مكافحة الجمباز: طريقة جديدة تسمح لك بمعرفة جسمك بشكل أفضل

تُعد لعبة Anti-gymnastics طريقة تم تطويرها في السبعينيات من قبل أخصائي العلاج الطبيعي الفرنسي Thérèse Bertherat ، والتي تهدف إلى تطوير وعي أفضل بالجسم نفسه ، وذلك باستخدام حركات دقيقة ولكن صارمة تحترم جميع ميكانيكا الجسم وتنقل جميع العضلات.

يمكن القيام بهذه الطريقة في أي عمر ، لأنها تحترم القيود المفروضة على كل جسم ، مما يسمح بالاتصال الكامل بين العقل والجسم ، مع تحسين السعة والقوة ، دون فرض مواقف جسدية.

ما هو عليه والفوائد

لا تعتبر مكافحة الجمباز علاجًا أو نوعًا من النشاط البدني ، ولكنها طريقة تتيح لك تنمية الوعي بجسمك. مع هذا ، من الممكن ، مع مرور الوقت ، الحصول على بعض الفوائد مثل:

• يحسن من قوة العضلات والتنقل ؛ تحسين سعة التنفس ؛ تطوير التنسيق والمهارات الحركية ؛ مساعدة الشفاء بعد الأنشطة البدنية ؛ تقليل التوتر العضلي والتوتر.

غالبًا ما يكون من الممكن ، أثناء جلسات التمرين ، اكتشاف بعض مجموعات العضلات التي لم تكن معروفة ، واكتساب القدرة على تحريكها طوعًا.

على الرغم من أن معظم التمارين المضادة للتدريبات تركز على جزء واحد فقط من الجسم ، فإن وظيفتها الرئيسية هي إعداد هذا الجزء للعمل بشكل جيد عندما يكون متصلاً بالأجزاء الأخرى من الجسم ويعمل معها. مثال جيد على ذلك هو أن عمل عضلات اللسان ، على سبيل المثال ، يساعد أيضًا على تقوية وضمان الأداء الصحيح للقصبة الهوائية.

كيف هي جلسات مكافحة التمرين

بشكل عام ، تُعقد جلسات مكافحة التمرينات مع مجموعة صغيرة من الأشخاص ، ويتم إرشادهم بواسطة معالج معتمد يقدم تعليمات منطوقة أو يعرض صورًا لشرح التدريبات. في أي وقت من الأوقات لا يتم فرض أي موقف أو فرضه من قبل المعالج ، والأهم هو أن كل شخص يشعر بجسده ويثق في حدوده لمحاولة إعادة إنتاج التدريبات بأفضل طريقة ممكنة.

أثناء الجلسات ، ولتسهيل أداء التمارين ، قد يوصي المعالج باستخدام المناشف المدلفنة أو الوسائد المزروعة بالبذور أو العصي الخشبية أو كرات الفلين ، والتي تسمى أيضًا duduzinhos.

كم عدد جلسات العمل المطلوبة؟

يجب تحديد عدد الجلسات بواسطة المعالج ، ولكن في معظم الحالات يتم استخدام جلسات أسبوعية من 1.5 ساعة أو جلسات شهرية من 2 إلى 3 ساعات. ومع ذلك ، هناك أيضًا إمكانية القيام بتدريب لمدة يومين إلى أربعة أيام على التوالي ، على سبيل المثال.

ما هو أفضل نوع من الملابس

لا يوجد نوع محدد من الملابس ، ومع ذلك ، فإن بعض التوصيات العامة هي أن الملابس يجب أن تكون مريحة ، وإذا أمكن ، بعض المواد الطبيعية مثل القطن أو أي شيء. بالإضافة إلى ذلك ، يُنصح أيضًا بتجنب ارتداء المجوهرات أو الساعات أو أنواع أخرى من الملحقات ، لأنها يمكن أن تحد من بعض الحركات.