- وصفة شاي الزنجبيل
- الزنجبيل مع القرفة
- الزنجبيل مع الزعفران
- وصفة لعصير الزنجبيل مع الأناناس
- زنجبيل ليمونادة وصفة
- فوائد تناول الزنجبيل
- كيفية الحصول على رقيقة بسرعة
يعتبر شاي الزنجبيل حليفًا كبيرًا لفقدان الوزن لأنه مدر للبول قوي ويُعتبر غذاءًا حراريًا ، ويزيد الأيض ويجعل الجسم ينفق المزيد من الطاقة. ولكن بالإضافة إلى مساعدتك في إنقاص الوزن ، يساعد الزنجبيل أيضًا في الهضم ويعمل ضد حرقة المعدة والغازات المعوية.
يساعد شرب شاي الزنجبيل يوميًا على فقدان ما يصل إلى 2 كجم أسبوعيًا ، طالما يتم دمجه مع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية اليومية.
وصفة شاي الزنجبيل
يجب أن يصنع شاي الزنجبيل بنسبة 2 سم من الزنجبيل الطازج أو 1 ملعقة صغيرة من الزنجبيل المسحوق مقابل كل 1 لتر من الماء.
التحضير: ضع المكونات في مقلاة وتغلي لمدة تتراوح بين 8 و 10 دقائق. أطفئ النار ، وغطى المقلاة وانتظر حتى يبرد قبل أن يجهد ويشرب
طريقة الاستهلاك: يُنصح بشرب شاي الزنجبيل 3 مرات في اليوم. يمكن إجراء أشكال مختلفة من شاي الزنجبيل بإضافة الليمون والقرفة وجوزة الطيب ، ويمكن أيضًا إضافة نكهة الزنجبيل إلى العصائر والسلطات.
لزيادة تأثير التخسيس من الزنجبيل ، من المهم اتباع نظام غذائي منخفض الدهون والسكر وممارسة الرياضة بانتظام. انظر 3 خطوات لخفض استهلاك السكر.
الزنجبيل مع القرفة
إن تناول شاي الزنجبيل مع القرفة هو وسيلة لتعزيز تأثيرات التخسيس لهذا المشروب ، حيث تعمل القرفة أيضًا كمولدات حرارية وتحفز حرق الدهون.
لاستخراج أقصى قدر من الفوائد ، يجب إضافة القرفة إلى الماء مع الزنجبيل ، مع الأخذ في النار وترك الماء يغلي لمدة 5-10 دقائق. انظر طرق أخرى لإضافة القرفة إلى نظامك الغذائي لفقدان الوزن.
الزنجبيل مع الزعفران
يُعرف الزعفران بأنه أحد أقوى مضادات الالتهاب ومضادات الأكسدة ، مما يحقق فوائد صحية مثل تحسين نظام المناعة وإنتاج الهرمونات والدورة الدموية.
يجمع الزنجبيل مع الزعفران ، والذي يعرف أيضًا باسم الكركم ، على مشروب صحي قوي. يجب أن يكون الشاي على النحو التالي: أضف قطعة واحدة من الزنجبيل في 500 مل من الماء وتغلي. عندما تغلي ، أطفئ النار وأضف ملعقتين صغيرتين من الكركم ، وكم الوعاء واترك المشروب يستريح لمدة 10 دقائق قبل الشرب. انظر طرق أخرى لاستخدام الكركم.
وصفة لعصير الزنجبيل مع الأناناس
يعتبر عصير الزنجبيل مع الأناناس خيارًا رائعًا للأيام الحارة وللمساعدة على الهضم. بالإضافة إلى الخواص الهضمية للزنجبيل ، يضيف الأناناس البروميلين ، وهو إنزيم يساعد في هضم البروتينات.
لتحضير العصير ، تغلب على الأناناس بقطعة أو قطعتين من الزنجبيل وتُقدّمه مبردة ، دون إجهاد ودون إضافة سكر. يمكنك أيضًا إضافة النعناع والجليد لجعله أفضل مذاقًا.
زنجبيل ليمونادة وصفة
في الأيام الأكثر دفئًا ، هناك خيار رائع يتمثل في صنع عصير الليمون والزنجبيل ، والذي له نفس الفوائد لفقدان الوزن.
المكونات
- هذه طريقة رائعة لإضافة بعض النكهة إلى أطباقك.
طريقة التحضير
اضغط على عصير الليمون الـ 4 وأضفه في جرة بالماء والزنجبيل. اتركه في الثلاجة لمدة 30 دقيقة على الأقل. شرب عصير الليمون طوال اليوم ، واستبدال 1 لتر من الماء ، على سبيل المثال.
فوائد تناول الزنجبيل
تشمل فوائد استهلاك الزنجبيل يوميًا أيضًا:
- الوقاية من بعض أنواع السرطان بسبب عملها المضادة للأكسدة ؛ يحارب الأمراض بسبب تأثيره المطهر ؛ يزيل سموم الكبد ؛ يحسن الدورة الدموية ؛ يحسن الهضم ؛ الوقاية من حرقة في المعدة والغازات المعوية ؛ يساعد في القضاء على حصوات الكلى.
ومع ذلك ، يجب توخي الحذر لأن الزنجبيل يقلل من لزوجة الدم عند استخدامه بكميات كبيرة ، ويجب أن ينصح اختصاصي التغذية باستهلاكه من قبل الأفراد الذين يتناولون مضادات التخثر بانتظام ، مثل الأسبرين ، لتجنب مخاطر النزيف.
كيفية الحصول على رقيقة بسرعة
بالإضافة إلى استخدام الزنجبيل ، لفقدان الوزن بسرعة ، من الضروري تجنب استهلاك السكر والحلويات والأطعمة الغنية بدقيق القمح ، مثل الخبز والبسكويت والكعك والوجبات الخفيفة والبيتزا. بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري تجنب استهلاك المشروبات الغازية والعصائر الصناعية والمشروبات الكحولية والأطعمة المقلية.
من ناحية أخرى ، يجب إعطاء الأفضلية لاستهلاك الخضروات الورقية والفواكه واللحوم الخالية من الدهون والبيض والجبن والدهون الجيدة ، مثل المكسرات والفول السوداني والبذور وزيت الزيتون والأسماك مثل التونة والسردين. انظر مثال على قائمة سريعة لتخفيف الوزن.
انظر وزنك المثالي باستخدام الآلة الحاسبة التالية:
تساعدك هذه الآلة الحاسبة على فهم عدد الجنيهات التي تعاني من نقص الوزن أو زيادة الوزن ، ولكنها ليست مناسبة لكبار السن والنساء الحوامل والرياضيين.
شاهد ما يمكنك فعله حتى لا تشعر بالجوع في الفيديو التالي:
انظر نصائح أخرى لانقاص الوزن:
-
تعرف على فوائد شاي ماتشا وكيف يساعد نظامك الغذائي
