5 أسباب لشرب المزيد من الماء الفوار

الماء المتلألئ مفيد للصحة ، لأنه بالإضافة إلى الترطيب ، يحتوي على نفس المغذيات الدقيقة مثل الماء الطبيعي ، الذي يتم تمييزه بإضافة ثاني أكسيد الكربون (ثاني أكسيد الكربون) ، وهو غاز خامل ، يتم إزالته من الجسم بعد الابتلاع. يضيف فقط فقاعات ونكهة حمضية أكثر ،

ومع ذلك ، تضيف بعض العلامات التجارية مواد إضافية ونكهات ومحليات اصطناعية ، مثل ماء الصودا ، مما يؤدي في النهاية إلى تقليل التأثير الصحي لهذا النوع من الماء لذلك يوصى بمراقبة الملصق الموجود على العبوة. الماء الفوار البسيط ، بدون إضافات ، له كل فوائد الماء ، وغالبًا ما يكون مفيدًا للغاية لأولئك الذين لا يستطيعون شرب الكثير من الماء الثابت.

وبالتالي ، فإن الفوائد الرئيسية للمياه الفوار هي:

1. ترطيب الجسم

الماء الفوار هيدرات ، ويحتوي على نفس العناصر الغذائية مثل الماء الطبيعي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن إضافة ثاني أكسيد الكربون ليس ضارًا بالصحة لأن الجسم يمتص ويزيل هذا الغاز.

2. أن تكون غنية بالمواد المغذية

المياه المعدنية ، سواء كانت فوارة ولا تزال ، غنية بالمواد المغذية مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم. نظرًا لأنه يحتوي أيضًا على الصوديوم ، يجب أن يكون الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم على دراية بالملصق ، حيث قد تضيف بعض العلامات التجارية كميات إضافية من هذه المادة ، ويجب تجنب العلامات التجارية التي تفعل ذلك.

3. تساعدك على فقدان الوزن

إن الغاز الموجود في الماء المكربن ، عند إطلاقه في المعدة ، يزيد الشعور بالامتلاء والامتلاء في المعدة ، مما يساعدك على تناول كميات أقل وتقليل كمية السعرات الحرارية في الوجبة. بالإضافة إلى ذلك ، لا يحتوي الماء الفوار على سعرات حرارية وبالتالي يمكن استهلاكه حسب الرغبة.

4. تحسين الذوق

تجعل المياه المتلألئة براعم التذوق أكثر حساسية لتذوق الطعام ، ويمكن أن تزيد من نكهتها ، وبالتالي فهي خيار رائع قبل الاستمتاع بالقهوة أو كأس من النبيذ ، على سبيل المثال.

بالإضافة إلى ذلك ، يحفز ثاني أكسيد الكربون الموجود في الماء على عمل المعدة ، مما يزيد من إفرازها وإفراغها ، مما قد يحسّن من الإحساس بالهضم.

5. يمكن أن تحل محل المبردات

بالإضافة إلى تناوله في نسخته الطبيعية ، يمكن أن تكون المياه المتلألئة وسيلة صحية لاستبدال الصودا ، من خلال الروائح. يمكن أن يكون استخدام الليمون وحماس البرتقال والنعناع والزنجبيل ، على سبيل المثال ، طرقًا رائعة لجعل المشروب ألذ وتيسير استهلاك المياه طوال اليوم.

تعلم ، في الفيديو التالي ، نصائح للنكهات وغيرها من التقنيات لزيادة كمية المياه يوميًا:

هل الماء الفوار يضر بصحتك؟

بسبب التشابه في مظهر وطعم المشروبات مثل الصودا ، هناك العديد من الأساطير التي تم إنشاؤها حول الماء الفوار.

لا تؤذي الحمل ويمكن أن تستهلك بشكل طبيعي خلال هذه الفترة ، ومع ذلك ، قد يكون الشعور بالامعاء والانتفاخ أكبر أثناء الحمل ، لأن البطن الموسع تضغط على المعدة ، مما يجعلها أكثر حساسية ؛ أنها لا تسبب السيلوليت ، لأن الزيادة في الدهون في بعقب أو الساقين بسبب استهلاك المشروبات الغنية بالسكر ، مثل المشروبات الغازية وعصائر مربع ؛ لا يأخذ الكالسيوم من العظام ، ولا يتداخل مع امتصاص الكالسيوم من الطعام. يمكن أن يحدث هذا عند شرب الكثير من المشروبات الغازية ، وذلك بسبب الاستهلاك المفرط لهذا المشروب ، يتم ترك مصادر أخرى للمعادن. بالإضافة إلى ذلك ، في الصودا ، يمكن لعمل الكافيين الزائد وحمض الفوسفوريك تقليل كثافة المعادن في العظام. تعرف على هذه وغيرها من المخاطر الصحية للصودا. لا تؤذي الكلى ، وكلما زاد استهلاكها بشكل أفضل ، وكذلك المياه الطبيعية ، بحيث تعمل بشكل أفضل ويتم ترطيب الجسم ؛ لا يسبب تغيرات الأسنان أو تآكلها ، لأن كمية الحمض ليست عالية لدرجة أن الحموضة أكثر من عصير الصودا أو الليمون ، على سبيل المثال. وبالتالي ، لإلحاق الأذى بالأسنان ، يحتاج الماء الفوار إلى البقاء على اتصال بالأسنان لعدة ساعات ، وهو ما لا يحدث.

فهم هذه العملية في الفيديو التالي:

تبلغ الكمية المطلوبة من الماء يوميًا ، مع أو بدون غاز ، حوالي 2 لتر ، أو 8 أكواب ، ولكن هذا يمكن أن يختلف وفقًا لوزن الشخص ، سواء كان يمارس النشاط البدني أو الفائض ، وبوجود بعض الأمراض ، مثل الفشل الكلوي أو قصور القلب. تعرف على كمية المياه المطلوبة يوميًا.

عندما لا تشرب الماء الفوار

يجب تجنب العلامات المائية التي تحتوي على منتجات أخرى ، مثل النكهة الاصطناعية والسكر والمُحليات والصوديوم والمواد الحافظة الأخرى.

بالإضافة إلى ذلك ، لا ينبغي أن يكون الماء الفوار هو الخيار الأول للأطفال ، لأنه على الرغم من أنه لا يزال كذلك ، إلا أنه من المهم أن يعتاد ذوق الطفل على المياه الطبيعية ، حتى يعجبهم ولا يتوقف عن شربها. الماء في أي وقت من الأوقات.