- 1. يحسن التوازن
- 2. يطور جميع العضلات
- 3. يساعدك على فقدان الوزن
- 4. يخفف من آلام المفاصل
- 5. يقلل من التوتر
- 6. يحسن صحة القلب
مجداف الوقوف هو رياضة مستمدة من رياضة ركوب الأمواج ، حيث من الضروري الوقوف على لوح ، في الماء ، مع استخدام مجذاف للتنقل.
على الرغم من أنها رياضة أسهل وأكثر أمانًا من رياضة ركوب الأمواج ، إلا أن مجداف الوقوف هو أيضًا وسيلة ممتازة لعمل الجسم كله ، وخاصة تنشيط التوازن وتنمية العضلات ، بالإضافة إلى ضمان عدة ساعات من المرح.
نظرًا لأنها سهلة نسبيًا ، يمكن القيام بهذه الرياضة في جميع الأعمار ، اعتمادًا على مستوى الشدة. أسهل طريقة هي التجديف على اللوح على شاطئ أو بحيرة هادئة ، ولكن يمكن زيادة الكثافة عندما يتم ذلك في نهر متدفق أو في البحر مع بعض الأمواج.
1. يحسن التوازن
قد تكون هذه هي السعة التي يفتقدها معظم الأشخاص عند البدء في ممارسة مجداف الوقوف ، لأنه من المهم جدًا أن يكون لديك قدرة ممتازة على التوازن لتجنب الوقوع في الماء ، لأن الوقوف على لوح غير مستقر.
وبالتالي ، مع الزيادة في ممارسة الرياضة ، يصبح الرصيد كثيرًا من العمل حتى لا يعد البقاء على متن الطائرة تحديًا. ومع ذلك ، حتى بعد القدرة على الوقوف ، تستمر عضلات الجسم كله في العمل ، مما يؤدي إلى تحسين التوازن بشكل متزايد.
وبالتالي ، فإن مجداف الوقوف ليس رياضة ممتازة للأصغر فحسب ، بل هو أيضًا شيء رائع بالنسبة لكبار السن ، لأنه من الشائع فقدان التوازن مع التقدم في السن.
2. يطور جميع العضلات
هذا هو السبب الرئيسي في أن مجداف الوقوف هو تمرين رائع للياقة البدنية ، حيث يتم استخدام جميع عضلات الجسم تقريبًا في مرحلة ما ، وخاصة في العمل المستمر للحفاظ على التوازن.
ومع ذلك ، بالإضافة إلى العمل على الساقين والجذع للحفاظ على التوازن ، تعمل هذه الرياضة أيضًا على الذراعين والكتفين في ممارسة تجديف اللوحة ، على سبيل المثال.
3. يساعدك على فقدان الوزن
مضرب الوقوف هو تمرين يمكن أن يحرق ما يصل إلى 400 سعرة حرارية في ساعة واحدة فقط ، ويُشار إليه بحرق الدهون الزائدة مع زيادة كمية العضلات. وبالتالي ، إذا ارتبطت بنظام غذائي متوازن ، فإن ممارسة هذه الرياضة يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن بسرعة.
اطلع على نظام غذائي معد خصيصًا لأولئك الذين يحتاجون إلى إنقاص الوزن بسرعة وبطريقة صحية.
4. يخفف من آلام المفاصل
على الرغم من أنه قد يبدو تمرينًا معقدًا ، إلا أن مجداف الوقوف بسيط جدًا ولا يسبب تأثيرات عنيفة على المفاصل ، وبالتالي لا يسبب التهابًا في الأوتار أو الأربطة أو المفاصل.
بالإضافة إلى ذلك ، لأنه يساعد على إنقاص الوزن وفقدان الوزن ، كما أنه يقلل الضغط على المفاصل ، ويخفف الألم في الأماكن الأكثر إشكالية ، مثل الظهر والركبتين والكاحلين ، على سبيل المثال.
5. يقلل من التوتر
فوائد هذه الرياضة ليست جسدية فقط ، بل هي وسيلة رائعة لتحسين الصحة العقلية. وذلك لأن أي نوع من التمرينات يساعد الجسم على إطلاق المزيد من الإندورفين ، وهي هرمونات تزيد الشعور بالسعادة والسعادة والاسترخاء.
من ناحية أخرى ، تشير بعض الدراسات إلى أن كونك محاطًا بأمان بالمياه يساعد العقل على إطلاق الإجهاد المتراكم أثناء النهار وخلق شعور بالهدوء.
6. يحسن صحة القلب
يحتوي مضرب الوقوف على مكون للقلب يشبه ذلك في التمارين الأخرى مثل الجري أو السباحة أو المشي. وبالتالي ، يتم تحفيز وتحسين نظام القلب والأوعية الدموية مع مرور الوقت ، مما يقلل من فرص وجود مشاكل خطيرة مثل السكتات الدماغية أو النوبات القلبية.
تعرف أيضًا على slackline ، وهو تمرين ممتع آخر له العديد من الفوائد الصحية.
