كيفية فرغ ونهاية احتباس السوائل

احتباس السوائل شائع في النساء ويساهم في تورم البطن والسيلوليت ، ومع ذلك فقد يكون أكثر حدة ويسبب تورم الساقين والقدمين. التغيرات الهرمونية ، الخمول البدني ، استهلاك الملح والمنتجات الصناعية الزائدة هي من بين الأسباب الأكثر شيوعًا.

يمكن أن يتم العلاج لمحاربة السوائل الزائدة بشكل طبيعي عن طريق شرب المزيد من الماء ، ويمكن أن يكون الشاي المدر للبول وممارسة التمرينات كافية. يعتبر تناول الأدوية المدرة للبول واللجوء إلى التصريف اللمفاوي من الاستراتيجيات الجيدة لتكملة العلاج ، لكن عندما يكون الإبقاء شديدًا ، قد يكون من الضروري تناول الأدوية عندما يكون سببها أمراض الكلى أو القلب ، على سبيل المثال.

يتسبب تراكم السوائل في الجسم في حدوث تورم ، يمكن ملاحظته بسهولة ، عن طريق زيادة حجم البطن ، وخاصةً في الساقين والكاحلين والقدمين. يعد الضغط على الإبهام بالقرب من الكاحلين لمدة 30 ثانية ثم مراقبة ما إذا كانت المنطقة قد تم تحديدها طريقة سهلة لاكتشاف أنها تحتوي على سوائل. تعمل علامة جورب الكاحل أو علامة الملابس الضيقة على الخصر أيضًا كمعلمة لتقييم ما إذا كان الشخص يعاني من احتباس السوائل.

علاج احتباس السوائل

لمحاربة احتباس الماء ، يُنصح بتناول الشاي والتمرينات والعناية بالطعام وبعض العناية ، وكحل أخير ، قد يوصي الطبيب باستخدام علاجات مدرة للبول. تعلم المزيد عن كل خيار.

1. خذ الشاي المدر للبول

شاي مدر للبول هو تكملة ممتازة لفقدان الوزن بشكل أسرع ، وأفضل الخيارات هي:

• ذيل الحصان ، الكركديه ، القرفة بالزنجبيل ، الشاي الأخضر ، الجنكة بيلوبا ، البقدونس ، الشرارة الآسيوية ، كستناء الحصان.

إن أي شاي له بالفعل تأثير مدر للبول ، لأنه كلما زادت كمية الماء التي يشربها الشخص ، زاد عدد البول الذي سينتجه. سوف يكون هذا البول ممتلئًا بالسموم وسيحمل أيضًا سوائل زائدة من الجسم. ومع ذلك ، فإن بعض النباتات تزيد من هذا التأثير المدر للبول من الشاي ، كما هو الحال مع الشاي الأخضر والماكريل والكركديه والزنجبيل والبقدونس. انظر أمثلة أخرى وكيفية إعداد أفضل وصفات الشاي المدرة للبول.

2. ممارسة التمارين

التمرينات هي أيضًا طريقة طبيعية ممتازة لتفرغ الجسم بتأثير سريع ، مما يساهم في إنقاص الوزن. إن تقلص مجموعات العضلات الكبيرة مثل الذراعين والساقين والأرداف يفرض التخلص من السوائل الزائدة عن طريق البول. لذلك من الشائع الشعور بالتبول بعد ساعة من التمرينات في صالة الألعاب الرياضية.

بعض التمارين التي يمكن الإشارة إليها هي المشي السريع والجري وركوب الدراجات مع مشية ثقيلة لمزيد من الجهد على الساقين وحبل القفز ، على سبيل المثال. التمارين المحلية ليست مفيدة مثل هذه ، لكنها يمكن أن تكون خيارًا ، بعد حوالي 20 دقيقة من النشاط الهوائي ، على سبيل المثال.

3. المبادئ التوجيهية العامة للتجريد

الاحتياطات الهامة للقضاء على احتباس السوائل هي:

• اشرب الماء ، حوالي 2 لتر يوميًا ، أو الشاي ، مثل شاي ذيل الحصان أو الملح البديل لتحضير أو توابل الطعام بالأعشاب العطرية ، مثل البقدونس أو الزعتر ، على سبيل المثال. من الضروري أيضًا تقليل كمية الملح يوميًا ، لذلك تعرف على كمية الملح التي يجب استهلاكها يوميًا ؛ زيادة استهلاك الأطعمة المدرة للبول ، مثل البطيخ أو الخيار أو الطماطم ؛ تجنب الأطعمة مثل المعلبة أو النقانق أو غيرها. تناول الكثير من الملح ؛ تجنب الوقوف لفترة طويلة ، والجلوس أو تقاطع الساقين ، وتناول الأطعمة الغنية بالمياه ، مثل الفجل ، واللفت ، والقرنبيط ، والبطيخ ، والفراولة ، والبطيخ ، والأناناس ، والتفاح ، أو الجزرة ، والقيام بتصريف لمفاوي هو تدليك محدد لتقليل السوائل الزائدة في الجسم ؛ وتناول الأطعمة مثل أوراق البنجر المطبوخة ، والأفوكادو ، وزبادي قليل الدسم ، وعصير البرتقال أو الموز لأنها أغذية غنية بالبوتاسيوم ، مما يساعد على خفض ملح الجسم ؛ ووضع ساقيك إلى الأعلى في نهاية اليوم.

يعد ضغط 1 ليمون في 1 لتر من الماء وتناوله طوال اليوم ، بدون سكر ، أيضًا استراتيجية ممتازة للفرغ بشكل أسرع ، مما يقلل من حجم البطن بسرعة.

4. أداء التصريف اللمفاوي

يعد التصريف اللمفاوي استراتيجية رائعة للتخلص من السوائل الزائدة من الجسم ، ويمكن القيام به يدويًا ، كنوع من أنواع التدليك اللطيف مع حركات ملحوظة بشكل جيد ، بحيث يكون لها التأثير المتوقع ، ولكن يمكن أيضًا إجراؤه باستخدام المعدات الأجهزة الإلكترونية لتصريف الليمفاوية الميكانيكية ، ودعا pressotherapy.

يمكن إجراء هذه العلاجات في عيادات جمالية متخصصة ، بجلسات تتراوح من 3 إلى 5 مرات في الأسبوع ، حسب احتياجات كل شخص. تستغرق كل جلسة حوالي 45 إلى 60 دقيقة ، وبعد ذلك مباشرة يجب أن يشعر الشخص بالحاجة إلى التبول ، مما يدل على أن العلاج كان له التأثير المتوقع. يعد التصريف اللمفاوي مكملاً جيدًا للعلاج ضد السيلوليت ، حيث يتم الإشارة إليه بعد العلاجات مثل الترددات الراديوية والتجويف الشحمي ، على سبيل المثال. تعرف على كيفية إجراء التصريف اليدوي اللمفاوي.

5. أخذ العلاجات المدرة للبول

في علاج الاستبقاء ، يمكن أيضًا استخدام الأدوية المدرة للبول ، مثل فوروسيميد أو هيدروكلوروثيازيد أو ألدكتون ، والتي يجب استخدامها فقط عندما يصفها الطبيب. هذا مهم لأن هناك أنواعًا مختلفة من العلاجات المدرة للبول والتي يشار إليها أكثر أو أقل وفقًا لسبب الاستبقاء. يشار إلى بعض القلب ، ويمكن استخدامها فقط من قبل الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب. تحقق من أمثلة أخرى من العلاجات مدر للبول قد يوصي طبيبك.

اطلع على المزيد من النصائح لتفريغها في هذا الفيديو:

كيفية التعامل مع احتباس السوائل في الحمل

التورم أمر طبيعي أثناء الحمل بسبب التغيرات الهرمونية التي تحدث في هذه المرحلة ، ويمكن أن يحدث في أي مرحلة ، ولكنه يحدث بشكل رئيسي في الثلث الثاني من نهاية الحمل الثالث ، والذي يحدث عندما تشعر المرأة بالتعب ويكون أقل استعدادًا المشي أو ممارسة الرياضة.

ما يجب فعله: يعد ارتداء جوارب مرنة على الساقين والقدمين استراتيجية ممتازة ، ولكن يجب وضعها قبل الخروج من السرير. يجب على المرأة الحامل أيضًا أن تقلل من استهلاك الملح والمنتجات الصناعية ، الغنية بالصوديوم ، وأن تشرب الكثير من الماء والشاي المصادق عليه من قبل طبيب التوليد ، الذي يحارب أيضًا العدوى البولية ، الشائعة في الحمل. المشي 30 دقيقة إلى 1 ساعة كل يوم وممارسة الرياضة بانتظام. شاهد أفضل التمارين للنساء الحوامل.

أسباب احتباس السوائل

يمكن أن تكون أسباب احتباس الماء:

• اتباع نظام غذائي غني بالملح والصوديوم ؛ كمية قليلة من الماء أو السوائل الصافية ، مثل الشاي ؛ الحمل ؛ الوقوف طويلًا في نفس الموقف أو الجلوس أو الوقوف ؛ مشاكل في القلب ، مثل قصور القلب أو اعتلال عضلة القلب ؛ استخدام بعض الأدوية ، مثل حبوب منع الحمل أو أدوية القلب أو الضغط ؛ قلة النشاط البدني ؛ أمراض الكلى ؛ تليف الكبد ؛ تغيرات في وظائف الغدة الدرقية.

يحدث احتباس الماء عندما يصل الدم إلى الساقين ولكن لديه صعوبة في العودة إلى القلب ، والنتيجة هي تدفق كبير للسائل من الدم إلى الوسط الخلالي ، وهو المسافة بين الخلايا ، مما يولد الوذمة.

يجب طلب المساعدة الطبية إذا كان وزنك 2 كجم أو أكثر في 4 أيام.