يهدف امتحان القبول إلى مساعدة المرشح على الحصول على مزيد من الطاقة الذهنية والتركيز عند الدراسة ، ومع ذلك ، ينبغي أن يساعد الطالب أيضًا على الاسترخاء والراحة عند الضرورة ، بحيث يظل الدماغ مستقبلاً لمزيد من المعلومات.
الغذاء ليوم امتحان القبول
يجب أن يبدأ طعام امتحان القبول مع وجبة فطور جيدة. قد يكون مثال جيد على ما يجب تناوله في يوم السباق هو وعاء من حليب الصويا أو اللوز أو الأرز مع الجرانولا ، أو الحبوب مع الفواكه والزبادي. يمكن للطالب الذي يزداد توترًا أن يختار شيئًا أكثر بساطة ، مثل فيتامين مع الفواكه المجففة.
أثناء الاختبار ، سيتمكن الطالب من تناول مشروب الحبوب أو الشوكولاتة الداكنة أو الفواكه المجففة. من المهم أيضًا توفر السوائل دائمًا للبقاء رطوبًا. الشاي الأخضر ، على سبيل المثال ، يعد خيارًا جيدًا ، لأنه بالإضافة إلى الترطيب ، فإنه يساعد أيضًا في امتحان القبول للحصول على مزيد من الاهتمام. ومع ذلك ، خلال السباق ، من المهم تجنب الإفراط في تناول القهوة والشاي الميت والغوارانا الطبيعية أو غيرها من المشروبات المحتوية على الكافيين ، لأن الكافيين يساعد على أن يكون أكثر يقظة ، ولكن الزائد يمكن أن يسبب الانفعال والصداع ويزيد من القلق.
شاهد هذا الفيديو وتعرف على ما يجب أن تأكله لاجتياز امتحان القبول:
الطعام قبل امتحان القبول
عند التغذية قبل امتحان القبول ، من المهم تكييف النظام الغذائي للحصول على أداء أفضل في الاختبار. بعض اقتراحات الأطعمة الموصى بها لتناول الطعام أثناء التحضير لامتحان القبول هي:
- قم بتناول وجبات خفيفة كل 3 ساعات مع الجيلاتين أو الشوكولاتة أو اللبن. يستقبل الدماغ الطاقة بالإضافة إلى أخذ استراحة تساعد في الحفاظ على التركيز خلال فترات الدراسة الطويلة ؛ تناول الفواكه والخضروات الغنية بالفيتامينات والمعادن ، والتي تساعد على تنظيم جميع وظائف الجسم وتحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الدماغ ؛ تفضل الأطعمة مثل الأسماك والفواكه المجففة والبذور لأنها غنية بأوميغا 3 التي تعد مهمة لحماية خلايا المخ ، وتحسين أداء المخ ؛ بذور اليقطين ، اللوز أو البندق التي تحتوي على المغنيسيوم ، مما يمنع فقدان الذاكرة ، وكذلك كيف يحسن أداء المخ والحيوية: القهوة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل غرنا ، لأنها تحتوي على مادة الكافيين التي تحفز الجهاز العصبي المركزي مما يجعل الفرد أكثر يقظة. ومع ذلك ، من المهم شرب 4 أكواب صغيرة بحد أقصى يوميًا.
هناك مواد أخرى مفيدة أيضًا لتحفيز الدماغ ، ولكنها أسهل في تناولها من خلال المكملات الغذائية ، مثل جينكو بيلوبا ، التي تعمل على تحسين تدفق الدم في الدماغ عن طريق تحسين تركيز وحفظ واستبقاء محتويات الدراسة. يمكن أخذ الملحق تحت إشراف طبي خلال فترة إعداد الاختبار.
لجعل عقلك أكثر ذكاءً ، عليك أن تقرأ:
