الاستهلاك المفرط للكافيين يمكن أن يسبب جرعة زائدة في الجسم ، مما تسبب في أعراض مثل آلام في المعدة ، والهزات أو الأرق. بالإضافة إلى القهوة ، يوجد الكافيين في مشروبات الطاقة ومكملات الصالة الرياضية والطب والشاي الأخضر غير اللامع والأسود والمشروبات الغازية من نوع الكولا ، على سبيل المثال.
الحد الأقصى الموصى به جرعة الكافيين في اليوم الواحد هو 400 ملغ ، أي ما يعادل شرب حوالي 600 مل من القهوة يوميا. ومع ذلك ، يجب توخي الحذر ويجب أن تؤخذ في الاعتبار أيضا تناول المنتجات الأخرى التي تحتوي على الكافيين. تحقق من بعض العلاجات التي تحتوي على الكافيين.
أعراض جرعة زائدة من الكافيين
في أشد الحالات ، يمكن أن تتسبب القهوة الزائدة في جرعة زائدة ، وقد تظهر الأعراض التالية:
- زيادة في معدل ضربات القلب. الهذيان والهلوسة. الإسهال حمى والشعور المفرط. صعوبة في التنفس ألم في الصدر حركات لا يمكن السيطرة عليها من العضلات.
عند مراقبة وجود هذه الأعراض ، يوصى بالذهاب إلى غرفة الطوارئ بالمستشفى ، حيث أن المساعدة الطبية مطلوبة. تعرف على كل أعراض الجرعة الزائدة في معرفة ما هي جرعة زائدة ومتى يحدث.
في هذه الحالات ، قد يكون الاستشفاء الطبي ضروريًا ، واعتمادًا على شدة الأعراض ، قد يشمل العلاج غسل المعدة ، وتناول الفحم المنشط وإدارة الأدوية التي تساعد في السيطرة على الأعراض.
أعراض الإفراط في استهلاك القهوة
بعض العلامات والأعراض التي تشير إلى الإفراط في استهلاك الكافيين تشمل:
- التهيج ، وآلام في المعدة ، والهزات خفيفة ، والأرق ، العصبية والأرق ؛ القلق.
عندما تكون هذه الأعراض موجودة وعندما لا توجد أسباب محتملة أخرى تبرر ظهورها ، فإن ذلك يدل على أن استهلاك القهوة أو المنتجات التي تحتوي على الكافيين قد يكون مبالغًا فيه ، وينصح بوقف استهلاكه على الفور. إليك كيفية تناول مكملات الكافيين في الجرعة المأمونة.
يوصى يوميا كمية من الكافيين
الكمية اليومية الموصى بها من الكافيين هي 400 ملغ ، أي ما يعادل حوالي 600 مل من القهوة. ومع ذلك ، عادة ما تحتوي قهوة الإسبريسو على نسبة تركيز عالية من الكافيين ، ويمكن تحقيق هذه الكمية بسهولة باستخدام مشروبات الطاقة أو مكملات الكبسولة.
بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أن نتذكر أن التسامح مع الكافيين يختلف أيضًا حسب عمر الفرد وحجمه ووزنه ومقدار كل شخص على شرب القهوة يوميًا. ومع ذلك ، تشير بعض الدراسات إلى أن جرعة من 5 غرامات من الكافيين يمكن أن تكون قاتلة ، وهو ما يعادل استهلاك 22 لترا من القهوة أو 2 ونصف ملعقة صغيرة من الكافيين النقي.
شاهد الفيديو التالي وشاهد النصائح لتحسين قدرة الدماغ:
على الرغم من أن الكافيين قد يبدو غير ضار ، إلا أنه منشط للجهاز العصبي المركزي ، والذي يتداخل مع طريقة عمل الدماغ والجسم. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أن تتذكر أن هذه المادة ليست موجودة فقط في القهوة ، ولكن أيضًا في بعض الأطعمة والمشروبات الغازية والشاي والشوكولاتة والمكملات الغذائية أو الأدوية ، على سبيل المثال.
