أثناء الحمل ، وبعد أن يبدأ البطن في النمو ، وخاصة بعد الشهر الرابع ، لا يوصى بالنوم على ظهرك أو وجهك لأسفل ، لكن لا ينصح أيضًا بالبقاء في نفس الوضع طوال الليل.
لذلك ، من الثلث الثاني من الحمل ، من الأفضل للمرأة الحامل أن تنام على جانبها فقط ، وأن تكون قادرة على استخدام وسائد مختلفة لدعم ساقيها وبطنها لتشعر براحة أكبر وبالتالي ضمان الدورة الدموية الجيدة ، وهو أمر مهم لضمان سلامة وتطور جيد للطفل.
ما هو خطر النوم وجها لأسفل أو البطن
بعد أن يبدأ البطن في النمو ، إلى جانب كونه غير مريح أكثر على بطنك ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة صعوبة المرأة في التنفس. ينطبق هذا أيضًا على وضع البطن ، حيث يمكن لوزن الرحم أن يضغط على عضلات التنفس. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لوزن البطن أيضًا أن يعيق مرور الدم عبر شرايين منطقة الورك ، مما يزيد من خطر الإصابة بالبواسير ، وكذلك تورم الساقين والإحساس بالوخز في القدمين.
وبالتالي ، من الشائع نسبيًا أن تستيقظ المرأة الحامل ، التي تنام على ظهرها ، بعد فترة قصيرة من وجودها في هذا الوضع ، لأنه غير مريح أكثر من ذلك بكثير. رغم ذلك ، وعلى الرغم من أنه قد لا يكون مريحًا للمرأة ، إلا أن هذا الوضع لا يمثل أي مشكلة بالنسبة للطفل النامي ، ولا ينبغي أن يكون مصدر قلق إذا استيقظت في هذا الوضع ، حتى بعد النوم على جانبك.
أفضل وضع للنوم
أفضل وضع للنوم أثناء الحمل هو النوم على جانبك ، ويفضل أن يكون ذلك على الجانب الأيسر. ذلك لأن النوم في الجهة اليمنى قد يؤدي إلى انخفاض طفيف في كمية الدم التي تنتشر في المشيمة ، مما يقلل كمية الدم والأكسجين والمواد المغذية التي تصل إلى الطفل. على الرغم من أنه ليس انخفاضًا كبيرًا في الدم ، إلا أنه قد يكون من الآمن النوم على الجانب الأيسر ، وهو جانب القلب ، لأنه بهذه الطريقة يتدفق الدم بشكل أفضل عبر الوريد الأجوف والوريد الرحمي.
بالإضافة إلى ذلك ، يحسن النوم على الجانب الأيسر أيضًا من أداء الكليتين ، مما يؤدي إلى القضاء على المواد السامة التي تتراكم في جسم المرأة الحامل.
كيفية النوم أكثر راحة
أفضل طريقة للنوم بشكل مريح أثناء الحمل هي استخدام الوسائد لدعم جسمك ووزن البطن. هناك طريقة بسيطة للنساء الذين يفضلون النوم على ظهورهم وهي وضع وسائد على ظهورهم للنوم في وضعية جلوس خفيفة ، مما يخفف من وزن البطن ويمنع الارتجاع أيضًا.
في حالة النوم على الجانب ، يمكن أن تكون الوسائد أيضًا حليفة جيدة ، حيث يمكن وضع الوسادة أسفل البطن لدعم الوزن بشكل أفضل والأخرى بين الساقين ، لجعل الموضع أكثر راحة.
خيار آخر هو تغيير السرير لكرسي مريح ومائل ، حيث يمكن للمرأة الحامل أن تبقي ظهرها أعلى قليلاً ، مما يقلل من وزن الرحم على الأعضاء والأوردة وعضلات التنفس.
