والخيار أو الشاي الأخضر أو البطيخ أو البطيخ هي أطعمة ذات خصائص مدرة للبول تساعد على مكافحة الانتفاخ ، خاصة إذا كانت غنية بالماء. ما تفعله هذه الأطعمة هو زيادة إنتاج البول وتقليل احتباس الماء ، وبالتالي تقليل تورم الجسم.
بالإضافة إلى المراهنة على استهلاك هذه الأطعمة ، للحد من التورم ، من المهم أيضًا ممارسة النشاط البدني بانتظام وشرب 1.5 إلى 2 لتر من السوائل يوميًا ، مثل الماء أو شاي الشمر أو الماكريل ، من أجل ضمان الصحيح الماء.
الأطعمة لتقليل تورم الجسم
بعض الأطعمة ذات الخصائص المدرة للبول التي تساعد على تقليل تورم الجسم تشمل:
- الفجل والباذنجان ، الجرجير وأوراق البنجر المطبوخة ، الفراولة والبرتقال ، التفاح والموز ، الأناناس والأفوكادو ، الطماطم والفلفل ، الليمون والبصل.
بالإضافة إلى ذلك ، يزيد استهلاك الأطعمة المملحة أو الأطعمة المدمجة أو المعلبة أيضًا من احتباس السوائل. اطلع على نصائح أخرى لمكافحة التورم من خلال مشاهدة فيديو خبير التغذية لدينا:
ومع ذلك ، لا ينجم دائمًا عن احتباس الماء بسبب الطعام ، ويمكن أن يحدث بسبب مشاكل أخرى أكثر خطورة مثل الفشل الكلوي أو مشاكل القلب أو قصور الغدة الدرقية أو فشل الأعضاء. إذا لم يقل التورم بعد أسبوع ، فمن المستحسن استشارة طبيبك لتحديد مصدر المشكلة.
الأطعمة للحد من الانتفاخ في البطن
عندما يكون التورم أكثر في منطقة البطن ، بالإضافة إلى الأطعمة ذات الخصائص المدرة للبول ، يوصى أيضًا بالمراهنة على الأطعمة الغنية بالألياف التي تساعد على تحسين عمل الأمعاء ، مثل:
- شارد أو كرفس ؛ خس و كرنب ، جرجير و صوص ؛ طماطم.
بالإضافة إلى ذلك ، يوصى أيضًا بالمراهنة على استهلاك أنواع الشاي المختلفة ، مثل شاي الشمر أو الكردومو أو الهندباء أو القبعة الجلدية ، والتي تساعد على مكافحة الإمساك والاحتفاظ بالماء. اكتشف أنواع الشاي الأخرى التي تساعد على مكافحة احتباس السوائل في العلاجات المنزلية للتورم.
التمرين البدني المنتظم ضروري أيضًا لمكافحة التورم في الجسم ، ومعرفة كيفية ممارسة بعض التمارين لإنهاء التورم في البطن بالنقر هنا.
