ما يجب القيام به لتعزيز الجهاز المناعي

لتعزيز الجهاز المناعي ، ومنع تطور بعض الأمراض ومساعدة الجسم على الاستجابة لتلك التي ظهرت بالفعل ، من المهم تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن ، وتقليل استهلاك الدهون والسكر والمصادر الصناعية ، مع الأصباغ و المواد الحافظة ، ويمكن الإشارة إلى تعاطي المخدرات أو المكملات الغذائية التي تزيد من المناعة.

ولكن اتباع أسلوب حياة صحي يعد أيضًا أحد أفضل الاستراتيجيات للحفاظ على نظام الدفاع الطبيعي في الجسم قويًا وفعالًا دائمًا ، ولهذا يوصى بعدم التدخين أو تناول طعام صحي أو ممارسة تمارين بدنية خفيفة أو معتدلة بشكل منتظم. الوزن الكافي ، والنوم 7 إلى 8 ساعات في الليلة ، وتجنب الإجهاد وتناول الكحول باعتدال. يجب اتباع هذه العادات من قبل الجميع طوال الحياة ، وليس فقط في الأوقات التي يكون فيها الشخص مريضًا أو مريضًا بسهولة.

الأطعمة التي تعزز الجهاز المناعي

الأطعمة التي تضعف الجهاز المناعي

الأطعمة التي تعزز مناعة

الأطعمة الغنية بالسيلينيوم والزنك والفيتامينات C و E والبروبيوتيك والغنية بالأوميجا 3 هي الأنسب لتعزيز المناعة لأنها تفضل الإعداد المثالي للجسم لإنتاج خلايا دفاعية بكفاءة أكبر. بعض الأمثلة هي:

• السيلينيوم: جوز برازيلي ، قمح ، أرز ، صفار البيض ، بذور عباد الشمس ، دجاج الزنك: المحار ، الروبيان ، لحم البقر ، الدجاج والسمك ، الكبد ، جرثومة القمح ، الحبوب الكاملة ، المكسرات فيتامين ج: برتقال ، اليوسفي ، الأناناس ، الليمون ، الفراولة فيتامين E: بذور عباد الشمس ، والبندق ، والفول السوداني ، اللوز

يجب أن يستهلك الشخص الذي يحتاج إلى تقوية جهازه المناعي كمية أكبر من هذه الأطعمة ، بشكل يومي ومنتظم ، ليس فقط عندما يكون مريضاً بالفعل ، ولكن لمنعه من أن يصاب مرة أخرى بالمرض. تحقق من المزيد من الأطعمة التي تعزز المناعة في هذا الفيديو:

سبل الانتصاف لتعزيز الحصانة

من الطرق الجيدة لتحسين مناعة الجسم بشكل طبيعي تناول مكملات غذائية في شكل كبسولات ، والتي يمكن شراؤها من الصيدليات أو الصيدليات أو متاجر الأغذية الصحية. بعض الأمثلة هي اللبأ البقري ، بذور استراغالوس ، زيت بذور بريلا ، ومستخلص البروبوليس.

على الرغم من أنه يمكن شراؤها بدون وصفة طبية ، إلا أنه من الجيد تناولها بمعرفة الطبيب ، لأن تناول المكملات الغذائية بطريقة مبالغ فيها يمكن أن يكون ضارًا بالصحة.

كيفية زيادة المناعة بسرعة

لزيادة المناعة بسرعة ، مما يجعل الجسم أقوى في مكافحة العوامل العدوانية ، يجب عليك:

• استخدم عادات صحية جيدة ، وعدم الاقتراب من أولئك الذين يدخنون ، والنوم بشكل صحيح ، وتجنب الإجهاد ؛ تعرض نفسك لأشعة الشمس في الصباح ، دون واقية من الشمس ، لتتمكن من إنتاج فيتامين (د) ؛ تستهلك الأطعمة الصحية ، والفواكه والخضروات ، يفضل أن تكون عضوية أو منتجة في المنزل بدون مبيدات ؛ تجنب أكبر قدر ممكن من الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة ؛ خذ مكملاً غذائياً لتحفيز المناعة ؛ لا تتناول الأدوية دون معرفة طبية ؛ تحسين الصحة المعوية ، ومكافحة الإمساك ؛ شرب حوالي 2 لتر من المياه المعدنية أو المصفاة كل يوم.

بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أيضًا تجنب الأماكن العامة المغلقة ، مثل مراكز التسوق والمسارح ودور السينما ، حيث يكون دوران الهواء أقل ، والأرجح أن تصاب بفيروسات وجراثيم قد تبدو غير مؤذية لمعظم السكان ، ولكن يمكن أن يسبب ذلك خطورة المضاعفات لدى أولئك الذين لديهم أضعف جهاز المناعة.

