الأطعمة الغنية بالأسيتيل كولين

الأطعمة التي تساعد على زيادة أستيل كولين مهمة لتحسين تقلص العضلات ، والقدرة على حفظ الانتباه والانتباه ، وبالتالي فهي مهمة لأولئك الذين يشعرون دائمًا بالزواج أو لديهم صعوبات في الحفظ والتعلم.

بالإضافة إلى ذلك ، بما أن الأسيتيل كولين لديه وظيفة تحسين سعة الذاكرة ، فإن الأطعمة الغنية بالأسيتيل كولين يمكن أن تساعد في منع تطور مرض الزهايمر ، على سبيل المثال.

قائمة الأطعمة الغنية في أستيل كولين

بعض الأطعمة الغنية بالأسيتيل كولين تشمل:

• البيض ، الحليب ، الجبن ، الخمائر ، كبد الدجاج المسلوق ، بذور عباد الشمس ، الفطر ، البقان ، الفول السوداني ، السلمون.

تزيد هذه الأطعمة من الأسيتيل كولين لأنها تحتوي على الكولين وفيتامين B5 ، وهي المواد التي يستخدمها الجسم لإنتاج الأسيتيل كولين.

الأطعمة الغنية بالأستيل كولين تمنع مرض الزهايمر

الأسيتيل كولين هو مادة تسهل التواصل بين خلايا الدماغ ، وبالتالي ، عندما ينقص هذا الاتصال ، تفشل وتنشأ صعوبات في الحفظ والتعلم ، وهي بعض من أعراض مرض الزهايمر.

لذلك ، فإن إثراء الطعام بالأطعمة التي تزيد من أستيل الكولين ، بالإضافة إلى التمارين لتحفيز المخ والنوم لمدة 8 ساعات يوميًا ، هي طرق ممتازة للمساعدة في منع مرض الزهايمر.

انظر طرق أخرى لمنع مرض الزهايمر في: 6 نصائح لمنع مرض الزهايمر.