الكولاجين عبارة عن بروتين يمكن العثور عليه في الجلد والأنسجة والعظام وهو مسؤول عن إعطاء بنية وثبات ومرونة للبشرة. في الواقع ، هذا البروتين عبارة عن مجموعة من عدة أنواع من البروتينات في الجسم ، عندما تشكل معًا الكولاجين الخاص بمنطقة معينة ووظائفها في الجسم.
بالإضافة إلى ذلك ، يعد الكولاجين مهمًا جدًا للحفاظ على سلامة العضلات والأربطة والأوتار والمفاصل ، ويمكن العثور عليه في الأطعمة مثل اللحوم والجيلاتين أو المكملات الغذائية في كبسولات أو أكياس.
في صناعة مستحضرات التجميل ، يمكن أيضًا استخدام الكولاجين في ترطيب الكريمات لتخفيف شيخوخة البشرة.
كيفية تناول مكملات الكولاجين
يمكن أن تؤخذ مكملات الكولاجين في شكلين مختلفين ، الأكثر شيوعًا في السوق ، في شكل الكولاجين من النوع 1 والكولاجين من النوع 2. وكلا النوعين لهما أشكال وجرعات مختلفة يجب اتخاذها وأغراض مختلفة ، وبالتالي يتم اعتبارهما ملاحق مختلفة.
بغض النظر عن نوع الملحق ، من المهم للغاية استشارة الطبيب قبل البدء في استخدام الملحق ، لأن الجرعة المناسبة لكل مشكلة يجب معالجتها يجب أن تتكيف بشكل جيد.
الكولاجين نوع 1
النوع الأول من الكولاجين ، أو الكولاجين المهدرج ، عبارة عن بروتين مستخرج من عظام وغضاريف الحيوانات ، مثل الثيران والخنازير ، وينتج عن انهيار جزيئات البروتين في جزيئات أصغر. هذا النوع من الكولاجين هو الأكثر شيوعًا في الجسم وبسبب أبعاده وخصائصه ، يتم امتصاصه بشكل أفضل في الأمعاء ، ويستخدم في:
- تحسين ثبات الجلد ؛ تقوية المفاصل ؛ تقوية الأظافر والشعر ؛ المساعدة في علاج هشاشة العظام ؛ المساعدة في عملية الشفاء.
الجرعة الموصى بها هي حوالي 10 غرام من مكملات الكولاجين من النوع 1 يوميًا ، عادة في شكل كيس ، والتي يمكن تناولها مع وجبات الطعام ، المرتبطة بشكل مثالي بفيتامين C ، لأن هذا الفيتامين يعزز من آثار الكولاجين في الجسم. لذلك ، يُنصح بتناول الكولاجين مع عصير الليمون أو البرتقال على سبيل المثال. بعض المكملات تشمل بالفعل فيتامين C في دستورها ، مثل الكولاجين المهدر من Sanavita أو Cartigen C.
من المهم أن نتذكر أن الجرعة والاستخدام يجب أن يوصى بهما الطبيب دائمًا ، لأن توصية التكميل بهذا النوع من الكولاجين هي المساعدة ، في معظم الحالات ، في علاج هشاشة العظام.
بالإضافة إلى المكملات الغذائية ، يمكنك أيضًا تناول نظام غذائي غني بالكولاجين ، وتناول الأطعمة مثل اللحوم الحمراء أو البيضاء أو الجيلاتين ، على سبيل المثال. رؤية المزيد من الأطعمة الغنية بالكولاجين.
الكولاجين من النوع الثاني
النوع الثاني من الكولاجين ، أو الكولاجين غير المشوه ، هو المكون الرئيسي الموجود في الغضروف. يتم تصنيعها من عملية مختلفة عن الكولاجين من النوع 1 ، مع وجود عرض وخصائص مختلفة كذلك. يتم تسويقه على أنه كولاجين من النوع 2 ، ولكن يمكن العثور عليه مرتبطًا بأنواع أخرى ، مثل 3 و 4.
يشار إلى هذا النوع من الكولاجين عندما يكون في أمراض مثل:
- أمراض المفاصل المناعية الذاتية ، مثل التهاب المفاصل المناعي الذاتي ، التهاب المفاصل ، إصابة الغضاريف ، التهاب المفاصل الروماتويدي.
في هذه الأمراض ، يتعرف الجسم نفسه على الكولاجين في المفاصل باعتباره بروتينًا غريبًا وينتج إنزيمات تدمر الغضاريف ، ونتيجة لذلك تظهر أعراض هذه الأمراض.
وبالتالي ، فإن إحدى الطرق لمساعدة الجسم على استبدال الكولاجين المفقود في الغضروف ، وبشكل أساسي ، لتخفيف الأعراض ، هي استخدام المكملات الغذائية القائمة على الكولاجين من النوع 2 ، مما يقلل الالتهاب في حالات التهاب المفاصل والتهاب المفاصل وتحسين الصحة. من المفاصل.
يؤخذ هذا النوع من الكولاجين بجرعة أقل من الكولاجين من النوع 1 ، حوالي 40 ملغ ، في كبسولات ، مرة واحدة في اليوم ، من الناحية المثالية على معدة فارغة.
