ASMR هو اختصار للتعبير الإنجليزي Autonomous Sensory Meridian Response أو باللغة البرتغالية ، Responseous Sensory Response من Meridian ، ويمثل إحساسًا بالوخز اللطيف في الرأس والرقبة والكتفين عندما تسمع شخصًا يهمس أو يقوم بحركات متكررة.
على الرغم من أن الجميع لا يشعرون بأن ASMR ممتع ، إلا أن أولئك الذين تمكنوا من الشعور بهذا الشعور يؤكدون أنه قادر على تخفيف حدة أزمات القلق والاكتئاب ، واستخدامهم بشكل متزايد كأسلوب استرخاء ، حتى لو كان النوم بشكل أفضل ، على سبيل المثال.
يجب تجنب هذه التقنية من قبل أولئك الذين يعانون من سوء المعاملة أو مشاكل مماثلة ، حيث تسبب الأصوات مثل المضغ أو البلع أو الهمس في زيادة الانفعال والقلق. فهم أفضل ما هو سوء المعاملة وكيفية التعرف عليها.
تحقق من بعض أمثلة ASMR في هذا الفيديو:
ما هو ASMR ل
عادةً ما يتم استخدام ASRM للاسترخاء والترويج للنوم ، ولكن لأن ASMR يسبب شعورًا عميقًا بالاسترخاء ، يمكن استخدامه لاستكمال علاج:
- الأرق ؛ أزمة القلق أو الذعر ؛ الاكتئاب.
عادة ما يختفي شعور الرفاه الناجم عن ASMR في غضون ساعات قليلة ، وبالتالي ، فهو يعتبر مجرد تقنية مؤقتة تساعد على إكمال العلاج الطبي لأي من هذه الحالات ، ويجب ألا تحل محل الإرشادات التي قدمها الطبيب.
كيف يشعر ASMR
لا يظهر الإحساس الناجم عن ASMR في جميع الناس ، كما يمكن أن تختلف شدته تبعًا لحساسية كل شخص. في معظم الحالات ، يوصف بأنه إحساس بوخز لطيف يبدأ في الجزء الخلفي من الرقبة ، وينتشر في الرأس وينتهي في النهاية في العمود الفقري.
قد لا يزال بعض الناس يشعرون بوخز في الكتفين والذراعين والظهر ، على سبيل المثال.
ما يمكن أن يسبب ASMR
يمكن أن ينتهي أي صوت أو حركة متكررة ومنهجية إلى إحساس ASMR ، ولكن الأكثر شيوعًا هو أنه يحدث بسبب أصوات الضوء مثل:
- تهمس بالقرب من الأذن ؛ فوط قابلة للطي أو ملاءات ؛ ورقة كتاب ؛ مشط شعرك ؛ اسمع صوت سقوط المطر ؛ اضغط برفق بأصابعك على طاولة.
بالإضافة إلى ذلك ، لا يزال من الممكن أن يكون الإحساس والاسترخاء الناجمين عن ASMR ناجمًا عن تنشيط الحواس الأخرى ، مثل الرؤية أو اللمس أو الرائحة أو الذوق ، لكن يبدو أن معظم الناس أكثر حساسية للمنبهات السمعية.
ما يحدث في الدماغ
لم يُعرف بعد العملية التي يعمل بها ASMR ، ومع ذلك ، فمن الممكن أن يحدث الإفراج عن الإندورفين والأوكسيتوسين والسيروتونين والناقلات العصبية الأخرى لدى الأشخاص الأكثر حساسية ، مما يؤدي إلى تخفيف التوتر والقلق بسرعة.
شاهد الفيديو التالي للمساعدة في استرخاء جسمك وعقلك ولمساعدتك على النوم بشكل أسرع:
