إن الرضاعة الطبيعية تفقد الوزن لأن إنتاج الحليب يستهلك الكثير من السعرات الحرارية ، ولكن على الرغم من أن الرضاعة الطبيعية تولد أيضًا الكثير من العطش والكثير من الجوع ، وبالتالي ، إذا كانت المرأة لا تعرف كيف توازن بين طعامها ، فقد تكتسب وزناً.
لكي تفقد الأم وزنها أثناء الرضاعة الطبيعية ، من الضروري أن ترضع الطفل حصريًا وتناول وجبات خفيفة ومغذية موزعة على مدار اليوم. لمعرفة المزيد حول كيفية الرضاعة أثناء الرضاعة الطبيعية ، انظر: إطعام الأم أثناء الرضاعة الطبيعية.
الرضاعة الطبيعية تنحف كم رطل شهريا؟
تفقد الرضاعة الطبيعية ما معدله 2 كيلوجرام شهريًا ، في حالات الرضاعة الطبيعية الخالصة ، لأن إنتاج الحليب نشاط مكثف يتطلب حوالي 600-800 سعرة حرارية يوميًا من الأم ، وهو ما يعادل نصف ساعة من المشي المعتدل ، مما يساهم في للعودة بشكل أسرع إلى اللياقة البدنية والوزن قبل الحمل. انظر أيضا: كيف تفقد البطن بعد الولادة.
كم من الوقت تفقد الرضاعة الطبيعية الوزن؟
يمكن للمرأة التي ترضع من الثدي حصريًا ، والتي تصل عادة إلى 6 أشهر ، استعادة الوزن قبل الحمل ، وذلك بسبب:
- بعد فترة وجيزة من الولادة ، تفقد المرأة حوالي 9 إلى 10 كجم ؛ بعد 3 أشهر يمكن أن تخسر ما يصل إلى 5-6 كيلوغرامات ، إذا كانت ترضع رضاعة طبيعية حصريًا ؛ وبعد 6 أشهر ، يمكن أن تخسر أيضًا ما يصل إلى 5-6 كيلوغرامات ، إذا كانت ترضع بشكل حصري.
ومع ذلك ، إذا تعرضت المرأة للدهون الزائدة أثناء الحمل ، فقد يستغرق الأمر أكثر من 6 أشهر لاستعادة الوزن قبل الحمل ، خاصةً إذا لم ترضع بشكل حصري من الثدي أو لا تتبع حمية متوازنة أثناء الرضاعة الطبيعية.
شاهد هذا الفيديو للتعرف على نصائح جيدة لفقدان الوزن أثناء الرضاعة الطبيعية:
