العصائر المضادة للإجهاد هي تلك التي تحتوي على الأطعمة ذات الخصائص المهدئة والتي تساعد في محاربة القلق ، مثل فواكه العاطفة والخس أو الكرز.
وصفات هذه العصائر الثلاثة سهلة الإعداد وهي خيارات ممتازة يمكن تناولها طوال اليوم. شرب كوب من كل عصير يساعد كل يوم على تخفيف التوتر والنوم بشكل أفضل.
1. عصير الفاكهة العاطفة لمكافحة الإجهاد
عصير الفاكهة العاطفي مفيد لمكافحة الإجهاد لأن فاكهة العاطفة تقلل من التهيج والقلق والأرق.
المكونات
- عجينة من 1 شغف فاكهة 2 فراولة 1 ساق من الخس 1 كوب من الزبادي منزوع الدسم 1 ملعقة من بيرة الخميرة 1 ملعقة من ليسيثين الصويا 1 جوز بقدونس حسب الرغبة
طريقة التحضير
فاز جميع المكونات في الخلاط ثم اشرب.
2. الاسترخاء عصير التفاح
هذا عصير مثالي لنهاية اليوم ، بسبب المكونات الهادئة للخس. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي العصير على ألياف من التفاح والأنزيمات الهضمية من الأناناس ، والتي تسهل عملية الهضم ، لذلك يجب تناولها ، خاصة بعد العشاء.
المكونات
- 1⁄2 جم من الخس 125 جم من الأناناس
طريقة التحضير
تخلط جميع المكونات في أجهزة الطرد المركزي. تمييع بالماء ، إذا لزم الأمر ، ويقدم مزينة شريحة التفاح.
3. عصير الكرز لمكافحة الإجهاد
عصير الكرز مفيد للمساعدة في تخفيف التوتر لأن الكرز مصدر جيد للميلاتونين ، وهو مادة مهمة لتحفيز النوم.
المكونات
- 115 غرام من البطيخ 115 غرام من البطيخ شمام 115 غرام من الكرز حرض
طريقة التحضير
فاز جميع المكونات في الخلاط ثم اشرب.
يوصى بشرب هذه العصائر في أوقات الشدة ، مثل إرهاق الطعام ، على سبيل المثال ، عمل عصير فواكه شغوف في فترة ما بعد الظهر ، والاسترخاء مع عصير التفاح بعد العشاء وعصير الكرز قبل النوم.
شاهد المزيد من المهدئات الطبيعية في الفيديو التالي:
