قلق الطفل: علامات وكيفية السيطرة عليها

القلق هو شعور طبيعي وشائع للغاية ، سواء في حياة البالغين والأطفال ، ومع ذلك ، عندما يكون هذا القلق قويًا ويمنع الطفل من أن يعيش حياته بشكل طبيعي أو يشارك في أنشطة مختلفة ، يمكن أن يكون أكثر التي تحتاج إلى معالجة ومعالجتها للسماح لتطوير أكثر اكتمالا.

من الشائع أن يظهر الطفل أعراض القلق عندما ينفصل الوالدان ، أو عندما ينتقلان إلى المنزل ، أو يغيران المدارس ، أو عندما يموت أحد أفراد أسرته ، وبالتالي ، في مواجهة هذه الحالات الأكثر صدمة ، يجب أن يكون الوالدان متيقظين لسلوك الطفل ، والتحقق من ذلك. إذا كنت تتكيف مع الموقف ، أو إذا كنت تقوم بتطوير مخاوف غير منطقية ومفرطة.

عادة عندما يشعر الطفل بالأمان والحماية والدعم ، فهو أكثر هدوءًا وهدوءًا. التحدث إلى الطفل ، والنظر في عيونهم ، ومحاولة فهم وجهة نظرهم يساعد على فهم مشاعرهم الخاصة ، والمساهمة في نموهم.

الأعراض الرئيسية للقلق

يجد الأطفال الصغار عمومًا صعوبة أكبر في التعبير عما يشعرون به ، وبالتالي ، قد لا يقولون إنهم قلقون ، لأنهم أنفسهم لا يفهمون ما يعنيه القلق.

ومع ذلك ، هناك بعض الدلائل التي يمكن أن تساعد الآباء في تحديد موقف القلق ، مثل:

• أن تكون أكثر انزعاجًا ودموعًا من المعتاد ؛ تواجه صعوبة في النوم ؛ الاستيقاظ أكثر من المعتاد أثناء الليل ؛ مص إصبعك أو التبول في ملابسك مرة أخرى ؛ وجود كوابيس متكررة.

من ناحية أخرى ، قد يكون الأطفال الأكبر سناً قادرين على التعبير عما يشعرون به ، لكن غالبًا ما لا تُفهم هذه المشاعر على أنها قلق ، وقد ينتهي الأمر بالطفل إلى التعبير عن عدم الثقة وصعوبة التركيز ، على سبيل المثال ، أو محاولة تجنب الأنشطة اليومية الروتينية ، مثل الخروج مع الأصدقاء أو الذهاب إلى المدرسة.

عندما تكون هذه الأعراض خفيفة وعابرة ، لا يوجد عادة ما يدعو للقلق ، وتمثل حالة من القلق العابر. ومع ذلك ، إذا استغرق الأمر أكثر من أسبوع واحد ، فيجب على الآباء أو مقدمي الرعاية التحري عنهم ومحاولة مساعدة الطفل على التغلب على هذه المرحلة.

كيف تساعد طفلك على التحكم في القلق

عندما يمر الطفل بأزمة قلق مزمنة ، فإن الأهل ومقدمي الرعاية وأفراد الأسرة مهمون للغاية في محاولة كسر الدورة واستعادة الرفاهية. ومع ذلك ، يمكن أن تكون هذه المهمة معقدة للغاية ، وحتى الوالدين ذوي النوايا الحسنة يمكن أن ينتهي بهم الأمر إلى ارتكاب أخطاء تؤدي إلى تفاقم القلق.

وبالتالي ، فإن المثل الأعلى هو أنه كلما تم تحديد موقف محتمل من القلق المفرط أو المزمن ، استشر طبيب نفساني ، لإجراء تقييم صحيح وتلقي توجيهات تتكيف مع كل حالة.

لا يزال ، بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في السيطرة على قلق طفلك ما يلي:

1. لا تحاول تجنب مخاوف الطفل

الأطفال الذين يعانون من القلق عادة ما يكون لديهم بعض المخاوف ، مثل الخروج في الشارع ، أو الذهاب إلى المدرسة أو حتى التحدث إلى أشخاص آخرين. في هذه الحالات ، ما يجب القيام به هو عدم محاولة تجنيب الطفل وإزالة كل هذه المواقف ، لأنه بهذه الطريقة ، لن يكون قادرًا على التغلب على مخاوفه ولن يخلق استراتيجيات للتغلب على خوفه. علاوة على ذلك ، من خلال تجنب موقف معين ، سوف يفهم الطفل أن لديه أسبابًا تريد حقًا تجنب ذلك الموقف ، لأن الشخص يتجنبها أيضًا.

ومع ذلك ، لا ينبغي إجبار الطفل على مواجهة مخاوفه ، لأن الضغط المفرط يمكن أن يجعل الوضع أسوأ. وبالتالي ، ما ينبغي فعله هو أخذ مواقف الخوف بشكل طبيعي ، وإظهار الطفل ، كلما أمكن ذلك ، أنه من الممكن التغلب على هذا الخوف.

2. إعطاء قيمة لما يشعر الطفل

في محاولة للحد من خوف الطفل ، من الشائع نسبيًا أن يحاول الوالدان أو مقدمو الرعاية إخبار الطفل بأنه يجب ألا يقلقوا أو لا داعي للقلق ، ومع ذلك ، فهذه الأنواع من العبارات ، على الرغم من قولهم مع غرض إيجابي ، يمكن تقييمه من قبل الطفل كحكم ، حيث قد يشعرون أن ما يشعرون به ليس صحيحًا أو غير منطقي ، على سبيل المثال.

وبالتالي ، فإن المثل الأعلى هو التحدث مع الطفل حول مخاوفه وما يشعر به ، والتأكد من أنه على جانبه لحمايته ومحاولة المساعدة في التغلب على الموقف. لهذا النوع من المواقف تأثير إيجابي بشكل عام ، حيث يساعد على تقوية الحالة النفسية للطفل.

3. حاول أن تقلل من فترة القلق

هناك طريقة أخرى لمساعدة طفلك على التعامل مع القلق وهي إظهار أن القلق هو شعور مؤقت وأنه يختفي ، حتى عندما يبدو أنه لا توجد طريقة للتحسن. لذلك ، يجب على الآباء ومقدمي الرعاية ، كلما كان ذلك ممكنًا ، تقليل وقت القلق ، الذي يكون أكبر عادة قبل القيام بأي نشاط. بمعنى أن الطفل يخشى الذهاب إلى طبيب الأسنان ، يمكن للآباء أن يقولوا إنهم بحاجة للذهاب إلى طبيب الأسنان قبل ساعة أو ساعتين فقط ، لمنع الطفل من التفكير في هذا الأمر لفترة طويلة.

4. استكشف الموقف الذي يسبب القلق

في بعض الأحيان ، قد يكون من المفيد للطفل محاولة استكشاف ما يشعر به وفضح الموقف بطريقة عقلانية. لذلك ، تخيل أن الطفل يخشى الذهاب إلى طبيب الأسنان ، يمكن للمرء أن يحاول التحدث مع الطفل حول ما يعتقده طبيب الأسنان وما هي أهميته في حياته. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كان الطفل مريحًا في التحدث ، يمكن للمرء أيضًا افتراض الأسوأ الذي يمكن أن يحدث في هذا الموقف ومساعدة الطفل على وضع خطة في حالة حدوث هذا الخوف.

في معظم الوقت ، يمكن تقليل مستوى القلق عندما يشعر الطفل أن لديه خطة لأسوأ سيناريو ، مما يمنحه المزيد من الثقة للتغلب على مخاوفه.

5. ممارسة أنشطة الاسترخاء مع الطفل

هذه تقنية كلاسيكية وبسيطة يمكن أن تساعد طفلك على التحكم في مستويات القلق الخاصة به عندما يكون وحيدًا. لهذا ، ينبغي تعليم الطفل بعض أنشطة الاسترخاء ، والتي يمكن أن تساعد في تحويل الفكر عن المخاوف التي يشعر بها.

تتكون تقنية الاسترخاء الجيدة من التنفس العميق والاستنشاق لمدة 3 ثوانٍ والزفير لمدة 3 ثوانٍ على سبيل المثال. لكن الأنشطة الأخرى مثل حساب عدد الأولاد الذين يرتدون ملابس قصيرة أو الاستماع إلى الموسيقى يمكن أن تساعد في تشتيت القلق والسيطرة عليه بشكل أفضل.

تحقق أيضًا من كيفية ضبط نظام طفلك الغذائي للمساعدة في السيطرة على القلق.