Ballet fitness هي نوع من التمارين الرياضية التي تم إنشاؤها بواسطة راقصة الباليه Betina Dantas ، والتي تمزج بين خطوات ووضعية فصول الباليه مع تمارين رفع الأثقال ، مثل الاعتصام والضغط على القرفصاء ، مثل خيار ممتاز لمن لا يفعلون ذلك يحب رتابة فصول تدريب الأثقال في صالة الألعاب الرياضية.
على الرغم من الاسم ، ليس من الضروري أن يكون لديك معرفة باليه للقيام بفصول اللياقة البدنية ، لأن المبادئ الأساسية ومواقف الجسم يتم تدريبها خلال الفصول الدراسية ، وتصبح أكثر طبيعية كل يوم عند أداء التمارين.
وبالتالي ، فإن فصول اللياقة البدنية للباليه ، بالإضافة إلى كونها أكثر متعة من دروس التدريب على الأوزان الطبيعية ، تحقق أيضًا العديد من الفوائد مثل فقدان ما يصل إلى 790 سعرة حرارية في 30 دقيقة فقط ، وتحسين الموقف وزيادة تعريف العضلات ومرونتها.
فوائد اللياقة البدنية الباليه
تعمل فصول اللياقة البدنية في الباليه على جميع مجموعات العضلات وتساعد في التنسيق الحركي ، ومن أهم مزاياها:
- تحسين لون العضلات وتعريفها ؛ زيادة المرونة ؛ فقدان الوزن ؛ تحسين القدرة على التنفس ؛ زيادة توازن الجسم ؛ تحسين وضع الجسم.
بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر ممارسة رقص الباليه مهمة أيضًا للعمل على سعة الذاكرة ، حيث أنه من الضروري تزيين تصميم الرقصات ومواقف الباليه ، مثل plié أو tendu أو pirouette ، على سبيل المثال ، وهو نشاط تفاعلي ، لأنه يتم في مجموعة.
لتحقيق هذه الفوائد ، يوصى بأخذ ما بين 2 إلى 3 فصول أسبوعيًا ، كما هو الحال في كل فصل يتم عمل مجموعات عضلية مختلفة ، مما يضمن تدريب جميع عضلات الجسم.
أدخل بياناتك أدناه واكتشف عدد السعرات الحرارية التي تنفقها على كل نشاط بدني:
اكتشف الأنشطة الأخرى التي تساعدك على إنقاص الوزن في الجيم ، مثل Zumba أو Pilates ، على سبيل المثال.
