إن معرفة كيفية تناول الطعام لفقدان الوزن أمر بسيط ، والنجاح مضمون بشكل عام ، وهذا لأنه أكثر أهمية من عدم تناول بعض الأطعمة الدهنية أو السكرية التي تجعلك سمينًا ، معرفة ما يجب تناوله لاستبداله وبالتالي القدرة على إنقاص الوزن.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن اتباع قواعد بسيطة يجعلك تفقد وزنك أكثر على المدى الطويل لأنه من الأسهل متابعتها وهو أكثر صحة ويصعب عليك الوزن مرة أخرى.
لذلك ، فإن النصائح الخمسة البسيطة التي تساعدك على إنقاص الوزن مع الصحة هي:
- تناول حبة واحدة من الكمثرى أو غيرها من الفواكه غير المقشرة ، قبل 15 دقيقة من الغداء والعشاء. يمكن استبداله بموزة مطبوخة بالشوفان أو الجيلاتين. تناول وجبة واحدة من الحبوب الكاملة كوجبة خفيفة مع فواكه حمضيات ، مثل البرتقال ، على سبيل المثال ؛ تناول طبقًا من الحساء الساخن ، خاصة في فصل الصيف ، قبل الغداء و / أو العشاء ؛ استخدام زيت جوز الهند لموسم السلطة. تناولي الزبادي العادي مع ملعقة صغيرة من العسل قبل النوم.
بالإضافة إلى هذه النصائح ، لفقدان الوزن بطريقة صحية ، من المهم أيضًا شرب الكثير من السوائل طوال اليوم ، مثل الشاي بدون سكر أو ماء ، وعدم تناول الطعام لمدة تزيد عن 3 ساعات لزيادة التمثيل الغذائي ولأن الشعور بالرضا والراحة أن تكون أكثر أهمية في النظام الغذائي لفقدان الوزن أكثر مما يجب ألا تأكله.
ومع ذلك ، قد يكون من المهم الذهاب إلى اختصاصي التغذية ، وبهذه الطريقة من الممكن إعداد قائمة مناسبة للاحتياجات الفردية لكل واحدة.
رؤية المزيد من المعلومات من خلال الفيديو:
انظر نصائح أخرى لانقاص الوزن:
