عصير الملفوف غني بالكالسيوم ، مما يجعله حل طبيعي رائع لمكافحة هشاشة العظام وتقوية العظام والأسنان. بالإضافة إلى ذلك ، الملفوف غني بالحديد ، الأمر الذي يسهم في مكافحة فقر الدم ، ويحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية ، ويمكن أن يستهلك حتى في الوجبات الغذائية لفقدان الوزن ، والذي يحتوي على الكلوروفيل والألياف هو التخلص من السموم ومنظم ممتازة للأمعاء.
لا يزال الملفوف يساعد على تنظيم ضغط الدم وهو غني بحمض الفوليك ، وهو مناسب بشكل خاص للحوامل لأنه يساعد في تطور الجنين ، لكنه ضروري أيضًا لسلامة سير الجهاز العصبي.
5 عصائر الملفوف لتقوية العظام
الملفوف عبارة عن خضروات متعددة الاستخدامات ، ذات نكهة خفيفة ، يمكن استهلاكها بطرق مختلفة ، مطبوخة أو مطهوّة ، لكن بالإضافة إلى هذه الأشكال التقليدية ، يمكن أيضًا استخدام هذا المكون في تحضير عصائر الفاكهة والفيتامينات ، ذات نكهة رائعة عندما يكون محضرة بالفواكه الحمضية ، مثل البرتقال والليمون والأناناس أو الفراولة ، على سبيل المثال.
تحقق من بعض وصفات عصير الملفوف جيدة للاستهلاك بانتظام.
الخيار 1:
اخفق في الخلاط أو الخلاط مع أوراق اللفت + 200 مل من عصير الفاكهة العاطفي الجاهز للشرب. التحلية لتذوق وتأخذ بعد التحضير.
هذه الوصفة جيدة في نهاية اليوم لأن فاكهة العاطفة لها تأثير مهدئ ومفيد لمحاربة الأرق.
الخيار 2:
يخفق في الخلاط أو الخلاط 2 أوراق اللفت + 2 عصير البرتقال + 2 الجزر. التحلية لتذوق وتأخذ بعد التحضير.
يعد هذا خيارًا رائعًا لتناول الإفطار لأنه غني بالكالسيوم والألياف ، مما يساعد على تحسين وظيفة الأمعاء.
الخيار 3:
يخفق في الخلاط أو الخلاط 2 أوراق اللفت + 3 شرائح الأناناس + أوراق النعناع. التحلية مع قطرات واتخاذ المقبل.
هذه الوصفة خيار جيد لمرافقة الغداء أو العشاء.
الخيار 4:
يخفق في الخلاط أو الخلاط 2 أوراق اللفت + تفاحة واحدة + 200 مل من الماء + عصير 1 ليمون.
الخيار 5:
يخفق في الخلاط أو الخلاط 1 ورقة اللفت + 5 الفراولة + 1 الزبادي الطبيعي + 3 المكسرات.
كم من الوقت يستغرق
يمكن أن تكون الكمية الموصى بها 1 كوب من 200 مل ، 3 مرات في الأسبوع ، وتختلف المكونات قدر الإمكان كما في الاقتراحات السابقة.
يمكنك شرب هذا العصير بانتظام دون أي خطر للتسمم ، ومع ذلك ، لا ينصح بتحليه بالسكر المكرر العادي. الخيارات الجيدة هي العسل ، ستيفيا التحلية الطبيعية ، السكر ديميرارا ، البني أو جوز الهند ، ولكن بكميات صغيرة.
بعد حوالي 2-3 أشهر يمكنك رؤية النتائج ، مع ألم عضلي أقل ومقاومة أكبر للعظام ، ومع ذلك ، فإن هذا العلاج المنزلي لا يحل محل الأدوية التي أشار إليها الطبيب ، في حالة مرض هشاشة العظام ، ولكن يمكن أن يكون مساعدة جيدة ل عدم الاضطرار إلى زيادة جرعة الدواء ، على سبيل المثال.