كيفية زيادة مناعة الطفل والأطفال

أفضل طريقة لتقوية جهاز المناعة لدى الطفل هي من خلال الاستثمار في الرضاعة الطبيعية والغذاء الصحي والمتنوع من 6 أشهر من العمر فصاعداً ، وتطعيم الطفل في الأوقات التي يحددها طبيب الأطفال والعادات الصحية الجيدة ، مثل عدم التدخين بالقرب من الطفل والطفل. الطفل ، وإعطاء فقط المضادات الحيوية عندما أشار طبيب الأطفال. وبهذه الطريقة ، يمكن لجسم الطفل أن يجد كل ما يحتاج إليه لإنتاج المزيد من خلايا الدفاع ، التي تكون قادرة على محاربة مسببات الأمراض والتغلب عليها ، مثل الفيروسات والفطريات والبكتيريا.

وصفات تقوية جهاز المناعة

إن المراهنة على عصائر الفاكهة الطبيعية والشاي والفيتامينات المحضرة بالفواكه والخضروات هي طريقة جيدة لتعزيز المناعة. بعض الوصفات الجيدة هي:

1. عصير البنجر مع الجزر

المكونات

• 2 شريحة من البنجر النيئ 1/2 جزر نيئ 1 برتقال مع ثفل 1 ملعقة قهوة من الزنجبيل المجفف 1/2 كوب ماء

طريقة التحضير

فاز على جميع المكونات في خلاط أو خلاط واتخاذ المقبل ، ويفضل أن يكون ذلك دون إضافة السكر أو توتر.

2. عصير الموز مع المكسرات

المكونات

• 1 حبة موز مجمدة 1 شريحة من البابايا 1 ملعقة صغيرة من الكاكاو المجفف 1 عبوة من اللبن الطبيعي غير المحلى 1 حفنة من المكسرات 1 حبة برازيلية 1/2 ملعقة عسل

طريقة التحضير

فاز جميع المكونات في خلاط أو خلاط واتخاذ المقبل.

3. إشنسا الشاي

المكونات

• إنها طريقة رائعة لإضافة نكهة ونكهة إلى الأطباق الخاصة بك.

طريقة التحضير

ضع 1 ملعقة صغيرة من جذر القنفذ أو يترك في كوب من الماء المغلي. واسمحوا الوقوف لمدة 15 دقيقة ، وتوتر وشرب 2 مرات في اليوم.

تحقق من المزيد من الأمثلة على العلاجات المنزلية لتعزيز المناعة بشكل طبيعي.

أسباب انخفاض المناعة

بعض الحالات التي يمكن أن تسبب ضعف الجهاز المناعي هي سوء التغذية ، وعادات النظافة الصحية السيئة ، وعدم تلقيحها عند الضرورة ، والتدخين. بالإضافة إلى ذلك ، أثناء الحمل ، من الطبيعي أن يسقط الجهاز المناعي ، والذي يحدث بشكل طبيعي في جميع النساء ، كوسيلة لمنع جسم الأم من رفض الطفل ، وأثناء العلاج ضد السرطان أو فيروس نقص المناعة البشرية.

الأشخاص الذين يعانون من متلازمة أو أمراض أخرى مثل مرض الذئبة أو سوء التغذية لديهم بطبيعة الحال نظام دفاع أقل كفاءة ويصابون بالأمراض بشكل متكرر. استخدام بعض الأدوية ، مثل الستيرويدات القشرية ، مثبطات المناعة المستخدمة في حالة زرع الأعضاء ، أثناء علاج السرطان أو مع الاستخدام المطول لبعض الأدوية المضادة للالتهابات ، مثل ديبيرون ، تقلل أيضًا مناعة الجسم.

يتكون الجهاز المناعي من الجزء الأبيض من الدم ، المسؤول عن إنتاج الأجسام المضادة كلما تعرض الكائن الحي لبعض الجسم الغريب ، مثل الفيروسات أو البكتيريا. ومع ذلك ، يمكن أيضًا اعتبار آلية الدفاع مكونة من الجلد نفسه والإفراز الحمضي للمعدة ، مما يؤدي في كثير من الأحيان إلى تحييد الكائنات الحية الدقيقة الموجودة في الطعام ، مما يمنعها من التطور داخل جسم الإنسان.

إن ما يميز الجهاز المناعي الضعيف هو الزيادة في عدد المرات التي يصاب فيها الشخص بالمرض ، مما يؤدي إلى الإصابة بالأنفلونزا ونزلات البرد وغيرها من الأمراض الفيروسية مثل الهربس ، في كثير من الأحيان. في هذه الحالة ، من المحتمل أن يكون جسمك غير قادر على إنتاج خلايا دفاعية بكفاءة ، مما يسهل ظهور الأمراض. في هذه الحالة ، بالإضافة إلى كونه مريضًا بشكل روتيني ، قد يكون لدى الشخص أعراض مثل التعب والحمى والأمراض البسيطة التي تزداد سوءًا بسهولة ، مثل البرد الذي يتحول إلى التهاب تنفسي ، على سبيل المثال. رؤية المزيد من الأعراض التي تشير إلى انخفاض المناعة.