- كيفية صنع الشاي مهدئا
- المهدئات الطبيعية في أقراص
- الخيارات الطبيعية للنساء الحوامل
- الخيارات الطبيعية للأطفال
من المهدئات الطبيعية الممتازة هو إينفاناتا إينفورماتا المعروف باسم زهرة فاكهة العاطفة لأن هذا النبات ، إلى جانب كونه من السهل العثور عليه ، له خصائص مهدئة قوية تساعد على تهدئة القلق وتفضيل النوم ، مما يجعل الشخص أكثر هدوءًا وهادئًا وسلميًا.
ومع ذلك ، هناك العديد من النباتات الأخرى التي لديها أيضا إجراءات مماثلة ، مما يقلل من القلق والعصبية. تشمل الأمثلة الأخرى ما يلي:
- حشيشة الهر: جذره له نشاط مهدئ ومحفز للنوم ، لذلك يشار إليه بشدة في حالات الإثارة أو الأرق أو الرهاب أو القلق ؛ نبتة سانت جون أو نبتة سانت جون: إنه مرمم جيد للجهاز العصبي ومضاد للاكتئاب ، ويمكن استخدامه لعلاج الاكتئاب والقلق والإثارة العصبية ؛ البابونج: لديه عمل مهدئ للجهاز الهضمي والجهاز العصبي ، مما يخلق شعورا بالوئام ، مما يساعد على تهدئة حالات الانفعال العصبي ؛ ليندن: له خصائص مهدئة ، يساعد في علاج اضطرابات الجهاز العصبي مثل الإجهاد المفرط والقلق والهستيريا ؛ ميليسا أو بلسم الليمون: له تأثير مهدئ ويمكن استخدامه في حالة اضطرابات النوم والعصبية والقلق ؛ اللافندر: إنه غني بالكومارين والزيوت الأساسية التي لها خصائص مهدئة ومريحة تعمل ضد التوتر العصبي.
من الممكن تحضير الشاي من جميع هذه النباتات ، ومع ذلك ، فهناك أيضًا مكملات غذائية على شكل حبوب معروضة للبيع في متاجر الأطعمة الصحية ومحلات السوبر ماركت وبعض الصيدليات. بشكل عام ، يجب الإشارة إلى المكملات الغذائية من قبل طبيب الأعشاب أو اختصاصي التغذية لمعرفة الجرعة الأنسب. المكملات الغذائية تعمل بشكل جيد لتخفيف الأعراض على المدى الطويل ، والحد من ظهور نوبات القلق ، على سبيل المثال.
كيفية صنع الشاي مهدئا
لصنع الشاي ، يجب على المرء اختيار أحد النباتات ذات تأثير مهدئ ثم إضافة كيس واحد أو 20 جرام من النبات ، في كوب واحد من الماء المغلي لمدة 5 إلى 10 دقائق تقريبًا. بعد ذلك ، يمكن تناول الشاي مرتين إلى ثلاث مرات طوال اليوم أو قبل المواقف التي تسبب المزيد من التوتر.
إذا كنت بحاجة إلى مهدئ للنوم ، فإن الشاي الأنسب هو شاي فاليريان ، لأنه يزيد من مستويات الميلاتونين ، وهو أمر مهم للحث على النوم. في هذه الحالة ، يجب تناول الشاي قبل 15 إلى 30 دقيقة من النوم ، وخلال هذه الفترة ، يجب على المرء تجنب مشاهدة التلفزيون أو استخدام جهاز إلكتروني آخر ، مثل الهاتف المحمول. انظر جميع النصائح لعلاج الأرق والنوم بشكل أفضل.
الميزة الرئيسية بالنسبة إلى المهدئات المباعة في الصيدلية هي أنها لا تسبب آثارًا جانبية أو إدمانًا. ومع ذلك ، وعلى الرغم من أنه يمكن شراؤها دون وصفة طبية ، إلا أنه ينبغي استخدامها فقط تحت إشراف الطبيب أو طبيب الأعشاب ، خاصة فيما يتعلق بالجرعة ، لأن بعض هذه الأعشاب عند استهلاكها الزائد يمكن أن تكون سامة.
المهدئات الطبيعية في أقراص
بعض الأمثلة على المهدئات الطبيعية في الأقراص هي الأدوية العشبية التالية:
|
Passiflora incarnata L. |
ماراكوجينا |
سينتوكالمي |
|
باسيفلورين |
ريكالم |
كالمان |
|
باساليكس |
سيرينوس |
انسوباكس |
هذه الأدوية العشبية ، على الرغم من كونها مكونة من مواد طبيعية ، لا ينبغي أن تستخدم إلا تحت المشورة الطبية أو من طبيب الأعشاب أو خبير التغذية على الرغم من أنه يمكن شراؤها دون وصفة طبية. لديهم خصائص مهدئة تعمل على الدماغ ، وتهدئة الفرد بسبب تأثيره المسكن.
شاهد الفيديو التالي وشاهد طرقًا طبيعية أخرى للتحكم في التوتر والقلق:
الخيارات الطبيعية للنساء الحوامل
لا يمكن استخدام المهدئات الطبيعية للنساء الحوامل إلا بتوجيه من طبيب التوليد الذي يقوم برعاية ما قبل الولادة وفي حالة الحاجة الماسة ، حيث يمكن أن تسبب آثارًا جانبية أو غير آمنة للطفل. من المهدئات الطبيعية الجيدة التي يمكن استخدامها من قبل النساء الحوامل وليس لها موانع هو عصير الفاكهة العاطفة الطبيعية.
في حالة الأرق أثناء الحمل ، إليك بعض النصائح البسيطة التي يمكن أن تساعد.
الخيارات الطبيعية للأطفال
المهدئ الطبيعي الجيد للأطفال هو شاي البابونج الذي يحتوي على الشمر ، بالإضافة إلى التهدئة ، يعزز النوم ويساعد على محاربة الغازات التي تسبب المغص ، خاصة في الأشهر الأولى من حياة الطفل.
يوجد مكمل غذائي يسمى funchicória يحتوي على هذه النباتات الطبية ويمكن استخدامه كمهدئ طبيعي للرضع وحديثي الولادة ، ولكن على الرغم من أنه يمكن شراؤه دون وصفة طبية ، فإنه يجب استخدامه فقط مع معرفة طبيب أطفال الطفل.
خيار آخر للتهدئة الطبيعية للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 6 أشهر ، والذين بدأوا بالفعل في اتباع نظام غذائي متنوع هو عصير الفاكهة العاطفة الطبيعية. ما عليك سوى التغلب على لب فاكهة العاطفة الواحدة في الخلاط مع كوب واحد من الماء ، ثم قم بتصفيته ثم قدم للطفل أو الطفل نصف كوب.
انظر أيضًا كيفية القيام بالتدليك على أقدام الطفل للنوم بشكل أفضل.
