اتباع نظام غذائي مدر للبول لتجفيف سريع

تعتمد قائمة النظام الغذائي المدر للبول على الأطعمة التي تحارب بسرعة احتباس السوائل والتي تزيل سموم الجسم ، مما يعزز التورم والوزن الزائد في غضون أيام قليلة.

يمكن استخدام هذه القائمة خاصة بعد المبالغة في النظام الغذائي ، مع استهلاك كميات كبيرة من الأطعمة الغنية بالسكر والدقيق والدهون ، وبعد الاستهلاك المفرط للمشروبات الكحولية.

فيما يلي مثال على قائمة طعام لمدة 3 أيام لهذا النظام الغذائي:

وجبة	يوم 1	اليوم 2	اليوم 3
الإفطار	200 مل عصير ليمون مع زنجبيل غير محلى + شريحة خبز كامل الدسم مع كريمة الريكوتا	1 كوب من الزبادي العادي + 2 عمود من الجرانولا	200 مل من الشاي الأخضر + بيضان مخلوطان
وجبة خفيفة الصباح	1 كوب من العصير الأخضر + 5 مكسرات من الكاجو	200 مل من شاي الكركديه + 2 توست كامل مع خثارة خفيفة	200 مل من ماء جوز الهند + شريحة واحدة من الريكوتا
الغداء / العشاء	هريس اليقطين + 1 قطعة صغيرة من السمك المشوي + سلطة خضراء + 5 فراولة	أرز القرنبيط + 100 غرام دجاج مشوي مع سلطة الخضار على البخار + شريحة من الأناناس	3 قذائف حساء الخضار
وجبة خفيفة بعد الظهر	200 مل من شاي ميت + بيضة مخفوقة مع كريمة الريكوتا	1 كوب من العصير الأخضر + 3 برازيلي برازيلي	200 مل من شاي الكركديه + 2 توست مع خثارة خفيفة

النظام الغذائي المدر للبول يساعد على إنقاص الوزن لأنه يحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية ويعزز الأداء السليم للأمعاء ويعزز إزالة السموم من الجسم ، ولكن من المهم أن نتذكر أن هذا النظام الغذائي لا ينبغي أن يتم لأكثر من 7 أيام على التوالي.

بالإضافة إلى ذلك ، يتم تعزيز نتائج فقدان الوزن باستخدام الأطعمة المدرة للبول عندما يتم ممارسة النشاط البدني الهوائي مع النظام الغذائي ، مثل المشي أو ركوب الدراجات لمدة 30 دقيقة. انظر الأطعمة المدرة للبول الأخرى لتغيير نظامك الغذائي في: الأطعمة المدرة للبول.

القرنبيط وصفة الأرز

شاي مدر للبول

أرز القرنبيط قليل السعرات الحرارية والكربوهيدرات ويمكن استخدامه لتناول طعام الغداء لاستبدال الأرز الأبيض العادي.

المكونات:

½ قرنبيط ½ كوب بصل مقطع 2 فصوص ثوم مهروسة بالصلصة والفلفل حسب الرغبة 1 ملعقة كبيرة من البقدونس المفروم 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون

التحضير:

اغسل القرنبيط وجففه. ثم ، صر القرنبيط في هجرة سميكة أو طحنها بسرعة من المعالج أو الخلاط ، باستخدام وظيفة النبض. في مقلاة ، يُقلّى البصل والثوم بالزيت ويُضاف القرنبيط ويُترك على نار خفيفة لمدة 5 دقائق. نضيف الملح والفلفل والبقدونس ونقدم بدلاً من الأرز.