- 1. النوم دائما في نفس المكان وفي نفس الوقت
- 2. تجنب الكثير من المحفزات قبل النوم
- 3. إنهاء المخاوف
- 4. قضاء الوقت مع الطفل
- 5. لا تكذب على معدة كاملة
- 6. علم الطفل أن يغفو بمفرده
- 7. الغناء تهليل قبل النوم
يواجه بعض الأطفال صعوبة في النوم وينتهي بهم الأمر إلى ترك آبائهم أكثر إرهاقًا بعد يوم في العمل ، ولكن هناك بعض الأساليب التي يمكن أن تساعد الطفل على النوم في وقت مبكر.
أفضل استراتيجية هي مراقبة الطفل ومحاولة تحديد سبب عدم تمكنه من النوم بمفرده. قد تكون متوترة أو مضطربة أو خائفة أو ترغب ببساطة في قضاء بعض الوقت الإضافي مع والديها ، لذلك تكافح من أجل النوم.
بعض النصائح التي يمكن أن تساعد طفلك على النوم بشكل أسرع هي:
1. النوم دائما في نفس المكان وفي نفس الوقت
يحتاج الأطفال إلى عادات النوم وحقيقة أن نومها دائمًا في نفس الغرفة في نفس الوقت يجعلها تشعر بالأمان وتنام بسرعة أكبر.
2. تجنب الكثير من المحفزات قبل النوم
قبل ساعتين تقريبًا من النوم ، يجب إيقاف تشغيل التلفزيون والتوقف عن الركض في المنزل والحفاظ على بيئة هادئة وسلمية. إذا كان الحي صاخبًا للغاية ، فقد يكون من الجيد محاولة عزل النوافذ بحيث يكون هناك حافز أقل داخل الغرفة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعدك وضع الراديو مع الموسيقى الهادئة على الاسترخاء ، مما يجعل النوم أسهل.
3. إنهاء المخاوف
عندما يخاف الطفل من الظلام ، يمكنك ترك ضوء ليلي صغير في الغرفة أو ترك الضوء في غرفة أخرى وترك باب غرفة الطفل مائلاً بحيث تكون الغرفة مضاءة قليلاً. إذا كان الطفل خائفًا من "الوحوش" ، فيمكن للوالدين استخدام سيف وهمي ووضع حد للوحوش أمام الطفل ، ولكن دون الاهتمام المفرط بهذا الموقف.
تعرف على المزيد حول كيفية مساعدة طفلك على التغلب على الخوف.
4. قضاء الوقت مع الطفل
بعض الأطفال يفتقدون والديهم ويتجولون في النوم لأنهم يريدون قضاء المزيد من الوقت معهم. ما يمكنك القيام به ، في هذه الحالة ، هو تكريس بعض الوقت فقط لإيلاء الاهتمام للطفل ، حتى لو كان 10 دقائق فقط في اليوم. خلال هذا الوقت ، من المهم أن تنظر إلى العيون ، قل أنك تحبها وتفعل شيئًا تريده ، مثل الرسم ، على سبيل المثال.
5. لا تكذب على معدة كاملة
عندما يعاني الطفل من بطن ممتلئ جدًا ، يصبح أكثر قلقًا ولا يعرف كيف يعبر عن ما يشعر به ، وقد يؤدي ذلك إلى صعوبة النوم. قبل وضع طفلك على السرير ، من المهم التحقق من أنه ليس جائعًا أو بطنه ممتلئ جدًا. طريقة واحدة لحل هذه المشكلة هو تناول العشاء قبل النوم بساعتين.
6. علم الطفل أن يغفو بمفرده
من المهم تعليم الطفل أن يغفو بمفرده لأنه من الممكن للطفل أن يستيقظ في الليل ويذهب إلى غرفة الوالدين. نصيحة جيدة هي البقاء لفترة قصيرة في الغرفة مع الطفل ، بينما يهدأ ويترك الغرفة عندما يدرك أنه نائم تقريبًا. قبلة من ليلة سعيدة وواحدة حتى الغد ، يمكن أن تساعد في الوداع.
إليك كيفية تعليم طفلك النوم وحده.
7. الغناء تهليل قبل النوم
بعض التهويدات مخيفة ولا ينصح بها دائمًا ، لكن عادة غناء أغنية هادئة تساعد الطفل على إدراك أن الوقت قد حان للنوم. من الأفكار الجيدة أن تصنع أغنية مخصصة ، بحيث تترك خيالك متوحشًا.
إن اتباع هذه النصائح يوميًا يجعل هذه الطقوس عادة ، ويساعد الطفل على الهدوء وتسهيل النوم. ومع ذلك ، عندما لا يكون ذلك كافيًا ، يمكن للآباء تجربة استخدام العلاج العطري عن طريق وضع قطرتين من زيت اللافندر الأساسي على وسادة الطفل وإعطاء القليل من عصير الفاكهة العاطفي قبل النوم. هذه العلاجات محلية الصنع لها خصائص مهدئة تساعدك على الاسترخاء وهي مفيدة لتسهيل النوم.
