأقصى للكافيين الذي يمكن تناوله يوميًا لتجنب الإضرار بصحة الأم أو الطفل هو 200 ملغ ، وهو ما يعادل 300 مل من القهوة.
شاهد المزيد من مصادر الكالسيوم الغذائية:
