تشنج: ما هو عليه ، والأسباب وماذا تفعل

التشنج ، أو التشنج ، هو تقلص سريع وغير إرادي ومؤلمة لعضلة يمكن أن تظهر في أي مكان على الجسم ، ولكن عادة ما تظهر على القدمين أو اليدين أو الساقين ، خاصةً في ربلة الساق وظهر الفخذ.

بشكل عام ، ليست التشنجات شديدة وتستغرق أقل من 10 دقائق ، خاصة بعد التمرين البدني المكثف ، بسبب نقص الماء في العضلات. ومع ذلك ، يمكن أن تحدث أيضًا أثناء الحمل أو بسبب مشاكل صحية مثل نقص المعادن أو السكري أو أمراض الكبد أو اعتلال عضلي ، على سبيل المثال.

وبالتالي ، عندما يظهر التشنج أكثر من مرة واحدة في اليوم أو يستغرق أكثر من 10 دقائق ، يُنصح باستشارة الطبيب العام لتحديد سبب التشنج وبدء العلاج الأنسب.

الأسباب الأكثر شيوعًا هي:

1. ممارسة الرياضة البدنية المفرطة

عند ممارسة التمرينات الرياضية بشكل مكثف أو لفترة طويلة ، تكون التشنجات شائعة. ويرجع ذلك إلى التعب العضلي ونقص المعادن في العضلات ، والتي تم استهلاكها أثناء التمرين.

في هذه الحالة ، قد تستمر التشنجات أثناء التمرين أو حتى بعد ساعات قليلة. على غرار التمارين الرياضية ، فإن الوقوف دون توقف لفترة طويلة ، خاصة في نفس الوضع ، يمكن أن يسبب أيضًا تقلصات في العضلات بسبب قلة الحركة.

2. الجفاف

يمكن أن تكون التشنجات أيضًا علامة على الجفاف المعتدل أو المعتدل ، والذي يحدث عندما يكون هناك ماء أقل من المعتاد في الجسم. يكون هذا النوع من الأسباب أكثر تكرارا عندما تكون في بيئة شديدة الحرارة ، أو عندما تعرق لفترة طويلة أو عندما تتناول أدوية مدرة للبول ، بسبب الفقد الكبير في الماء.

عادة ، إلى جانب التشنجات ، قد تظهر أعراض أخرى للجفاف ، مثل جفاف الفم ، والشعور بالعطش المتكرر ، وانخفاض كمية البول والتعب. تحقق من قائمة أكثر اكتمالا من علامات الجفاف.

3. نقص الكالسيوم أو البوتاسيوم

بعض المعادن ، مثل الكالسيوم والبوتاسيوم ، مهمة للغاية لتقلص العضلات والاسترخاء. وبالتالي ، عندما يكون مستوى هذه المعادن منخفضًا جدًا ، يمكن أن تحدث تشنجات متكررة ، والتي يمكن أن تحدث خلال اليوم ، دون سبب واضح.

يعد انخفاض الكالسيوم والبوتاسيوم أكثر شيوعًا عند النساء الحوامل ، أو لدى الأشخاص الذين يستخدمون مدرات البول أو الذين يعانون من أزمة القيء ، على سبيل المثال. ومع ذلك ، يمكن أن يحدث أيضًا بسبب انخفاض تناول الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم أو الكالسيوم.

4. الكزاز

على الرغم من أنه نادر الحدوث ، إلا أن الكزاز سبب آخر محتمل للتقلصات المتكررة ، لأن العدوى تسبب تنشيطًا مستمرًا للنهايات العصبية في جميع أنحاء الجسم ، مما يسبب تقلصات وانقباضات العضلات في أي مكان في الجسم.

تحدث عدوى التيتانوس بشكل أساسي بعد قطعها على جسم صدئ وتسبب أعراضًا أخرى مثل تصلب عضلات الرقبة والحمى المنخفضة. قم بإجراء اختبارنا عبر الإنترنت لاكتشاف خطر الإصابة بالكزاز.

5. ضعف الدورة الدموية

قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من ضعف الدورة الدموية من تقلصات أكثر. وذلك لأن هناك كمية أقل من الدم تصل إلى العضلات ، وهناك أيضا أقل الأكسجين المتاحة. هذا النوع من التشنج أكثر شيوعًا في الساقين ، خاصةً في منطقة العجل.

تعرف على المزيد حول ضعف الدورة الدموية وكيفية مكافحتها.

6. استخدام الأدوية

بالإضافة إلى مدرات البول ، مثل فوروسيميد ، والتي يمكن أن تسبب الجفاف وتؤدي إلى تقلصات ، يمكن أن يكون للأدوية الأخرى أيضًا تأثير جانبي لانقباضات العضلات غير الطوعية.

بعض العلاجات التي تسبب التشنجات في أغلب الأحيان هي: Donepezil ، Neostigmine ، Raloxifene ، Nifedipine ، Terbutaline ، Salbutamol أو Lovastatin ، على سبيل المثال.

كيفية تخفيف تشنجات

تتم معالجة التشنجات عادة عن طريق مد العضلات المتأثرة وتدليك المنطقة ، حيث لا يوجد علاج محدد.

بالإضافة إلى ذلك ، لمنع التشنجات من التكرار ، من المهم:

• تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم ، مثل الموز أو ماء جوز الهند. انظر الأطعمة الأخرى الموصى بها للتشنجات ؛ شرب حوالي 2 لتر من الماء يوميًا ، وخاصةً أثناء الأنشطة البدنية ؛ تجنب ممارسة الرياضة البدنية بعد الوجبات ؛ تمدد قبل التمرينات الرياضية وبعدها ؛ تمد قبل النوم ، في حالة التشنج الليلي.

تحقق من هذه النصائح وغيرها في الفيديو التالي:

إذا كانت تشنجات العضلات ناتجة عن مشاكل صحية ، مثل مرض السكري أو أمراض الكبد أو نقص المعادن ، فقد يوصي الطبيب أيضًا بالعلاج بالمكملات الغذائية ، خاصة الصوديوم والبوتاسيوم ، أو علاجات محددة لكل مشكلة.

عندما يمكن أن تكون خطيرة

في معظم الحالات ، لا يمثل التشنج مشكلة خطيرة ، ومع ذلك ، فهناك حالات يمكن أن تشير إلى نقص المعادن في الجسم أو مشاكل أخرى. بعض العلامات التي قد تشير إلى أنك بحاجة إلى زيارة الطبيب تشمل:

• ألم شديد للغاية لا يتحسن بعد 10 دقائق ؛ تورم واحمرار في موقع التشنج ؛ تنمية ضعف العضلات بعد التشنج ؛ تشنجات تظهر عدة مرات في غضون بضعة أيام.

بالإضافة إلى ذلك ، إذا لم يكن التشنج مرتبطًا بأي سبب مثل الجفاف أو ممارسة الرياضة البدنية الشديدة ، فمن المستحسن أيضًا استشارة طبيب عام لتقييم ما إذا كان هناك نقص في أي معدن مهم ، مثل المغنيسيوم أو البوتاسيوم ، في الجسم.