العلاجات الطبيعية وصفات محلية الصنع للأرق

علاج طبيعي كبير للأرق هو العلاج العشبي على أساس حشيشة الهر التي يمكن شراؤها دون وصفة طبية في الصيدليات. ومع ذلك ، يجب عدم استخدام هذا النوع من الأدوية بشكل مفرط حيث يمكن أن يسبب بعض الاعتماد في وقت النوم.

لذلك ، قبل استخدام العلاجات الصيدلية ، هناك بعض الحلول الطبيعية التي قد تكون كافية لإنهاء الأرق ، مثل:

1. عصير الموز مع المكسرات

وصفة فيتامين الموز هذه مفيدة للأرق لأن الحليب والموز والعسل ، عندما يقترن مع بعضهما البعض ، يساعدك على الاسترخاء ، مما يسهل عليك النوم.

بالإضافة إلى ذلك ، تزيد هذه الأطعمة من امتصاص التريبتوفان ، الذي يساعد في تكوين السيروتونين ، وهو هرمون عندما يعطي في مجرى الدم يعطي شعورا بالراحة والصفاء ، ويفضل النوم.

المكونات

بالإضافة إلى ذلك ، نحن نقدم مجموعة واسعة من الخدمات لمساعدتك في تحقيق أقصى استفادة من استثمارك.

طريقة التحضير

ضعي كل المكونات في الخلاط واخفقها جيدًا ثم قدمها.

يجب أن تشرب 1 كوب من هذا الفيتامين كل يوم قبل النوم. ومع ذلك ، إذا لم يتحسن الأرق خلال 3 أسابيع ، فيجب استشارة الطبيب حيث قد تكون هناك حاجة لبعض الأدوية.

2. قفز الشاي

علاج طبيعي ممتاز للأرق والقلق ، لأن هذا النبات الطبي لديه عمل مهدئ ونعاس ، مكثف للغاية ، وبالتالي ، يتم الإشارة إلى استهلاكه لأولئك الذين يعانون من الأرق المستمدة من القلق.

المكونات

في وعاء كبير ، اخلطي ملعقة كبيرة من القفزات ، وملعقة كبيرة من أوراق فاكهة العاطفة ، وملعقة كبيرة من فاكهة العاطفة.

طريقة التحضير

ضع كل المكونات في مقلاة وتغلي لمدة 5 دقائق تقريبًا. توقع أن تدفئ وتصفى وتشرب 1 كوب من هذا الشاي 4 مرات في اليوم.

الفاكهة العاطفة ، والقفزات ، وبلسم الليمون هي نباتات طبية لها خصائص مهدئة ، ولا تحتوي على موانع ، وعند استخدامها معًا تكون أكثر فعالية في حالة الأرق.

3. النبيذ النكهة

هذه الوصفة رائعة لمساعدتك على النوم بشكل أسرع وتحسين نوعية النوم لأنها تحتوي على الكحول والنباتات الطبية التي تفضل النوم.

المكونات

1 لتر من النبيذ الأحمر 10 غرام من أوراق حشيشة الهر 10 غرام من نبتة سانت جون 10 غرام من أزهار القفزات 10 غرام من زهور اللافندر 1 عصا القرفة

طريقة التحضير

وخز جميع أوراق الأعشاب الطبية جيدًا واعجنها جيدًا بمساعدة مدقة أو مقبض ملعقة خشبية. ثم قم بإضافتها إلى النبيذ واحتفظ بها في المنزل لمدة 10 أيام ، مع التحريك من حين لآخر. بعد الوقت المحدد ، يجب توتر الشراب وجاهزة للاستخدام. خذ 1 كوب من 200 مل من هذه المشروبات قبل النوم لتسهيل النوم.

4. العاطفة الفاكهة موس وصفة

وصفة موس الفاكهة العاطفة هي خيار حلو عشاء جيد لأولئك الذين يعانون من الأرق لأن فاكهة العاطفة تهدأ في صالح النوم ، وكذلك العسل ، وهو أيضًا في الوصفة.

المكونات

1 علبة من لب الفاكهة أو 6 من فواكه متوسطة العاطفة 1 علبة من الحليب المكثف 1 علبة من القشدة الحامضة 2 أوراق جيلاتين بنكهة 1 ملعقة من العسل

طريقة التحضير

ابدأ بمزج الحليب المكثف والقشدة الحامضة في الخلاط ثم أضف لب الفاكهة العاطفة والجيلاتين الذي لا يحتوي على النكهة المخفف بالفعل في ملعقتين كبيرتين من الماء الدافئ. فاز لعدة دقائق ولا تزال مع الخلاط ، قم بإزالة الغطاء العلوي وإضافة العسل.

يُسكب المزيج في صهر زجاجي ، ضع الفيلم البلاستيكي في الأعلى ويبرد لمدة 4 ساعات على الأقل ، بحيث يمكن أن يثخن ويظل باردًا. لتحتل المرتبة الأولى ، يمكنك وضع لب فاكهة عاطفية مخلوطة مع ملعقة واحدة من العسل.

5. الشاي البرتقال المر

يعتبر البرتقال المر خيارًا رائعًا لمن يعانون من الأرق لأنه يساعد في اضطرابات مختلفة في الجهاز العصبي ، مثل القلق والعصبية والإجهاد ومشاكل النوم ، وذلك بسبب خصائصه المهدئة والمهدئة التي توفر تخفيف التوتر و استرخاء الفرد.

ومع ذلك ، يجب أن يتم تناول البرتقال المر في الاعتدال وتجنبه من قبل الأفراد المصابين بارتفاع ضغط الدم ، لأنه يمكن أن يزيد الضغط. إذا كنت في مجموعة المخاطر ، استشر الطبيب قبل استخدام هذا العلاج في المنزل.

المكونات

1-2 غرام من الزهور البرتقالية المريرة 150 مل من الماء

طريقة التحضير

يعد تحضير هذا العلاج المنزلي أمرًا سهلاً للغاية ، ما عليك سوى سكب الماء المغلي على أزهار البرتقال المريرة وتغطية الوعاء لبضع دقائق. بعد إجهاد الشاي يصبح جاهزًا للشرب. يجب على الشخص المصاب بالأرق شرب كوب واحد على الأقل من هذا الشاي في اليوم الذي يواجه صعوبة في النوم ، أو في حالة الأرق المزمن ، تناوله مرتين يوميًا يوميًا.

6. تدليك الأرق بالزيوت الأساسية

يعد التدليك بالزيوت الأساسية طريقة طبيعية وفعالة لعلاج الأرق ومساعدتك على النوم بشكل أفضل.

المكونات

8 مل من زيت اللوز 2 قطرات من زيت الليمون العطري 2 قطرات من زيت البرغموت الأساسي 3 قطرات من زيت اللافندر الأساسي

طريقة التحضير

أضف المكونات في وعاء ، واخلطيها جميعًا ، هزها جيدًا واستخدم الزيت لتدليك الجسم بالكامل.

المبلغ المذكور أعلاه يكفي للتدليك العلاجي. يجب عدم تحضير خليط أكثر من اللازم للتدليك ، لأنه يمكن أن يتأكسد ويفقد قدرته العلاجية.

بالإضافة إلى إعداد المكونات الخاصة بالتدليك ، من المهم اختيار وقت هادئ من اليوم ، واستخدام الموسيقى الخلفية والتأكد من أن المكان الذي ستجري فيه عملية التدليك في درجة حرارة مريحة وأن كثافة الضوء ليست قوية.