يساعد الاستهلاك اليومي لبعض الأطعمة ، مثل الشوفان والفول السوداني والقمح وزيت الزيتون ، في الوقاية من داء السكري من النوع 2 لأنها تتحكم في مستوى الجلوكوز في الدم وتخفيض الكوليسترول في الدم ، مما يعزز الرفاهية ونوعية الحياة.
يعد تناول هذه الأطعمة الغنية بالألياف أمرًا مهمًا بشكل خاص للأفراد الذين لديهم أقرباء مصابون بداء السكري لأنه على الرغم من عدم وجود علاج ، يمكن الوقاية من مرض السكري بمجرد اتباع أسلوب حياة صحي.
بعض الأطعمة التي تمنع مرض السكري هي:
- الشوفان: كمية الألياف الموجودة في هذا الطعام تساعد في الحفاظ على استقرار مستوى الجلوكوز في الدم. الفول السوداني: يحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة ، مما يساعد على الوقاية من مرض السكري. زيت الزيتون: يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة الكولسترول والسكري القمح الكامل: هذا الغذاء غني بفيتامينات ب والألياف ، والتي تمنع الكوليسترول وتحسن منحنى نسبة السكر في الدم في وجبة الصويا: إنه غذاء غني بالبروتينات والألياف والكربوهيدرات ، ويمنع أمراض القلب والأوعية الدموية. من خلال وجود مستوى منخفض من السكر في الدم ، فإنه يساعد على منع مرض السكري كذلك.
بالإضافة إلى تناول الأطعمة المناسبة ، من المهم اتباع بعض الإرشادات العامة مثل تناول الطعام كل 3 ساعات ، وتجنب وجبات الطعام الكبيرة ، وزنك المثالي وممارسة الرياضة بانتظام.
كيفية الوقاية من مرض السكري من النوع 1؟
الوقاية من مرض السكري من النوع 1 غير ممكن لأن هذا النوع من مرض السكري وراثي. يولد الطفل مصابًا بمرض السكري من النوع الأول ، حتى لو لم يلاحظ ذلك عند الولادة.
في حالة مرض السكري من النوع الأول ، من الشائع للغاية وجود تاريخ لمرض السكري في الأسرة ومن المهم ملاحظة ما إذا كان الطفل يعاني من أعراض مرض السكري مثل العطش المفرط والتبول في كثير من الأحيان وجفاف الفم على الرغم من شرب الماء. انظر القائمة الكاملة للأعراض في: أعراض مرض السكري.
يتم تشخيص مرض السكري من النوع الأول عادة بين 10 و 14 عامًا ، ولكن يمكن أن يظهر في أي عمر. يشمل العلاج تناول الأنسولين والنظام الغذائي وممارسة الرياضة. مزيد من التفاصيل حول العلاج في: علاج لمرض السكري.
انظر أيضا:
