يعتبر الرهان على المكونات الصحيحة طريقة رائعة لمحاربة التوتر والقلق ، والبقاء هادئًا وهادئًا وهادئًا بطريقة طبيعية.
تشمل أفضل المكونات لتهدئة الفاكهة العاطفة والتفاح والحمام العطري. تعلم كيفية استخدام هذه المكونات.
1. شراب الفاكهة العاطفة
العلاج الطبيعي الجيد للتوتر هو تناول شراب الأعشاب المحضر من أوراق الفاكهة العاطفة وعشب الليمون لأن هذه النباتات الطبية لها خصائص مهدئة ومهدئة.
المكونات
- لدينا مجموعة واسعة من المنتجات التي تناسب احتياجاتك ، بما في ذلك:
طريقة التحضير
يعجن عشب الليمون وفاكهة العاطفة جيدًا ثم يغطيهما بالعسل. اسمحوا الوقوف لمدة 12 ساعة ثم الضغط. الحفاظ على هذا شراب مغلقة بإحكام ومحمية من الضوء. نصيحة جيدة لوضع هذا شراب في جرة المايونيز فارغة.
يوصى بتناول 3 إلى 4 ملاعق كبيرة من هذا الشراب يوميًا لمدة أعراض الإجهاد.
انتباه: يجب على النساء الحوامل والأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم لا تبالغ في استهلاك أوراق الفاكهة العاطفة.
2. عصير التفاح
من العلاجات الطبيعية الممتازة لتقليل الإجهاد إلى الحد الأدنى بعد يوم متعب هو شرب عصير مغذي ونشط مصنوع من الكيوي والتفاح والنعناع.
المكونات
- 1 تفاحة مع قشر و 1 كيوي مقشر
طريقة التحضير
تمر جميع المكونات من خلال الطرد المركزي ثم شرب العصير. إذا كنت تفضل ذلك ، أضف الثلج وتحليته حسب الرغبة.
كما أن أخذ حمام دافئ في يوم بارد أو حمام بارد في يوم حار للغاية يعد وسيلة جيدة للحصول على بعض الاسترخاء.
رؤية جميع أعراض التوتر العاطفي ومعرفة ما يجب القيام به.
3. الشاي الأسود
العلاج الطبيعي الرائع ضد الإجهاد هو شرب الشاي الأسود من نوع الكاميليا سينينسيس ، والذي يوجد في متاجر الأطعمة الصحية.
المكونات
- 1 كيس من الشاي الأسود ( كاميليا سينينسيس ) 1 كوب من الماء المغلي
طريقة التحضير
يُضاف كيس الشاي الأسود إلى الماء المغلي ، ثم يُغطّى ويترك لمدة 10 دقائق. انزعي الكيس ، قم بتحليته بأقل كمية من السكر وشربه بعد ذلك. يوصى بتناول كوبين في اليوم.
يساعد الشاي الأسود في تقليل معدل الكورتيزول في مجرى الدم ، وكونه مفيدًا للغاية في مكافحة الإجهاد والقلق ، وعند تناوله بانتظام ، يمكن أن يسهم أيضًا في الوقاية من مرض باركنسون. ولكن مع تحفيز الشاي الأسود ، يوصى بتناول الكوب الثاني من اليوم حتى الساعة 5 مساءً ، حتى لا يزعج تأثيره المنبه النوم.
4. حمام عطري
يعد العلاج بملح البحر والزيوت الأساسية من العلاجات المنزلية الممتازة للحد من التوتر.
المكونات
- 225 غرام من ملح البحر 125 غرام من بيكربونات الصودا 30 قطرات من زيت خشب الصندل الأساسي 10 قطرات من زيت اللافندر الأساسي 10 قطرات من الزيت العطري الحكيم
طريقة التحضير
امزج ملح البحر مع صودا الخبز ، ثم أضف الزيوت الأساسية وقم بتخزين الخليط في حاوية مغطاة لبضع ساعات. والخطوة التالية هي إذابة 4 إلى 8 ملاعق من الخليط في حوض الاستحمام بالماء الساخن. يمكنك الانغماس في حوض الاستحمام والبقاء في الحمام لمدة 20 إلى 30 دقيقة.
المكونات المستخدمة في هذا العلاج المنزلي ، إلى جانب صنع مزيج عطري وعطري للغاية للحمام ، لها خصائص مهدئة ومريحة تعمل ضد أي توتر عصبي مثل التوتر والقلق والرهاب. الاستحمام مع هذا المزيج من الأملاح على الأقل مرتين في الأسبوع وتعزيز صحتك الجسدية والعقلية.
5. عصير البرسيم
عصير البرسيم هو علاج منزلي ممتاز لتخفيف التوتر ، لأنه يحتوي على عمل مهدئ قوي يساعد على منع القلق ويريح العضلات.
المكونات
- لدينا مجموعة واسعة من المنتجات للاختيار من بينها ، بما في ذلك:
طريقة التحضير
اغسل جميع المكونات جيدًا ، وصر الجزرة وأضيف كل شيء في الخلاط مع الماء. تغلب جيدا وتشرب 1 كوب من عصير البرسيم يوميا.
الأعشاب الأخرى ، والتي يمكن أن تستخدم أيضًا كمهدئ ، هي البابونج أو اللافندر التي يمكن أن تؤخذ في شكل شاي أو تستخدم في العلاج العطري لتخفيف التوتر والعصبية والقلق.
شاهد الفيديو التالي وشاهد المزيد من المهدئات الطبيعية التي تساعد في تقليل القلق:
