نصائح لمنع تورم اللثة ونزيفها

التهاب اللثة هو التهاب اللثة الذي تتمثل أعراضه الرئيسية في تورم واحمرار اللثة ، وكذلك النزيف والألم عند المضغ أو تنظيف الأسنان بالفرشاة ، على سبيل المثال.

تحدث هذه المشكلة ، في معظم الحالات ، بسبب سوء النظافة الفموية ، ولكن يمكن أن يكون سببها أيضًا التغيرات الهرمونية ، كتلك التي تحدث أثناء الحمل.

لمنع التهاب اللثة أو تفاقمه أو حتى فقدانه للأسنان ، هناك 7 نصائح أساسية:

1. فرشاة أسنانك بشكل صحيح

ربما هذا هو أهم نصيحة ، لأنها الطريقة الأكثر فعالية لمنع تراكم البكتيريا التي تسبب تلف اللثة. في بعض الأحيان ، من الممكن أن يكون لديك التهاب اللثة حتى بالفرشاة اليومية للأسنان وهذا يعني أن الفرشاة لا تتم بشكل صحيح. انظر كيف هي التقنية الصحيحة لتنظيف أسنانك.

يوصى عادةً بإجراء نظافة الفم 2-3 مرات يوميًا ، خاصة عند الاستيقاظ وأثناء النوم ، ولكن قد يفضل بعض الأشخاص أيضًا القيام بذلك بين الوجبات.

2. باستخدام فرشاة كهربائية

يوصى باستخدام فرشاة كهربائية لتنظيف الفم كلما أمكن ذلك ، بدلاً من فرشاة اليد العادية.

وذلك لأن الفرش الكهربائية تجعل حركات دوارة تسمح لك بالوصول إلى أكثر الأماكن صعوبة ، مما يسمح بالتخلص من 90٪ من البكتيريا ، على عكس 48٪ من الفرش اليدوية.

3. الخيط يوميا

يعد استخدام خيط تنظيف الأسنان بعد التنظيف بالفرشاة طريقة أخرى لضمان التخلص التام من طعام الجير وبقايا الطعام بين الأسنان ، مما يمنع تراكم البكتيريا التي تؤدي إلى ظهور التهاب اللثة.

على الرغم من أن التنظيف بالخيط مرهق وقد يستغرق بعض الوقت ، إلا أنه لا يلزم القيام به في كل مرة تقوم فيها بتنظيف أسنانك ، فمن المستحسن أن يتم التنظيف بالخيط مرة واحدة يوميًا. لذلك ، نصيحة جيدة هي اختيار الوقت من اليوم عندما يكون لديك أكبر وقت متاح ، على سبيل المثال قبل النوم ، على سبيل المثال.

4. لديك فرشاة أو معجون الأسنان في حقيبتك

تعتبر هذه النصيحة مهمة للغاية بالنسبة لأولئك الذين لم يتح لهم الوقت لتنظيف أسنانهم قبل مغادرتها للمنزل أو يرغبون في تنظيف أسنانهم بالفرشاة بين وجبات الطعام ، لأنها تتيح لك غسل أسنانك في بعض الحمامات ، مثل العمل ، على سبيل المثال.

خيار آخر هو الحفاظ على فرشاة الأسنان ومعجون الأسنان في العمل أو في السيارة ، بحيث يكون متاحًا عندما يكون هناك وقت للقيام بصحة الفم. ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن أكثر من 3 فرش يوميًا يمكن أن تلحق الضرر بمينا الأسنان.

5. استهلاك الأطعمة مع فيتامين C

يعتبر فيتامين C الموجود في الأطعمة مثل البرتقال والفراولة وأسرولا أو القرنبيط أحد أهم مكونات الغذاء للحفاظ على صحة الفم. هذا الفيتامين هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على تقوية جهاز المناعة ، مما يساعد على محاربة البكتيريا التي تتطور في الفم.

تحقق من قائمة أكثر اكتمالا من الأطعمة مع فيتامين C.

6. التخلي عن الإدمان

بعض الإدمان ، مثل تناول المشروبات الكحولية بانتظام ، واستخدام السجائر أو الاستهلاك المفرط للأطعمة المصنعة أو السكرية ، على سبيل المثال ، هي العوامل التي تسهم في ظهور أمراض الفم. وبالتالي ، ينبغي تجنبها أو ، على الأقل ، انخفضت طوال اليوم.

7. هل التنظيف المهنية كل 6 أشهر

على الرغم من أن تنظيف أسنانك بالفرشاة في المنزل يعد من أبسط الطرق للحفاظ على نظافة فمك وخاليًا من البكتيريا ، إلا أنها تقنية لا يمكنها التخلص من البلاك تمامًا.

لذلك ، يُنصح كل 6 أشهر أو مرة واحدة على الأقل كل عام بالذهاب إلى طبيب الأسنان وإجراء تنظيف احترافي ، مما يسمح لك بالتخلص من جميع الجير والبكتيريا التي تقاوم داخل الفم.

تحقق من هذه النصائح وغيرها في الفيديو التالي: