4 الفوائد الصحية للحمام الجليد

على الرغم من أنه قد يكون غير مريح لكثير من الناس ، إلا أن الاستحمام البارد مباشرة بعد الاستيقاظ يساعد في محاربة التعب ويترك الشخص أكثر استعدادًا للقيام بأنشطة يومية. بالإضافة إلى زيادة الحالة المزاجية وتعزيز الشعور بالراحة ، يمكن للحمام البارد أن يساعد أيضًا في تخفيف الألم وعلاج الاكتئاب ، على سبيل المثال.

لتتمكن من أخذ حمام بارد ، يوصى ببدء أجزاء صغيرة من الجسم حتى يحدث التكيف مع درجة حرارة الماء ، بدءًا من الكاحل واليدين ، على سبيل المثال. استراتيجية أخرى هي أن تبدأ الاستحمام بالماء الدافئ ثم تبرد تدريجياً.

1. زيادة المزاج

يزيد الحمام البارد من الحالة المزاجية والشعور بالراحة لأنه يحسن الدورة الدموية ، مما يزيد من الطلب على الأكسجين في الجسم ، مما يؤدي إلى انخفاض التعب. بهذه الطريقة ، يمكن أن يساعدك حمام جليدي بمجرد استيقاظك في أن تكون أكثر تحمسًا لأداء المهام اليومية.

2. يمنع أمراض القلب والأوعية الدموية

نظرًا لأنه يحسن الدورة الدموية ، فإن الحمام البارد يساعد أيضًا في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك ، عند الاستحمام البارد ، يتم توليد العديد من النبضات الكهربائية للدماغ ، مما يحفز إنتاج ، من بين مواد أخرى ، النوربينيفرين ، الذي يكون قادرًا على تنظيم ضغط الدم.

ومع ذلك ، إذا كان الشخص لديه تاريخ عائلي من مرض القلب أو كان لديه تغيير ، فمن المهم أن تذهب إلى طبيب القلب بانتظام وتجري العلاج حسب التوجيهات ، لأن الحمام البارد لا يحل محل العلاج الذي أشار إليه الطبيب.

3. مساعدة في علاج الاكتئاب

تشير بعض الدراسات إلى أن الاستحمام بالماء البارد يساعد في علاج الاكتئاب ، لأن الماء البارد ينشط مستقبلات البرد الموجودة في الجلد ، ويرسل العديد من الإشارات الكهربائية إلى المخ مما يؤدي إلى زيادة في تركيز الدورة الدموية في دم الإندورفين ، وهو ناقل عصبي يفرز يضمن الشعور بالرفاه.

على الرغم من ذلك ، يجب إجراء المزيد من الدراسات المتعلقة بتحسين الاكتئاب مع الحمام البارد لإثبات تأثيره. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أن يستمر الشخص المصاب بالاكتئاب في متابعة العلاج الذي أشار إليه الطبيب النفسي ، لأن الحمام البارد لا يحل محل العلاج الذي أشار إليه الطبيب.

4. يحسن آلام العضلات

يشجع الحمام البارد تقلص الأوعية الدموية ، مما يقلل من آلام العضلات ويساعد على استعادة العضلات بعد النشاط البدني المكثف. أظهرت بعض الدراسات أن الحمام البارد قادر على تقليل أعراض الالتهاب ومنع التعب العضلي.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن وجود تقلص في الأوعية يساعد في تقليل أي تورم لدى الشخص ويسبب الألم. على الرغم من هذا ، فإن الحمام البارد وحده لا يكفي لعلاج آلام العضلات أو التورم ، ومن المهم أن يتبع الشخص العلاج الذي أشار إليه الطبيب.