الأطعمة التي تسبب انتفاخ البطن هي الأطعمة مثل الخبز والمعكرونة والفاصوليا ، على سبيل المثال ، لأنها غنية بالكربوهيدرات التي تفضل إنتاج الغازات في الأمعاء مما يسبب الانتفاخ والانزعاج في البطن.
بعض الأطعمة يمكن أن تسبب انتفاخات أكثر من غيرها ، لذلك لمعرفة أي الأطعمة تسبب أكبر قدر من الغاز في الجسم ، يجب عليك التخلص من طعام واحد أو مجموعة من الأطعمة في وقت واحد وتحليل النتائج. يمكنك البدء بالحليب ومنتجات الألبان ، ثم التخلص من البقوليات ، مثل الفول ، ثم التخلص من الخضروات ، واحدة تلو الأخرى ، ثم ملاحظة ما إذا كان هناك أي اختلاف في إنتاج الغاز.
قائمة الأطعمة التي تسبب انتفاخ البطن
الأطعمة التي تسبب انتفاخ البطن هي الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات التي تتخمر أثناء الهضم مما يؤدي إلى تكوين غازات. هذه الأطعمة يمكن أن تكون:
- الحمص والعدس والبازلاء وغيرها من البقوليات والخضروات مثل القرنبيط والقرنبيط والبصل والخرشوف والهليون والحلويات والمشروبات الغازية والحليب والبطاطا والمعكرونة والخبز الأبيض وغيرها من الأطعمة مع القمح.
بالإضافة إلى تجنب الأطعمة التي تسبب انتفاخ البطن ، من المهم أيضًا تقليل الأطعمة الغنية بالكبريت ، مثل الثوم واللحوم والأسماك والملفوف ، على سبيل المثال ، لأنها تكثف رائحة الغازات.
الأطعمة التي لا تسبب انتفاخ البطن
الأطعمة التي لا تسبب انتفاخ البطن هي الأطعمة مثل البرتقال أو البرقوق أو القرع أو الجزر ، لأنها غنية بالمياه والألياف التي تساعد الأمعاء على العمل بشكل صحيح ، مما يقلل من إنتاج الغازات.
يساعد شرب الماء أيضًا في القضاء على انتفاخ البطن ، وبالتالي يوصى بشرب 1.5 إلى 2 لتر من الماء يوميًا. يمكنك أيضًا اختيار شرب الشاي ، مثل الشمر أو الكردوم أو شاي الشمر ، على سبيل المثال ، مما يساعد على التخلص من الغازات المعوية.
على الرغم من وجود أغذية تسبب انتفاخ البطن ، فإن هذا لا يحدث بالطريقة نفسها لدى جميع الأفراد لأن الطعام يميل إلى إنتاج المزيد من الغاز في الأمعاء عندما يكون هناك خلل بين البكتيريا النافعة والمسببة للأمراض الموجودة في هذا المكان وهذا هو السبب في أن بعض الأفراد ينتجون غازات أكثر من غيرها.
شاهد علاجًا جيدًا للمنزل للانتفاخ في:
تحقق من هذه النصائح وغيرها في الفيديو التالي:
