5 نصائح لتخفيف الصداع بدون أدوية

الصداع شائع للغاية ، لكن يمكن تخفيفه دون تناول الأدوية ، من خلال تدابير بسيطة مثل وضع الكمادات الباردة على الجبهة ، خاصةً إذا كان سبب الصداع هو الإجهاد أو سوء التغذية أو التعب أو القلق ، على سبيل المثال.

في أغلب الأحيان يمر الصداع بهذه الإجراءات البسيطة فقط ، ولكن عندما يكون ثابتًا ، فإنه لا يتحسن بمرور الوقت أو عندما يكون مصحوبًا بأعراض أخرى مثل الحمى والشعور بالضيق والإرهاق المفرط ، من المهم أن تذهب إلى الطبيب يتم إجراء اختبارات لتحديد سبب الألم ويمكن بدء العلاج المناسب.

بعض النصائح للمساعدة في تخفيف الصداع دون الحاجة إلى تناول الدواء هي:

1. خذ حمامًا دافئًا

يساعد الماء الساخن على تمدد الأوعية الدموية واسترخاء الجسم ، مما يوفر راحة مؤقتة من الصداع. يساعد غسل شعرك وترك ماء الاستحمام مباشرة على رأسك على تخفيف الألم في غضون دقائق ، مما يضفي شعوراً بالراحة والراحة. حاول أن تكذب أو تتكئ في مكان هادئ ، مع القليل من الضجيج ونصف الإضاءة ، حيث يمكنك قضاء بضع دقائق من الراحة.

2. تناولي القهوة

يساعد فنجان من القهوة القوية الخالية من السكر أيضًا على محاربة الصداع بشكل طبيعي ، ويكون مفيدًا حتى في حالة حدوث صداع الكحول. ومع ذلك ، من المهم معرفة تسامح الشخص مع الكافيين ، حيث إن شرب القهوة في بعض الحالات قد يزيد من الصداع أو يكون له أي تأثير.

3. تدليك الرأس

يعتبر تدليك الرأس مفيدًا في تخفيف الصداع ، لأنه يحرك مجرى الدم ، ويقلل الألم ويساعد على الاسترخاء. يجب إجراء التدليك بأطراف الأصابع ، مع تدليك الجبهة والرقبة وجانب الرأس. تحقق من التدليك خطوة بخطوة لتخفيف الصداع:

4. ضغط الباردة على الجبهة

يساعد ضغط البرد أيضًا على تخفيف الصداع ، لأنه يشجع على تقلص الأوعية الدموية في الرأس ويقلل من حجم الدم ، مما يقلل الألم. يوصى بوضع الضغط على الجبهة والمعابد والرقبة.

5. تناول الشاي

إذا لم يختفي الصداع مع الخطوات السابقة ، فيمكنك شرب كوب واحد من شاي الزنجبيل ، لأنه يحتوي على خصائص مسكنة ومضادة للالتهابات ، مما يساعد على تخفيف الصداع. ما عليك سوى وضع 2 سم من جذر الزنجبيل في كوب من الماء ، ثم الغليان لمدة 5 دقائق ، والتوتر ، والتبرد والشراب. تحقق من خيارات العلاج المنزلي الأخرى لعلاج الصداع.

عندما تذهب إلى الطبيب

يوصى بالذهاب إلى الطبيب في حالة عدم تحسن الصداع أو شدته بعد اتباع النصائح المذكورة ، إذا استمر أكثر من 3 أيام أو إذا كان لدى الشخص أعراض أخرى مثل سيلان الأنف أو التهاب الحلق أو الضيق العام أو الغثيان أو القيء ، على سبيل المثال.

في هذه الحالات ، قد يطلب الطبيب إجراء فحوصات لمحاولة تحديد سبب الصداع وتوجيه العلاج المناسب ، والذي يمكن القيام به بالأدوية المسكنة أو المضادة للالتهابات أو المضادات الحيوية ، إذا لزم الأمر.

يمكن لبعض الأطعمة أيضًا أن تجعل الصداع أسوأ ، ويجب تجنبه ، كما في حالة الأطعمة الجاهزة للأكل ، بسبب الإضافات الزائدة ، والفلفل. من ناحية أخرى ، يساعد آخرون في التخفيف ، كما في حالة الأسماك والبذور والمكسرات ، على سبيل المثال. لمعرفة أي الأطعمة تحسن أو تزيد من حدة الصداع ، شاهد الفيديو التالي: