تعتبر القهوة أو الشوكولاتة أو الشاي الأخضر أو غرنا أو مشروبات الطاقة من الأطعمة المفعمة بالحيوية والمنشطة التي يمكن أن تضر بنوم الليل وتسبب في الأرق أو صعوبة في النوم. إليك كيفية تحديد موعد ليلة نوم جيدة.
معظم هذه الأطعمة التي يجب تجنبها غنية بالكافيين ، وهو منبه للجهاز العصبي المركزي ، والذي يسبب المنبهات النفسية عن طريق زيادة توافر الجلوكوز في المخ. حتى لا تتداخل مع النوم ، يجب تجنب الأطعمة المنشطة أو المحتوية على الكافيين قبل النوم بـ 4 ساعات على الأقل.
10 الأطعمة التي تأخذ النوم
بعض الأطعمة التي يمكن أن تجعلك تشعر بالنعاس هي:
- القهوة ، الشوكولاتة ، الشاي الماتي ، الشاي الأسود أو الشاي الأخضر ، المشروبات الغازية مثل Coca-Cola ، مسحوق Guarana ، مشروبات الطاقة مثل Red Bull ، Gatorade ، Fusion ، TNT ، FAB أو Monster ، على سبيل المثال ؛ فلفل أو زنجبيل
تعد هذه الأطعمة خيارًا جيدًا للاستيقاظ ومنع النوم ، مما يساعد على إبقاء الدماغ مستيقظًا لأداء أنشطة شاقة مثل الدراسة أو العمل في وقت متأخر.
الشيء المهم هو تجنب هذه الأطعمة بالقرب من وقت النوم ، من أجل تجنب الأرق أو الليالي بلا نوم ، واستهلاكها المفرط يمكن أن يزيد من التوتر والقلق. على مقربة من وقت النوم ، يوصى بالمراهنة على تناول الشاي الذي يساعد على ضمان ليلة نوم جيدة ، مثل Lavender أو Hops أو Passion tea tea ، على سبيل المثال.
عندما لا ينبغي أن تستهلك
في بعض الحالات ، يتم منع الأدوية المحفزة أو المحتوية على الكافيين ويجب عدم تناولها عند وجود:
- تاريخ الأرق. الإجهاد المفرط مشاكل القلق أمراض القلب أو المشاكل ؛
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن الأطعمة التي تحتوي على الكافيين أيضا تعزيز ظهور مشاكل في المعدة ، مثل سوء الهضم ، وحرقة في المعدة ، وآلام في المعدة أو الحموضة الزائدة ، في الأشخاص الأكثر حساسية.
قد يخلط بعض الأشخاص بين هذه الأطعمة المحفزة وأطعمة الطاقة ، لكنها مختلفة. شاهد الفيديو التالي وتعرف على كيفية التمييز بين هذه الأطعمة:
