معرفة كيفية التعرف على أعراض الانهيار العصبي

الإرهاق العصبي هو حالة تتميز بعدم التوازن بين الجسم والعقل ، مما يؤدي إلى شعور الشخص بالارهاق ، مما يؤدي إلى التعب الشديد وصعوبة التركيز والتغيرات المعوية ، ومن المهم تحديد علامات الإرهاق العصبي ل بدأ العلاج.

الانهيار العصبي غير معروف كمرض ، ومع ذلك قد يكون علامة على اضطراب نفسي ، مثل القلق والتوتر والاكتئاب ، ومن المهم التعرف عليه وبدء العلاج مع طبيب نفسي أو طبيب نفسي.

وبالتالي ، فإن العلامات الرئيسية وأعراض الانهيار العصبي هي:

1. صعوبة التركيز

يؤدي الإجهاد المفرط إلى بذل جهد أكبر للدماغ للتركيز على أداء نشاط معين ، مما يجعل الدماغ أكثر التعب ويصعب التركيز.

2. نقص الذاكرة

يمكن أن يحدث نقص الذاكرة عندما يشعر الشخص في كثير من الأحيان بالإرهاق والتوتر ، لأن الضغط المزمن يمكن أن يسبب تغييرات متعلقة بالذاكرة ، مما يجعل من الصعب تذكر حتى المعلومات البسيطة.

3. زيادة الشهية

يرتبط الإجهاد أيضًا بالتغيرات في مستويات الهرمون. في حالات الإجهاد المزمن ، هناك زيادة في تركيز هرمون الكورتيزول في الدم ، والذي يصل إلى المخ ويعمل في المناطق المسؤولة عن إنتاج المواد التي تزيد الشهية ، وخاصة بالنسبة للأطعمة الغنية بالدهون والكربوهيدرات.

4. التغييرات المعوية

عادة ما يسبب الإرهاق العصبي تغيرات في وظيفة الأمعاء ، مما يؤدي إلى ألم في البطن أو الإسهال أو الإمساك أو الغاز الزائد ، على سبيل المثال.

5. زيادة الحساسية للروائح

عندما يكون القلق عند مستويات أعلى ، تصبح المستقبلات الشمية أكثر حساسية ، مما قد يجعل من الصعب تحمل حتى الروائح التي كانت تعتبر في السابق محايدة.

6. الشعور المتكرر بأن شيئًا سيئًا سيحدث

عندما يكون الشخص متوترًا غالبًا ، يكون هناك ميل إلى المبالغة في تقدير الأحداث وتعقيد الإجراءات ، بالإضافة إلى الشعور المتكرر بأن شيئًا سيئًا سيحدث.

7. عدم الاهتمام بالصورة

بسبب الضغط المتكرر والقلق المفرط والمبالغة في تقدير الأحداث ، فإن الأشخاص الذين يعانون من الانهيار العصبي ليس لديهم عادة ما يكفي من الطاقة للقلق بشأن صورتهم الخاصة ، وغالبا ما يبدون متعبين.

بالإضافة إلى هذه العلامات ، قد تظهر أيضًا أعراض جسدية مثل عدم انتظام ضربات القلب وآلام العضلات والدوخة والسعال المستمر والصداع المستمر.

عندما تذهب إلى الطبيب

يمكن أن تظهر بعض هذه الأعراض بعد حالة من الإجهاد المفرط وتختفي في غضون ساعات قليلة ، وفي هذه الحالة ليس من الضروري الذهاب إلى الطبيب ، فمن المستحسن فقط الاسترخاء. ومع ذلك ، عندما تظهر عدة أعراض أو عندما تستمر الأعراض لأكثر من يومين ، قد يوصى باستشارة طبيب نفساني لتحديد السبب والشروع في العلاج المناسب.

بالإضافة إلى ذلك ، يوصى بالذهاب إلى الطبيب عندما تتداخل أعراض الانهيار العصبي مع نوعية حياة الشخص وتكون له عواقب صحية.

كيف يتم العلاج

يجب أن يتم علاج الانهيار العصبي بواسطة طبيب نفساني أو طبيب نفساني ويتضمن جلسات علاجية لتحديد سبب الانهيار. بمجرد تحديد السبب ، تتم الإشارة إلى استراتيجيات الاسترخاء وتخفيف أعراض الإجهاد. في بعض الحالات ، قد يوصي الطبيب النفسي باستخدام بعض الأدوية حتى يتمكن الشخص من الاسترخاء بسهولة أكبر. تحقق من بعض الاستراتيجيات لتهدئة العقل.

أثناء علاج الانهيار العصبي ، يجب أيضًا إعطاء الأفضلية للأطعمة الغنية بالتريبتوفان ، مثل المكسرات البرازيلية والأفوكادو ، لأنها تطلق السيروتونين في مجرى الدم ، مما يؤدي إلى تحسين الرفاهية.

تحقق من الفيديو التالي لمعرفة بعض الأطعمة لمكافحة الإجهاد: