ممارسة الربو الناجم عن ممارسة

الربو الناجم عن ممارسة التمارين الرياضية هو نوع من الربو الذي ينشأ بعد القيام ببعض الأنشطة البدنية القوية ، مثل الجري أو السباحة ، مما يسبب أعراضًا مثل ضيق التنفس أو الصفير أو السعال الجاف ، على سبيل المثال.

بشكل عام ، يبدأ الربو الناتج عن ممارسة الرياضة بعد حوالي 6 إلى 8 دقائق من بدء التمرينات الشديدة ويميل إلى الاختفاء بعد تناول دواء الربو أو بعد 20 إلى 40 دقيقة من الراحة. ومع ذلك ، في بعض الحالات ، يمكن أن تحدث نوبات الربو أيضًا من 4 إلى 10 ساعات بعد انتهاء النشاط.

لا يوجد علاج للربو الناتج عن ممارسة التمارين الرياضية ، لكن يمكن السيطرة عليه باستخدام الأدوية والتمارين التي تساعد على منع ظهور الأعراض ، والسماح بالتدريبات البدنية وحتى الدخول في الخدمة العسكرية.

أعراض الربو الناجم عن ممارسة الرياضة

يمكن أن تكون أهم أعراض الربو الناجم عن التمرين:

• السعال الجاف المستمر ؛ الصفير عند التنفس ؛ الشعور بضيق في التنفس ؛ ألم في الصدر أو ضيق ؛ التعب الشديد أثناء ممارسة الرياضة.

عادة ، يمكن أن تظهر هذه الأعراض بعد دقائق قليلة من بدء النشاط البدني وتستمر حتى 30 دقيقة بعد التمرين ، إذا كنت لا تستخدم الأدوية لتقليل الأعراض ، مثل "استنشاق الربو" مع الستيرويدات القشرية المشار إليها سابقًا. رؤية الأعراض العامة لهذا المرض.

ما هو العلاج

يجب أن يسترشد علاج الربو الناجم عن التمارين الرياضية بأخصائي أمراض الرئة أو أخصائي الحساسية وعادة ما يتم ذلك مع الأدوية التي يجب استنشاقها قبل التمرين لتجنب الأعراض ، مثل:

• علاجات ناهض بيتا ، مثل ألبوتيرول أو ليفالبوتيرول: يجب استنشاقه قبل القيام بأي نشاط بدني مكثف لفتح الشعب الهوائية ومنع ظهور أعراض الربو ؛ بروميد إيتروبيوم: إنه دواء يستخدمه على نطاق واسع مرضو الربو لإرخاء الشعب الهوائية ومنع تطور الربو أثناء التمرين.

بالإضافة إلى ذلك ، قد يصف الطبيب أيضًا أدوية أخرى للسيطرة على الربو يوميًا أو عندما تظهر الأعراض ، مثل أحبار الكورتيكوستيرويدات مثل بوديزونيد أو فلوتيكاسون ، على سبيل المثال ، والتي قد تقلل ، مع مرور الوقت ، الحاجة إلى استخدام الأدوية قبل التمرين المادية.

أفضل التمارين لمرضى الربو

1 - المشي

المشي لمدة 30 أو 40 دقيقة يوميًا يحسن الدورة الدموية والنشاط القلبي التنفسي ، مما يزيد من امتصاص الأوكسجين عن طريق الدم. للاستمتاع بالتمرين ، يجب أن تحاول المشي في الصباح الباكر أو في وقت متأخر بعد الظهر ، عندما تكون درجة الحرارة أكثر برودة والشعر يتعرق. في الأيام الأكثر برودة في السنة ، يكون المشي على جهاز المشي في الداخل أو في صالة الألعاب الرياضية أكثر ملاءمة لأن بعض المصابين بالربو يمكن أن يؤدي الهواء البارد في الشارع إلى صعوبة التنفس.

تعرف على الاحتياطات الواجب اتخاذها عند المشي: تمارين التمرين للمشي.

2 - ركوب الدراجات

يمكن لأولئك الذين يستمتعون بركوب الدراجات الاستفادة من هذا النشاط البدني لتقوية عضلات الساق. في البداية ، يوصى بالسير ببطء ، على طريق للدراجات مع حركة قليلة من أجل زيادة أو تقليل الخطر حسب الحاجة. ومع ذلك ، يمكن أن يسبب ركوب الدراجات آلام في الرقبة لدى بعض الأشخاص بسبب ارتفاع السرج والمقود ، لذلك ينصح فقط بالدورة بشكل متكرر إذا لم يسبب أي إزعاج.

3 - السباحة

السباحة هي رياضة كاملة وتساعد على زيادة قدرة التنفس لدى الفرد ، لأن التنفس يجب أن يكون متزامنًا لزيادة أداء التمرين. ومع ذلك ، إذا كان الشخص المصاب بالربو مصابًا بالتهاب الأنف التحسسي ، فإن الكلور الموجود في حمام السباحة يمكن أن يجعل التنفس أمرًا صعبًا ، لكن هذا لا يحدث للجميع ، لذلك فإن الأمر يتعلق بالتجربة لمعرفة ما إذا كنت تلاحظ أي تغييرات سلبية في التنفس. إذا لم يحدث هذا ، فمن المستحسن السباحة 30 دقيقة يوميًا أو السباحة لمدة ساعة واحدة 3 مرات في الأسبوع للاستفادة من التنفس.

4- كرة القدم

بالنسبة لأولئك الذين لديهم بالفعل حالة بدنية جيدة ، يُسمح بلعب كرة القدم بشكل متقطع ، ولكن هذا النشاط البدني أكثر كثافة ويمكن أن يكون أكثر صعوبة لمرضى الربو. ومع ذلك ، مع التكييف البدني الجيد ، من الممكن لعب كرة القدم أسبوعيًا دون التعرض لأزمة الربو ، ولكن كلما كان الجو باردًا جدًا ، يجب تقييم إمكانية ممارسة نشاط بدني آخر.

كيفية الوقاية من الربو أثناء التمرين

بعض النصائح المهمة لمنع نوبات الربو الناجمة عن النشاط البدني تشمل:

• قم بالإحماء قبل 15 دقيقة من بدء التمرين ، مع تمدد العضلات أو المشي ، على سبيل المثال ؛ أعط الأفضلية للأنشطة البدنية الخفيفة التي عادة ما لا تسبب نوبات الربو. قم بتغطية أنفك وفمك بشفار أو قناع جاري في أبرد الأيام ؛ حاول استنشاق أنفك أثناء التمرين ، ويمكنك التنفس من خلال فمك ؛ تجنب ممارسة الرياضة في أماكن بها الكثير من المواد المثيرة للحساسية ، مثل حركة المرور القريبة أو في الحدائق خلال فصل الربيع.

لاستكمال هذه النصائح والتحكم بشكل أفضل في نوبات الربو ، من المهم أيضًا القيام بتمارين التنفس على الأقل مرة واحدة في الأسبوع في مكتب العلاج الطبيعي.