وصفات الأخضر والأصفر ليهتف للبرازيل

الأطعمة الخضراء والصفراء ، مثل الكيوي والكرفس والأناناس والذرة ، غنية بفيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين ك والحديد والكالسيوم ، وبالتالي تساعد على الحفاظ على نظام غذائي متوازن ومغذي. الفواكه والخضروات الملونة غنية بالألياف والماء ، لذلك فهي تعتبر الأطعمة المنظمة ، والتي تساعد على تنظيم الأمعاء وتسهيل الهضم ، مما يساعد على تخفيف أعراض الإمساك والحرقة ، على سبيل المثال.

الأطعمة الخضراء تساعد على تنقية الجسم من السموم المتراكمة وهي جيدة لتنظيف الكبد ، وتحسين مظهر الجلد ، وكذلك تساعد على فقدان الوزن وفقدان البطن. تتمثل الإستراتيجية الجيدة في الجمع بين الطعام الأخضر مثل الكرنب أو الكرفس مع فاكهة الحمضيات ، مثل البرتقال أو الليمون وصنع عصير.

الأطعمة الخضراء لإزالة السموم

الأطعمة الخضراء مثل الكيوي ، اللفت ، الكرفس ، السبانخ والأفوكادو غنية بالكلوروفيل ، وبالتالي فهي كبيرة لإزالة السموم من الجسم ، مع قليل من السعرات الحرارية. كما أنها غنية بالمياه التي تساعد على ترطيب الجسم. من الأمثلة الأخرى على الأطعمة الخضراء:

• الكيوي: غني بفيتامين سي ، فهو مفيد للبشرة ويساعد على منع نزلات البرد والإنفلونزا ، بالإضافة إلى أنه يحتوي على ألياف تحارب الإمساك وتقلل من الشهية. الكرفس: يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة السرطان والكوليسترول. إنه غذاء مهم لأولئك الذين يرغبون في انقاص وزنه لأنه يحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية والعديد من الألياف ، مما يقلل من الجوع. الخس: غني بالماء ، ويساعد على ترطيب الجسم ويحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا ، ولكن للحصول على الفوائد ، من المهم إعطاء الأفضلية للخس العضوي لأنه نبات يحتوي على العديد من المبيدات الحشرية.

ومن الأمثلة الجيدة الأخرى التي تساعد أيضًا على إزالة السموم من الجسم التفاح الأخضر والبروكلي والخس والبامية والفلفل الأخضر والبازلاء. إليك طريقة تحضير عصائر لذيذة:

1. عصير أخضر مع الملفوف والبرتقال

المكونات

• 1 ملعقة كبيرة من البرتقال ، 1/2 كوب ماء

طريقة التحضير

فاز المكونات في خلاط أو خلاط واتخاذ المقبل. إذا وجدت أنه من الضروري تحليه بالعسل أو السكر البني ، بكميات صغيرة.

2. عصير أخضر مع الكيوي والموز

المكونات

• 1 banana2 الكيوي

طريقة التحضير

فاز المكونات في خلاط أو خلاط واتخاذ المقبل. إذا وجدت أنه من الضروري تحليه بالعسل أو السكر البني ، بكميات صغيرة.

الأطعمة الصفراء لتقوية جهاز المناعة

الأطعمة الصفراء مثل المانجو والأناناس والموز والذرة وفاكهة العاطفة والفلفل الأصفر والبرتقال غنية للغاية بفيتامين أ ، وبيتا كاروتين ، وتين ، وهي مضادات أكسدة مهمة لحماية خلايا الجسم ، ولكن بالإضافة إلى ذلك ، جزء كبير منها كما أن لديها فيتامين C ، مما يساعد على تقوية المناعة. بعض الأطعمة الصفراء هي:

• الأناناس: يحتوي على البروميلين ، مما يسهل عملية الهضم ويساعد على جعل الدم أكثر سائلًا. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد أيضًا على تخفيف أعراض الجيوب الأنفية. الذرة: غنية بالألياف وفيتامين أ والبروتين وقليلة الدهون. يمكن أن تؤكل مطبوخة ، في السلطة أو في الاستعدادات الساخنة. ليما: غني بفيتامين C وذات خصائص مطهرة ، إنه رائع لمنع الإصابة بالأنفلونزا ومكافحة العدوى.

ومن الأمثلة الأخرى على الأطعمة الصفراء فاكهة النجمة والخوخ. إليك طريقة إعداد بعض وصفات العصير الأصفر:

1. الخوخ الأصفر وعصير البرتقال

المكونات

• 1 خوخ كبير و 1 برتقالي ناضج

طريقة التحضير

فاز المكونات في خلاط أو خلاط واتخاذ المقبل. إذا وجدت أنه من الضروري تحليه بالعسل أو السكر البني ، بكميات صغيرة.

2. عصير المانجو الأصفر مع الموز

المكونات

• 1 مانجو 1 موز

طريقة التحضير

فاز المكونات في خلاط أو خلاط واتخاذ المقبل. إذا وجدت أنه من الضروري تحليه بالعسل أو السكر البني ، بكميات صغيرة.

القائمة الخضراء والصفراء

للحصول على جميع فوائد الأطعمة الخضراء والصفراء ، في نفس الوجبة ، يمكنك إعداد قائمة مع سلطة وعصير. خيار جيد للسلطة هو تناول القرنبيط المطبوخ والخس والفلفل الأصفر والأناناس ، مع إضافة ملعقة كبيرة من زيت الزيتون وقطرات الليمون وشرب واحدة من العصائر من الوصفات أعلاه. وبالتالي فمن الممكن إزالة السموم من الجسم وتقوية جهاز المناعة في نفس الوقت.