الرقص يساعدك على فقدان الوزن بسرعة ويمنع الاكتئاب

الرقص هو نوع من الرياضة يمكن ممارستها بطرق مختلفة وبأساليب مختلفة ، مع طريقة مختلفة لجميع الناس تقريبًا ، وفقًا لتفضيلاتهم.

لا تزال هذه الرياضة ، بالإضافة إلى كونها شكلاً من أشكال التعبير الإبداعي ، تجلب العديد من الفوائد للجسم والعقل ، كونها خيارًا رائعًا لأولئك الذين لا يحبون أو لا يمكنهم ممارسة تمارين ذات تأثير كبير مثل كرة القدم أو التنس أو الجري ، على سبيل المثال.

بالإضافة إلى ذلك ، لا يوجد حد لسن الرقص ، وبالتالي ، فهو نشاط يمكن أن يبدأ في مرحلة الطفولة أو البلوغ والحفاظ عليه حتى سن الشيخوخة ، مع الاستمرار في الحصول على العديد من الفوائد.

1. يساعدك على فقدان الوزن

الرقص هو نوع من الأنشطة الهوائية التي تسمح لك بحرق ما يصل إلى 600 سعرة حرارية في الساعة ، وفقًا لسرعة وشدة الطريقة التي تمارسها. وبالتالي ، فإن أولئك الذين يفعلون الهيب هوب أو الزومبا يحرقون سعرات حرارية أكثر من أولئك الذين يرقصون الباليه أو الرقص الشرقي:

نوع الرقص	السعرات الحرارية التي تنفق في 1 ساعة
الهيب هوب	350 إلى 600 سعرة حرارية
قاعة الرقص	200 إلى 400 سعرة حرارية
باليه	350 إلى 450 سعرة حرارية
رقص شرقي	250 إلى 350 سعرة حرارية
زومبا	300 إلى 600 سعرة حرارية
موسيقى الجاز	200 إلى 300 سعرة حرارية

بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لأنه نشاط ممتع ، فإن الرقص يجعل عملية إنقاص الوزن أقل مملة ، مما يساعد الناس على الحفاظ على خطة تمارين منتظمة طوال الأسبوع.

2. يحفز الذاكرة

الرقص هو نوع من النشاط يتطلب سعة ذاكرة جيدة ، ليس فقط لتزيين المخططات ، ولكن أيضًا لتذكر كيف تتم كل خطوة على أكمل وجه. وبالتالي ، يعد هذا خيارًا جيدًا لأولئك الذين يحتاجون إلى تحفيز ذاكرتهم ، لأنه بمرور الوقت يصبح من السهل تزيين خطوات وبرامج جديدة.

نظرًا لأنه ينطوي على الكثير من نشاط الدماغ ، فإن الرقص يساعد أيضًا في منع تدهور الخلايا العصبية في الدماغ ، مما يمكن أن يحسن الشيخوخة ويمنع ظهور الخرف أو أمراض مثل الزهايمر.

3. يحسن الموقف والمرونة

يمكن أن يكون الموقف السيئ ، الذي يتطور عادة في العمل بسبب الجلوس على الكمبيوتر لفترة طويلة ، مسؤولاً عن العديد من أنواع آلام الظهر ، لأنه يسبب تغييرات طفيفة في العمود الفقري. في هذه الحالات ، يمكن أن يكون الرقص مفيدًا جدًا ، لأنه ، من أجل الرقص ، من الضروري الحفاظ على وضع جيد ذو عمود مستقيم ، على عكس التغييرات التي تحدث في العمل.

أما بالنسبة لأنماط الرقص التي تتميز بالخطوات ذات الركلات العالية أو الشخصيات المعقدة للغاية ، كما في حالة الرقصات في قاعة الرقص ، فيمكن للرقص أيضًا تحسين المرونة ، لأنه يساعد على تمدد العضلات والحفاظ عليها أكثر استرخاء.

4. يقلل من التوتر

لأنه نشاط ممتع ، ولكن في نفس الوقت معقد ، يتيح لك الرقص نسيان أنواع مختلفة من المشاكل والتركيز فقط على ما تقوم به. وبالتالي ، من الأسهل إطلاق الإجهاد المتراكم أثناء النهار في العمل أو في المنزل ، على سبيل المثال.

5. تجنب الاكتئاب

تشتمل معظم أساليب الرقص على فصول حيث يوجد العديد من الأشخاص ، مما يزيد من التفاعل الاجتماعي ويتجنب العزلة التي غالباً ما تكون مسؤولة عن التسبب في الاكتئاب.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الرقص هو أيضًا الكثير من المرح ويعمل في كل من الجسم والعقل ، مما يؤدي إلى إنتاج المزيد من الإندورفين ، الذي يعمل كمضادات اكتئاب طبيعية ، محاربة أعراض الاكتئاب المحتملة.

6. يحسن التوازن

في جميع أنواع الرقص تقريبًا ، هناك خطوات تتطلب الكثير من التوازن ، مثل تشغيل ساق واحدة أو الوقوف على أطراف الأصابع أو الحفاظ على نفس الموقف لبعض الوقت. يساعد هذا النوع من الخطوات على تطوير وتعزيز مجموعة من العضلات الداعمة التي تعمل على تحسين التوازن خلال الحياة اليومية.

وبالتالي ، هناك خطر أقل في السقوط في الأنشطة اليومية أو حدوث إصابات برفع الأوزان.